Til - inson hissiy dunyosining asosidir. E'tibor bering, biznesdagi dastlabki qayg'ularda qaysi jumlalarni aytasiz? Masalan: "Men hech narsa qilolmayman"; "Men uni albatta olaman."
Birinchidan, siz allaqachon natija bilmagan holda, qobiliyatsizligi uchun oldindan sozlashni boshlaysiz. Ikkinchidan, sizning da'vatingiz, odatda, 90 foizga yutuqni kafolatlaydi. Ushbu iboralarni takrorlang va ularni ko'rib chiqing. Birinchisini e'lon qilgandan so'ng, siz, ehtimol, har qanday ishni qilishni xohlamaslik va xohlamasligingizni his qilasiz, ikkinchidan keyin - sizning kayfiyatingizni yaxshilashga harakat qilasiz. Ayolning sog'lig'i uchun "suhbat" gimnastikasi yordamida siz so'zlarning kuchi juda katta ekanini his etasiz.
So'zlarda konsentratsiya - IntenSati deb ataladigan gimnastikaning jismoniy mashqlariga yangi yondashuvning tarkibiy qismlaridan biri. Bu nom so'zlarning peshtoqidan kelib chiqdi: niyat "niyat" va sati - "mulohazakorlik" degan ma'noni anglatadi. Gimnastika IntenSati tizimi baquvvat kikboksing va sokin yoga aralashmasi. Biroq, bu so'zlarning kuchini mashqlar samaradorligini oshirish uchun ishlatadigan noyobdir. IntenSati - harakatlar bilan so'zlarni bog'laydigan faol fikrlaydigan, bu ishonchli bo'lishga yordam beradi. Ushbu yondashuvga ko'ra, so'z yoki so'zsiz harakat yo'q. Gimnastika IntenSati bilan shug'ullanadigan odamlar birinchi navbatda ifoda etilgan so'zlarni va harakatlarni eslab qoladilar va eslashadi, keyin bu harakatlarni bajaradilar va ularga mos keladigan so'zlarni aytadilar. Shunday qilib, ong va tanani birlashtiradigan mashqlarning to'liq ketma-ketligi bor.
Bu kombinatsiya nafaqat salbiy fikrlar va tasvirlar uchun tashxis qo'yibgina qolmay, balki jismonan rivojlanishga ham imkon beradi.
Harakat orqali ifodalangan ushbu iboralardan biri hayotning minnatdorligini ko'rsatadi. U mamnuniyat bilan oddiy: "Sevgi va minnatdorchilik - bu quvonchning urug'i. Men har bir narsaning hayoti uchun minnatdorchilik izhor etar ekanman. Ko'pincha siz atrofda ko'rgan mo'l-ko'llik uchun hayotga tashakkur bildirasiz va o'zingiz qanchalik quvnoq va erkin his etasiz. Harakatlarning bu ketma-ketligini sekin-asta bajaring, har bir pozitsiyada bir necha soniya davomida turib qoling. Bir so'z yoki so'zni talaffuz qiling va bir vaqtning o'zida tegishli harakatni bajaring.
Sevgi ...
O'rningdan turing, oyoqlaringizni bir-biridan 1 m uzoqlikda joylashtiring, paypoqlaringiz tashqi tomonga buriladi. Tizingizning oyoq barmoqlarining balandligidan emasligi singari o'tiring. Har bir qo'lning bosh barmog'ini ko'rsatkich barmog'i bilan ulang, shunda ular "O" harfi hosil qiladi. O'ng qo'lingizni egib, ko'kragingizga ko'taring. Chap qo'lingizni oldinga o'tkazing. Chap qo'lning "O" harfiga qarang.
Rahmat ...
Stendni ko'taring, oyoqlari bilan birga oldinga cho'ziladi. Chap oyog'ingizni asta sekin ko'taring va oyog'ing o'ng oyoq tizzagida turishi uchun burma. Biror narsa so'rashni istaganidek, ko'kraging oldida xurmolarni bog'lang.
O'simliklar
Oyoqlarning orasidagi masofa taxminan 50-70 sm bo'lishi uchun chap oyoqni va o'ng oyog'ini orqaga burang, ikkala oyog'i ham tizzalar bilan o'ralgan bo'lishi kerak, o'ng oyoqning tovoni ko'tariladi. Zaminga o'ng qo'lingizni bosing. Barmoqlaringizni bir-biriga tegizib, chap qo'lingizni songa qo'ying. Erga qarang. Ushbu mashqlar urug'larni ekishning ramziy ma'nosini anglatadi va "siz nima ekasiz, o'rib olasiz" degan so'zni eslaydi.
Quvonch
Stendni ko'taring, oyoqlari bilan birga oldinga cho'ziladi. O'ng oyoqni ko'tarib, oyoq chap oyoq tizzasining yonida bo'lishi uchun egilib turishi kerak. Chap qo'lingizni yurak burchagiga qo'ying va o'ng qo'lini ko'taring. "O" harfi uchun chap qo'lning bosh va barmog'i bilan ulang.
Men nozik tarzda harakat qilaman ...
Stend o'rnida, oyoq elkasi kengligida. Oldinga o'ring, o'ng qo'lni egib, tirsagingiz o'ng oyoq tizzasida bo'lishi kerak. O'ngga qarab o'tir. Chap oyoq barmoqlarini erdan ko'tarib, chap kestirib mushaklari qanday qilib cho'zilganini his eting.
Tanani chapga aylantiring, chap qo'lini ko'taring, qo'l qalinligida bo'lishi kerak. Har bir qo'lning bosh barmog'ini ko'rsatkich barmog'i bilan ulang, shunda ular "O" harfi hosil qiladi.
Erkinlik
Stendni ko'taring, oyoqlari bilan birga oldinga cho'ziladi. Chap oyog'ini 90 daraja ko'taring, oyog'ini oldinga qarab torting. Qo'llarini ikki tomonga torting, qo'llaringizni yuqoriga aylantiring. Bir necha soniya ushlab turing, keyin qo'llarni pastga tushiring.
Hamma narsadan hayotga tashakkur
Stendni ko'taring, oyoqlari bilan birga oldinga cho'ziladi. O'ng oyoqni egil va tizzaning yuqorisidagi chap oyog'iga shinani joylashtiring. Balansni ushlab turish uchun o'ng oyoqning maysazorini chap oyoqqa bosing. Qo'lingni ikki tomonga torting. Har bir qo'lning bosh barmog'ini ko'rsatkich barmog'i bilan ulang, shunda ular "O" harfi hosil qiladi. Oldinga suring, tananing katlami bel maydonida bo'lishi kerak (agar siz boshlovchi bo'lsangiz - egilmasangiz, mashqni vertikal holatda bajaring). Bir qator mashqlarni bajarish uchun tikka turing, oyoqlarini birga birga olding. Biror narsa so'rashni xohlasangiz, ko'zingizni yumib, boshingizni oldinga buring, xuddi ko'krak darajasida avuçlara qo'shiling. Ushbu mashq majmuasi boshqa oyog'ida bajarilishi mumkin.