Qanday qilib hamma narsa boshlandi?
Kichik yoshga qaramay, fitness-aerobika uzoq va qiziqarli tarixga ega. O'tgan asrning 60-yillarida amerikalik fiziolog Koper aerobika deb ataladigan bir qator mustahkamlash mashqlarini yaratdi, bu "tana hujayralarini kislorod bilan to'ldirish" degan ma'noni anglatadi. Birinchidan, nafas olish va yurak-qon tomir tizimlarini o'rgatish uchun trekking sportlaridan foydalanishni taklif qildi: tosh, yugurish, suzish. Keyinchalik mutaxassislar g'aroyib va ayni paytda oddiy, g'ildirak kabi g'oyaga kelishdi - bu raqs va gimnastik harakatlarning aralashmasini yaratish. Ular maxsus dastur ishlab chiqdilar, amalda sinab ko'rdilar va xursandchilik bilan hayratlandilar: samaradorlik jihatidan badiiy gimnastika yugurishdan yoki, masalan, suzishda bo'lmagan. Keling, dunyoga "ixtiro" haqida gapirish kerak edi, "mashhur" aktrisa Jane Fonda tanlangan.
To'g'ri tanlov
Keyin ayollar televizor ekranlarida jozibali Janni ko'rdilar. Bunday ilhom bilan aktrisa aerobika haqida gapirib berdi, shuning uchun har bir tomoshabinning har bir tomoshabinni sinash istagi borligi uchun, badiiy va musiqiy ritmik musiqaga juda oson va chiroyli tarzda ko'chib o'tdi. Hamma xursand bo'ldi. Endi kilogramm berishni xohlaganlar yoki o'zlarini yaxshi jismoniy holatda ushlab turish uchun qo'llarini va oyoqlarini silkitishga hojat qolmadi, matbuotni buzoqlarda kramplar oldida terlash va chayqaltirishga majbur qilish. Yarim soat aerob mashqlari quvonch va quvonch keltirdi. Jane Fonda tomonidan olib borilgan mashg'ulotlar bilan videotasma butun dunyo bo'ylab tarqalib ketganligi ajablanarli emas. Aytgancha, keyinchalik aktrisa o'zi mashq qilmoqchi bo'ldi. Uning g'ayrati va bag'rikengligi yuqumli edi. Jamg'arma hatto "Mening Aerobikam" kitobini nashr etdi, unda u ochiqchasiga vazni yo'qotish istagi deyarli uni o'ldirganini aytdi.
Kichikdan katta
80-yillarda aerobiklarning gullashi boshlanganini aytish hech qanday shubhasizdir. Hamma joyda kattalar va bolalar ishtirok etadigan studiyalar ochildi. Aerobiklarga qiziqadigan odamlar asl klublarda birlashdilar. Treningdan so'ng, ular imkon qadar tezroq uyga qaytishga urinmadilar, biroq bir stakan choy uchun kafega to'plandilar va bir oyda, bir haftada yoki hatto bir kunda erishilgan muvaffaqiyatlar haqida aytib berishdi. Fitnes bilan shug'ullanish moda va obro'ga aylandi.
Bundan tashqari, ular aerobika uchun maxsus kiyimlar ishlab chiqarishni boshladilar: boshida bandlar, laganlar va yorqin, qattiq tana taytlari va mayolar. Endi mashg'ulotlardan nafaqat yuklarni olishni, balki estetik zavq olishni xohlashdi. Bu tufayli aerobiklar butun dunyoga mashhur bo'ldi. Bugungi kunda u 200 ta turni o'z ichiga oladi, faqat yurak-qon tomir tizimini rivojlantirishga emas, balki moslashuvchanlikni, chidamlilikni, kuchni, muvofiqlikni rivojlantirishga mo'ljallangan darslar mavjud.
Sport aerobikasi 90-yillarda, San-Diegodagi birinchi xalqaro norasmiy jahon chempionatini o'tkazgan edi. Va faqat ikki turdagi: aerobika va aerobika.
Erişilebilirlik va ommaviy xarakter
Va ularning ko'pchiligi, shuning uchun ham sevimli barcha fitness aerobiklari deb atash mumkin. Nima uchun odatiy mashqlar tizimi shu qadar mashhur? Bir nechta sabablar bor.
