Variantlardan biri - qattiq ovqatlanishdir , unda ro'za tutish davrida bo'lgani kabi, ovqatlanishning afzalliklari va tez yog 'yo'qotilishi ham birlashadi.
Ruxsat etilgan xun hamma tanilgan past kalorili dietalardan biridir. Tanaga kiradigan energiya kuniga 500 kkal. Bu sizga kuniga taxminan 200 gramm yog 'miqdorida kilogramm berish imkonini beradi. Ya'ni. to'liq ochlik bilan bir xil tezlik bilan yog'ni yo'qotasiz. Biroq, umumiy ochlikdan yuqoriroq afzalliklar bilan qattiq oziqlanish.
Bunga asosan qattiq ovqatlanish ortiqcha vaznga qarshi kurashning samarali usullaridan biri hisoblanadi. Chunki u bilan siz maksimal miqdorda yog 'miqdorini yo'qotasiz va ochlikni boshdan kechirganingizda tanangizga zarar yetkaza olmaysiz.
Qattiq ovqatlanish ko'p jihatdan tartibga solinishi mumkin. Har bir inson eng mos variantni tanlashi mumkin. Ammo hech qanday holatda ularning dietasining kaloriya miqdorini sezilarli darajada kamaytira olmaydi. Qattiq xun juda keng tarqalgan emas, chunki u eng achinariy xunlardan biri hisoblanadi.
Kilogramm berishni xohlaydigan ko'p odamlar oldida savol paydo bo'ladi, nima sport yoki ratsion tanlash kerak. Agar inson kuchli irodaga ega bo'lsa, unda siz kerakli natijaga erishish uchun kaloriya sonini keskin ravishda kamaytirishingiz va bir oydan ikki oygacha davom etishingiz mumkin. Shunisi yodda tutish kerakki, inson tanasida keskin ravishda yuz beradigan barcha o'zgarishlar unga va miyasiga katta stressdir. Tanamiz sinovdan o'tkazilgandan so'ng, tanamiz uchun odatdagi muvozanatni o'rnatishga harakat qiladi. Eng yaxshi qiymatga erishganingizdan so'ng dam olishingiz mumkin emas. Ovqatlangan ovqat miqdorini kamaytirish va kerakli natijalarga erishishdan so'ng, parhezni ko'paytirish mumkin. Ammo buning ortida yugurish yotadi. Kerakli ovqatlanish darajasini aniqlash juda qiyin. Agar u ortiqcha tortilgan bo'lsa, unda vazn ortadi. Shuning uchun o'zingizni ushlab turish kerak. Vujudingiz o'zgarishlarga qo'l urishni boshlaydi, ochlik hissi yo'qoladi. Shuni unutmangki, ilgari borgan bu zich ovqatlanish bilan xayrlashib olishingiz kerak.
Piyozdan tashqari, sport ham mavjud. Har bir inson uzoq vaqt davomida sport bilan mashg'ulot vaqtida organizmda kaloriyalarni yoqib yuboradi, bu tanadagi vazn yo'qotishiga olib keladi. Sportda kamchiliklar mavjud. Trening yordamida sizning vazningizni kamaytirish juda qiyin. Buning uchun katta qat'iylikni ko'rsatish kerak, natijada siz tanlagan sportingiz va mashqingiz bog'liq bo'ladi. Sport natijasi sifatida, siz, albatta, bir necha funtni yo'qotishingiz mumkin. Eng asosiysi, kerakli natijaga erishganingizda ham, sinflar muntazam emas, muntazam bo'lishi kerak.
Bundan tashqari, atletik yuklarni va dietani birlashtirish mumkin. Bunday holda, siz 2-3 oy mobaynida sizning raqamingizni yaxshilashingiz mumkin. Va bu vaqt ichida tanangiz kuchliroq bo'ladi, siz kasal bo'lmaysiz va sovuqlashasiz. Sport zalidagi darslar, aksincha, mushaklarning tanazzulga uchrashiga yordam beradi. Shuning uchun, og'ir dietaning va sport tadbirlarining uyg'unligi, eng yaxshi natijaga erishish va erishish uchun yordam beradi. Endi siz yaxshi sportning katta dozasi bilan birgalikda qattiq ovqatlanish nima ekanligini bilasiz.