Bugungi kunda sayohatning eng tez, xavfsiz va eng qulay usuli samolyot bilan uchish. Biroq, hamma narsa mukammal emas. Samolyotdagi vaziyat va uzoq masofali reyslar bilan bog'liq ba'zi holatlar ba'zi yo'lovchilarda stressni keltirib chiqarishi mumkin. Ushbu nashr samolyotda parvoz paytida stressni qanday engish mumkinligi va safarni iloji boricha yoqimli va qulay qilish uchun tavsiyalar beradi.
Kam havo namligi.
Samolyotdagi havo namligi 20% ga tushiriladi, bu esa cho'l ichidagi namlikka tengdir. Sog'likka katta zarar yetkaza olmaydi, lekin u terining, ko'zning va burun va tomoq shilliq pardalarini bezovta qilishga olib kelishi mumkin.
Salbiy ta'sirlardan qochish uchun siz quyidagilarni bajarishingiz kerak:
- Parvoz paytida etarli miqdorda suv ichish kerak.
- Bu kamayishi kerak, ammo ayni paytda spirtli ichimliklar va qahvalarda ichmaslik yaxshiroqdir. Buni qilish kerak, chunki bu ichimliklar va kofeinni o'z ichiga olgan barcha narsalar dehidratatsiyaga olib keladi.
- Kontakt linzalari o'rniga ko'zoynak taqinglar - bu ko'zlarni tirnash xususiyati keltirmaydi,
- Parvoz vaqtida makiyajdan foydalanmang, maksimal rang - labini va ko'zingizni maskara bilan tintirib. Biroq tonal va soyalar yo'q. Yuzni nemlendirmek uchun krem foydalaning. Meva suvi mavjud bo'lgan aerosollarni namlash uchun ajoyib vosita bo'ladi.
Uzoq vaqt davomida harakat qilmang.
Samolyot bir xil vaqtga o'tirishga to'g'ri keladi. Harakatsiz holda uzoq vaqt qolish qon aylanishini sekinlashtiradi. Natijada, oyoqlarning qon tomirlari tor bo'ladi va bu tromblarning paydo bo'lishiga olib keladi va oyoqlarda bir necha kun davom etadigan og'riqli hislar paydo bo'ladi.
Buning uchun bir qator talablar mavjud:
- Kreslo oldida juda ko'p bo'sh joy, odatda birinchi qatorlar va favqulodda chiqish joylarining yonidagi joylarni tanlang.
- Ichimlik suvi va sharbati, parvoz vaqtida qahva va spirtni butunlay voz keching.
- Kam sigaret.
- Imkon qadar tez-tez o'tirgan holatlaringizni o'zgartirishga harakat qiling. Agar parvoz ikki soatdan ortiq davom etsa, har 60-90 daqiqada turadi va salondan o'tadi.
- Parvozlar uchun keng va tabiiy kiyimlarni tanlang. Tovoq poyabzal haqida ham unutish yaxshiroqdir. Agar siz model juftligi holda qilolmasangiz, ularni olib tashlang.
- Oyoqlaringizdagi keskinlikni sezganingizda, quyidagi mashqlarni bajaring: oyoqlaringizni avvaldan birida silkitib, so'ngra boshqa tomondan paypoqlarni tortib oling, qo'llaringizni yaxshilab cho'zing, qo'llaringizni cho'zing, vaqti-vaqti bilan ularni musht qilib ushlab turing va 5-7 soniya ushlab turing, so'ngra yana dam oling.
- Samolyotdagi parvozdan bir necha soat oldin, 10 milligrammgacha aspirin iste'mol qiling. Bu qon pıhtının oldini oladi.
Vestibulyar apparatlar bilan bog'liq muammolar.
Dengizchilik va zaif vestibulyar apparatlar bilan og'rigan insonlar samolyot qanoti yaqinidagi joylarni tanlashlari kerak. Ko'zlaringizni chalg'itmaslik, ya'ni o'qib chiqing yoki ko'zdan o'tkazmang. Dengiz suvi oldini olish uchun ko'zingizni yumib, tanangizni bir nuqtada tuzatish yaxshiroqdir. Parvoz paytida, shuningdek, 24 soat oldin, spirtli ichimliklarni olib ketmaslik kerak. Biroq, samolyotga qo'nishdan oldin, harakat kasalligiga qarshi chora oling. Yaxshi Aviamarin, Bonin, Kinidril yoki Aeronga yordam beradi. Allergiyalarga qarshi ishlatiladigan yordam va antihistaminler. Bularga "Diphenhydramine", "Pipolphus" va "Suprastin" kiradi. Ular darhol harakat qiladilar, lekin ikki yoki undan ortiq soatdan keyin.
Vaqt hududlarini o'zgartirish.
Ko'pgina muammolar bir nechta vaqt zonalarining barcha sayohatchilari va xochlari uchrashadigan vaqt farqi bilan bog'liq. Bu salomatligingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bir vaqtning o'zida turishga yoki ma'lum bir rejimda yashashga odatlangan kishilar uchun ayniqsa qiyin bo'ladi. Sharqqa G'arbiy yo'nalishga qaraganda ko'proq qatnovlar amalga oshiriladi. Natijada, biologik soat sindirib, uyqusiz uyqu, kunduzgi chayqash yoki oshqozon muammolari kabi alomatlar paydo bo'lishi mumkin.
Stressni engillashtirish yoki hatto uni to'liq kamaytirishni osonlashtirish uchun quyidagi tavsiyalarni hisobga oling:
- Parvozdan oldin kunning rejasini ikki yoki undan ko'p soatga o'tkazing.
- Samolyotga chiqishdan oldin dam olinglar.
- Mumkin bo'lsa, tungi reysni emas, balki kunlik sayohatni tanlang.
- Parvoz vaqtida engil ovqatlaning va mo'l miqdorda suv iching.
Parvozni iloji boricha qiziqarli qilish uchun maqolada berilgan barcha maslahatlarga amal qiling.
Unga etib borib, mahalliy vaqt zonasida yotishga harakat qilish kerak. Mahalliy vaqtga ko'ra, tungi soat o'n ikkidan kechiktirmang, yoki ichki soatingiz sizga aytadi. Vujudni qayta tiklash uchun yangi vaqt uchun kamida bir hafta kerak bo'ladi. Shuning uchun, agar boshqa mamlakatga tashrif ikki-uch kun bo'lsa, odatdagi rejimni tark eta olmaysiz.
Va nihoyat, dori-darmonlarni doimo qabul qilib, yo'lovchilar ularni samolyotda qo'l yukiga olib ketishni unutmasliklari kerak. Ayniqsa, bu tavsiyalar yurak-qon tomir kasalliklari va diabet kasalligiga chalingan odamlarga taalluqlidir.