- Birinchidan, fitness-aerobika sohasining hech birida shikastlanadigan narsalar ishlatilmaydi, shuning uchun deyarli hamma narsa - kichikdan tortib to kattagacha. Ammo, albatta, fitness aerobikasida mashg'ulotni boshlash uchun kamida boshlang'ich jismoniy tarbiya kerak.
- Ikkinchidan, bu sport zamonaviyroq. Yoshlar uchun eng jozibali joylardan biri - raqs aerobikasi, hip-hop va funk harakatlarining elementlari ishlatiladi. Ularni ta'lim olishda o'rganish, keyinchalik klublardagi raqs zalida yoki diskotekada haqiqiy sinfni namoyish etadilar.
- Uchinchidan, fitness-aerobika - bu jamoa sportidir, demak u odamlarni birlashtirish va birlashishga yordam beradi. Aytgancha, tanlov davomida hakamlar nafaqat texnik ish faoliyatini, balki jamoaning umumiyligini ham baholashadi. Shunday qilib, jahon chempionatlaridan birida germaniyalik "pampushkalar" jamoasi bo'lgan. Qizlar sahnaga chiqqanda juda kulgili ko'rinardi. Lekin kutilmagan tarzda ko'plab sportchilar uchun finalga osonlik bilan erishildi va dasturni shu qadar uyg'unlik bilan amalga oshirdi va bunday g'ayrat va kuch bilan har kimning hayratda qolganini ko'rsatdi.
- To'rtinchidan, fitness-aerobika ijodiy salohiyatni namoyishga yordam beradi: musiqa tanlovi, kostyumlarni yaratish, soch turmagi va bo'yanish - buning hammasi birlashtirilishi kerak.
Men tomonidan kiritilgan yana bir bor fitness aerobikasi eng qulay sport turlaridan biri ekanligini tasdiqlaydi. Har qanday murakkablik bilan va har qanday yoshda musobaqalarda ishtirok etish uchun qo'llanilishi mumkin. Eng muhimi, orzu, sport tutkusi va hissiy ruhga ega bo'lishdir.
Rangli shou
Fitnes aerobikasining afzalliklari nimada? Bu sport qimmatbaho jihozlar talab qilmaydi. Treningga kerak bo'lgan hamma narsa zali va agar siz step aerobik, step-platforma qilayotgan bo'lsangiz. Biroq, bu sportchilarning mashqlari juda zerikarli va monoton ekanligini anglatmaydi. Musiqa, ajoyib kayfiyat, badiiy harakatlar - bularning barchasi maxsus atmosfera yaratadi. Har qanday kayfiyatda siz amal qilmaysiz, bir necha daqiqadan so'ng sizga quvonch va quvnoqlik sizni g'ashingizga keltiradi. Bu ajoyib emasmi? Jamoa sportchilar uchun ikkinchi oila kabi bir narsaga aylanadi, bu erda har bir inson bir-biriga va bir-biriga bog'liqdir.
Darhaqiqat, fitness aerobikasi yo'nalishdan qat'i nazar, teatr san'atkorlarining mashqlarini eslatadi. Va bu ajablanarli emas, chunki sportchilar kundan-kunga muayyan elementlarni mukammal va mukammal qilish uchun ishlashlari kerak (va ularning hammasi sinxronlashtirishi kerak), siz mashqlarni bajarishingiz mumkin. Ijodiy yondashuv mamnuniyat bilan kutib olinadi, chunki har bir harakat nafaqat to'g'ri ijro etilishi kerak, balki qalbga ham sarmoya kiritishi kerak. Shu bois, bu sport bilan shug'ullanadiganlarning barchasi, bir so'z bilan aytganda, nafaqat sport va san'at kabi fitness aerobikasini ta'kidlaydi. Va insonning ijodiy qobiliyatlarini namoyon qilish imkoniyati bo'lsa, u o'zgaradi.
Agar siz ushbu hikoyadan ilhom olgan bo'lsangiz, agar siz nafaqat tomosha qilishni xohlamasangiz, balki yorqin shouga o'xshash fitnes-aerobik musobaqalarida ishtirok etishni xohlasangiz, ertaga qoldiring, mashq qilishni boshlang. Bunga pushaymon bo'lmaysiz!