Va siz hamma narsani birdaniga sinashni xohlaysizmi. Agar bu dietada bu quvonchli zavqlardan bahramand bo'lmasa nima qilish kerak? Albatta sizni kutayotgan mehmonlarni va mehmonlarni bezovta qilmoqchi emasman, chiroyli stolni yoritmoqchiman, lekin maqsadingizga xiyonat qilishni xohlamaysiz. Xo'sh, biz bu vaziyatda nima qilishimiz kerak? Agar siz xunuk bo'lsangiz va uni buzishni istamasangiz, qanday qilib, bir partiyada ovqatlanish mumkin? Tabiiyki, siz o'zingizning raqamingizdan qo'rqqandek, kelayotgan Yangi yil bayramlarini uyda o'tirishingiz kerak emas.
Mumkin va xohish-istagandek, siz hali ham to'liq hayot kechirishingiz mumkin, ammo siz hali ham ovqatlanishingiz muqarrar ravishda qo'yadigan cheklovlarni kuzatishga harakat qilmoqdasiz. Shunga qaramay, ko'pchilik bayramlar mobaynida o'zlarini ma'lum miqdorda xayr-ehson berishga qaror qilishlari ham noto'g'ri, deyishadi: "Dam olish kunlari men dam olaman, og'irlik bilan kurashishni davom ettiraman ...". Bu, albatta, noto'g'ri yondashuv. Ushbu sohada ba'zi tadqiqotlar olib borildi, unda parhezni parvarish qila olmagan va uni tezlik bilan ishga solmagan kishilar aniqlandi, bu natija faqat ma'lum bir ketma-ketlikka erishdi.
Eng samarali usul, xuddi shu dietadan so'ng, hafta ichi va hafta oxiri o'z uyida yoki dam olish kunlarida o'zlarini befarq qoldirmaganlarni nazorat qilish edi. Bu holatda, ortiqcha vaznga qarshi kurashda qilayotgan harakatlaringiz dam olish vaqtida dam olishning ba'zi daqiqalariga ruxsat berganlar oldida ikki barobar ko'p bo'lmasligi mumkin. Axir sizning tanish dietangizga qaytganingizdan so'ng, nafaqat dam olish uchun ishga tushirilgan hamma narsalarni otib tashlamaslik, balki vazni bir necha marta nafratlanadigan mavjud vaznga qo'shib qo'yish xavfi katta.
Yangi yil bayramida ushbu zaiflikning oshishiga sabab shodlik stolida ovqatlanishning ko'pligi (har kim yangi retseptlar haqida maqtashni xohlaydi, shuning uchun bizni hayratlanarli xushbo'y va bayramona ko'rinish bilan taklif qiladi), shuningdek, ushbu davrda bayramlar soni keskin ravishda oshib bormoqda bir necha marta. Mumkin bo'lgan hollarda, dam olish kunlari va mehmonlar o'z vaznlarini muntazam tortish orqali nazorat qilishlari mumkin. Va esda tutingki, tez-tez ziyofatlarda vazn yo'qotish emas, balki ortiqcha vazn olish uchun emas.
Eng muhimi, agar siz dietada bo'lganingizda - to'g'ri munosabatda bo'lsangiz, qanday qilib ovqatlanish kerak. Sizning og'irligingiz bo'yicha umumiy konsentratsiyaga muhtojmiz. Kilogrammni yo'qotib qo'yishni o'zingiz uchun tushuning, shubhasiz, uni ishga olishdan ko'ra qiyinroq. Unutmangki, sizda maqsadingiz bor, uning yakuniy natijasi sizning sog'lig'ingiz va mukammal shaklidir. Sizning chiroyli rasmingiz sizni o'zingiz nazorat qilishni va bo'shashmaslikni davom ettirish uchun yomon rag'batlantiradimi? Xo'sh, dam olish vaqtida maqsadingizga sodiq qolish uchun nima qilish kerak? Avvaliga siz o'zingiz uchun o'ylab, aniq bir reja tuzishingiz kerak, har qanday holatda undan chiqmaslikka harakat qiling. Misol uchun, siz yaxshi bilasizlarki, sevimli yaqinlaringizni (do'stlaringiz, tanishlaringiz) ziyorat qilish, albatta, sizni sifatli va mazali taom sifatida eng yaxshi ovqatlantirishga harakat qiladi.
