Deyarli har doim ham bayramlar oziq-ovqat va ichimliklar iste'mol qilish bilan birga keladi va doimo xun va sog'lom bo'lmaydi. Tananing bunday yuklari behuda o'tmaydi. Bu holda, tananing keraksiz yukdan toksinlar va toksinlar shaklida yo'q bo'lishiga, shuningdek, immunitetni tiklashga yordam berishi kerak, shuning uchun dam olish vaqtidan o'z vaqtida keladigan tanani tozalash kerak.
Tananing tozalanishiga yordam beradigan barcha vositalar uch turga bo'linishi mumkin:
- 1-2 kun ichida toksinlar va chiqindilarni olish va olib tashlash uchun mo'ljallangan moddalar.
- Ichaklar faoliyatini rag'batlantiradigan va toksinlar va toksinlarni bartaraf etadigan oziq-ovqat mahsulotlari.
- Vitamin-mineral komplekslari va vitaminlar.
Birinchi guruhga quyidagilar kiradi:
Faollashgan uglerod. Uni dorixonalarda xarid qilish mumkin. Kun davomida, 10 kg vazn boshiga 1 tabletka miqdorida ovqatdan oldin (30-40 daqiqa davomida) oling. Kurs davomiyligi 3-4 kun. Shu bilan birga, faollashtirilgan ko'mirga katta qiziqish bilan qarash kerak emas, chunki u organizmdagi va shunga o'xshash ko'plab vitaminlar bilan ta'minlaydi.
Moviy gil. 1 osh qoshiq dozasida qo'llaniladi. l. bir stakan suv, yaxshilab aralashtirildi va kun bo'yi ichdi.
Ankyr-B - o'simlik tsellyulozasidan tayyorlangan preparat tabletkalar shaklida mavjud. U faollashtirilgan uglerodga o'xshash harakatga ega.
Taqdim etilgan dori-darmonlarni birgalikda olish kerak emas, siz tanlagan narsangizni to'xtatishingiz kerak.
Eng keng guruh ikkinchi guruhdir.
Sabzavotlar ta'tildan keyin organizmni tozalash uchun juda foydali. Ayniqsa tavsiya qilingan karam, sabzi, lavlagi. Ular sharbatlar va salatlar, masalan, pancar va savzi kabi sharbatlar aralashmasi shaklida qo'llaniladi. Sabzavotda ko'p miqdorda pektin va tolalar ichakning ishini normallantiradi; minerallar va vitaminlar, bu tanani boyitadi.
Kashi. Ko'p miqdorda tolani, vitamin va minerallarni, muhim aminokislotalarni o'z ichiga oladi - bularning barchasi juda qimmatli mahsulotdir.
Yulaf pyurei - ichaklarni shlaklardan tozalashga qodir bo'lgan "qoziq", u yuqori darajada ozuqaviy qiymatga va kaloriya miqdori pastligiga ega. Ushbu pyuresi kaltsiy, temir, B vitaminlariga boy.
Karabuğdayda amino kislotalarning, vitaminlar, minerallarning noyob tarkibi mavjud. Qandli diabet va jigar kasalligiga chalingan bemorlarda diet stolida tavsiya etiladi. Karabuğday va Barbara Brylska uchun Ortga nazar tashlab: 1: 1 nisbatida mayiz sabzavot va mayiz bilan aralashtiramiz, ezilgan yong'oq seping va zaytun yog'i tushiring.
Nonushta uchun 150-200 grammli pyuresi, tanani foydali moddalar bilan boyitganligi aniqlandi.
Yashil choy bir qator kuchli antioksidantlarni, vitaminlar va minerallarni o'z ichiga oladi, shuning uchun juda foydali.
Yangi tayyorlangan sharbatlar. Sharbatlarni o'zlari (mandarinlardan, apelsinlardan) siqib chiqaring, ular ozuqaviy qiymat uchun do'konlardan ancha ustun turadilar.
Quritilgan mevalardan olingan kompozitsiyalar ko'p minerallarni ham o'z ichiga oladi. Juda foydali quritilgan o'rik va mayiz, chunki ularning tarkibida kaliy ko'p bo'ladi, bu yurakning ishi uchun muhimdir.
Sut mahsuloti ichak mikroflorasini me'yorlashtiradi. Bundan tashqari, ular tarkibida ko'p kaltsiy mavjud. Past yog'li kefir, bioprostok, bifid, past yog'li pishloq foydalaning.
Hayvon yog'larini o'z ichiga olgan mahsulotlarni iste'mol qilishdan bosh tortib, ularni o'simlik yog'lari bilan almashtiring. Kam go'sht eyish, kam yog'li go'shtdan foydalaning.
Go'sht mahsulotlari va marinadlarni iste'mol qilmang.
Oziq-ovqat mahsulotlarini dengiz mahsulotlari, kam yog'li turdagi baliqlar bilan boyitish.
Sarimsoq. Xolesterinni pasaytiradi va infektsiyalarga qarshi tananing qarshiligini oshiradi. Og'izdan sarimsoqdan yoqimsiz hiddan qo'rqmang, undan qutulish uchun yaxshi vosita bor. Pound 5-6 dentikula, sutga 0,5 litr qo'shing, qaynatiladi, lekin qaynatilmaydi. Keyin, bir soat davomida chayqab turing va kun bo'yi olib boring.
Vitaminlar. Masalan, haftada ovqatdan keyin 3-4 marta bo'lingan dozalarda 4-5 tomchi miqdorda C vitaminini olish tavsiya etiladi. Bu holat nikotin va spirtli ichimliklarni parchalanishiga olib keladigan mahsulotlarni o'zlashtirishi bilan bog'liq.
Tanani qayta tiklash uchun shuningdek, "Revit" yoki multivitaminler yoki "Complect", "Vitrum" vitamin va minerallar komplekslari yordam beradi.