Go'zal ko'kraklar, ko'krak uchun mashqlar

Teringizning ko'rinishi qanchalik yaxshi bo'lsa, ko'krak naqadar go'zal ko'rinadi. Sotuvga hozirda ko'krak terisini yumshatadigan, kuchaytiradigan, mustahkamlaydigan va strech belgilarini yo'qotadigan juda ko'p sonli dorilarni topishingiz mumkin.

Bunday mablag'lar kuniga 2 marta, ko'kragidan jag'iga qadar massaj harakatlariga qo'llaniladi. Bundan tashqari siz zaytun moyidan kompresslar yasashingiz va A vitamini va E ni qo'shishingiz mumkin. Bu vitaminlarni dorixonada xarid qilishingiz mumkin. Ko'krak terisini tozalash uchun paxta to'pidan foydalaning. Har qanday ayolning mag'rurligi yaxshi ko'krakka ega deb hisoblanadi. Agar siz hali 30 yoshga kirmagan bo'lsangiz, ertalab va kechqurun terini nemlendiradigan kremi yoki tana losonidan foydalaning.

Juda muhim protsedura bu peeling. Ushbu amaliyotni siz uyda qilishingiz mumkin. Terining ko'kragini, muloyimlik bilan tozalash vositasini tanlang. Dush yoki hammomni olganingizda, nozik dumaloq harakatlarda terini tozalang.

Va niqoblangan niqoblarni unutmang, chunki ko'krak terisi ham yuzning terisi kabi g'amho'rlikka muhtoj. Ular terining elastik va elastik bo'lishiga yordam beradi.

Sizning ko'kraklaringiz qalin bo'lishini ta'minlash uchun ko'krakning elastikligini ta'minlash uchun sizga 3 xil mashqlarni taklif etamiz.

1. Ushbu mashq uchun sizga ekspander kerak. To'g'ri o'rnating va oyoqlarini elkangizning kengligigacha yoying. Yelkangizni elkangizdan torting va mushtlar ko'krak darajasida bo'lishi kerak. Tirsaklar va elkalar to'g'ri burchakka ega bo'lishi kerak. Tirsagingizni magistraldan yirtib tashlamang, qo'llaringizni tomonga buring, keyin ularni qaytarib olib keling. Ushbu mashqni 10 marta takrorlang.

2. Yugurish. Tinglaringni ko'tarib, qo'llaringni erga suyan. Ko'kragingiz zonaga tegilguncha push-up qilasiz. Mashg'ulotlarda mashq qiling. Ushbu mashqni 6-10 marta takrorlang.

3. Sizning go'zal ko'kraklaringizni mukammal qilish uchun yana bir mashq taklif qilamiz. Oyoqlaringizni yamoqning kengligini alohida qo'ying. Qo'lingizni sindirib, ko'krak qafasida torting. Chuqur nafas oling va sizning xurmolarni bir-biringizga 5 soniya ushlab turing. Ushbu mashq uchun iloji boricha ko'proq energiya tejashingiz kerak. Xurmolarni 5 soniya bosib chiqarish va ochishdan keyin. Mashq qilish 10 marta takrorlanadi. Yaxshiroq ta'sir qilish uchun ushbu mashqlar har kuni yaxshi bajariladi.

Sizning ko'kragingiz uchun juda yaxshi holatda qolib ketmang! Bundan tashqari, hovuzga borish uchun kamida bir marta foydali bo'ladi.

Ushbu maqolada sizlarga qanday qilib yaxshi ko'kraklarni saqlash va sizga ko'krak uchun maxsus mashqlar qilishni maslahat berdik.