Tabiiyki, bu maqsad uchun turli xil mazali pishirilgan mahsulotlar, yuqori kalorili shirinliklar va boshqa xayr-ehsonlardan foydalaning. Xo'sh, bu erda rejaning qat'iy tartibini buzadigan ta'mi yo'qmi? Siz o'zingiz uchun bir necha oddiy maslahatlarni ta'kidlashingiz mumkin. Misol uchun, ushbu tadbirga tayyorgarlikdan oldin (ziyorat qilish uchun zamni) o'zingizning ovqatingizga e'tibor bering yoki o'zingizni ovqat pishirish yoki past kalorili shirinlik sotib olishingiz mumkin.
Uydan ketishdan oldin, ovqatlanish uchun qulay narsa bo'lishi mumkin, hech bo'lmasa bitta yoki ikkita olma yeyishingiz mumkin. Siz juda och qolmaysiz va har bir narsani eyishni istaysiz va darhol stolda o'tiribsiz. Shunday qilib, siz tashrif buyurdingiz ... Siz to'planganlarni darhol ovqatlanayotgandek ogohlantirmoqchi edingiz, bu keraksiz savollar va g'azabdan qutilish uchun yordam beradi, nima uchun plastinka juda kamdan-kam hollarda to'ldiriladi. Bayram boshlanishidan oldin (15-20 daqiqa davomida) bir stakan issiq qaynatilgan suv ichish yaxshi bo'lardi, bu hech bo'lmaganda ishtahani kamaytirishga yordam beradi. Stolda o'tirarkan, siz o'zingizning shaxsiy ovqatlanishingizdagi ovqatdan ozgina plastinka qo'yishingiz mumkin. Iloji boricha asta-sekin ovqatlanishga harakat qiling, bu oshqozonni tezroq to'ldirishni va ortiqcha ovqatingizni oldini olishga yordam beradi.
Keyinchalik kichikroq taomni qo'yish va keyinchalik qo'shib qo'yish yaxshidir. Muntazam suhbatlashish, hayotdan qiziqarli hikoyalar bilan mehmonlarni qiziqarli qilish, anekdotlar. E'tibor markazida bo'ling - bu ovqatlanish va sho'ng'in jarayonidan shu qadar hayratlanarli tarzda bayramga sherik bo'lishga yordam beradi. Esingizdan chiqib, birinchi navbatda, sizning ko'ngil gaplaringiz uchun emas, balki sizning oshqozoningizni yo'qotish uchun emas, balki yoqimli suhbatlar uchun kompaniyadagi bilimga oid ko'ngilochar tashrifi. Do'stlaringiz va oilangiz bilan ovqatlanishsiz muloqot qilishingiz mumkin bo'lgan variantlarni tanlashga harakat qiling.
Albatta, mehmon bo'lish, odatda har bir kishi, ular aytganidek, kompaniya uchun ko'proq iste'mol qiladi. Mehmonlar uchun yig'ilishlar uchun ideal imkoniyatlar faol dam olish bo'ladi. Yoki faqat stolda o'tirmasdan, imkon qadar ko'proq oziq-ovqat mo'l-ko'lligini sinash va baholash uchun harakat qilish, balki har qanday raqs va qo'shiqlar bilan o'zingizni bezovta qilganda ham. Ha, ba'zan o'zingizni nazorat qilishni qiyinlashtiradi, ayniqsa, siz atrofingizdagi barcha narsalarni yoqtirsa, sizni mazali narsa bilan yo'ldan ozdirib, uni tatib ko'rishadi. Ammo sizning maqsadingiz bor va u qachon erishganingizdan qanchalik faxrlanasiz, deb tasavvur qiling.