Yaxshi ko'kraklar
Ko'krak mushaklari har doim ham ohangda ushlab turishning eng yaxshi usuli - to'g'ri pozitsiya va uzoq vaqt davomida ma'lum mashqlar. Qo'lingizni ushlang, qo'llaringizni ushlang, tirsaklarni ko'taring va sizning xurmolarni bir-biringizga nisbatan qiyinroq qilib qo'yishga harakat qiling. Shu bilan birga, ko'krak qafasining muskullari qanday kuchayayotganini his qilishingiz kerak. Ushbu pozitsiyada 10-15 soniya davomida ushlab turing va mashqni yana takrorlang. Bu nafaqat ko'krak qafasidagi muskullarga, balki elkalariga va qo'llariga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Ko'krak terisi juda nozik va to'g'ri parvarish qilinmasdan osongina yo'qotishi mumkin, cho'ziluvchan belgilar yoki pigmentli dog'lar paydo bo'ladi. Shu sababli muntazam ravishda ko'krak massajini A vitamini bilan qo'llang. Bu teri rangini yaxshilaydi, u yanada silliq va elastik bo'ladi. Bundan tashqari, kollagenli ko'krak uchun maxsus losonlarni qo'llash, masalan, kvarslardan olingan büst gullashning mustahkamlovchi lotioni uchun o'lim kameralarini muntazam eksfoliatsiyalashni talab qiladi.
Yumshoq teriga
Barchamiz yaxshi ko'rmaganimiz singari, selulitning kilolu bo'lishiga hech qanday aloqasi yo'q. Lekin siz o'zingizni tartibga solishingiz mumkin. To'qqiz toksinlar qoniqarsiz oziqlanish va shirinliklarni suiiste'mol qilish oqibatida kechiktirilganda paydo bo'ladi. Apelsin sumkasi ta'siridan qutulish uchun ozgina ovqat eyishga harakat qilmang, o'zingizning menyuingizni yanada sog'lom va turli qilishingiz mumkin. Unda maydalangan maydalanadigan non, sabzavot, yog 'go'shti va baliq, shuningdek, yog'larning past parvarishi bilan ta'minlangan boshqa mahsulotlar kiradi. Selülitle qarshi kurashda mustahkamlash uchun kofein o'z ichiga olgan maxsus tana losyonlarını foydalanishingiz mumkin. Ularning harakatlari qon aylanishini yaxshilashga asoslanadi. Buning uchun apelsin sumkasining ta'siri xususan tukli teri ustida seziladi, shuning uchun, masalan, Nivea dan Body Lotion Q10 Plus kabi mustahkamlash va torting vositalarini e'tiborsiz qoldirmang. Yumshoqlik va qat'iylik "termas" usuli yordamida teriga qaytarilishi mumkin. Kaltalanish effekti ta'siri 6 MGts chastotali radiatsiya radiatsiyasiga asoslangan. Davolangan to'qimalarda uning tufayli harorat ko'tariladi. Teri ostidagi kollagen tolalari va uning elastikligini ta'minlash, torting va torting.
Zaif oyoqlar
Chiroyli oyoqlar uchun retsept juda oddiy. Ularni tartibga solish oson. Bu o'zgaruvchan kuch mashqlari va mashqlarni o'z ichiga oladi. O'z-o'zidan mashq bajarish uchun ligandlarni o'tkazib yuboradi, natijada ular qisqartiriladi va qattiqlashadi, bo'g'inlarning harakatlanishi cheklanadi va oyoqlari ham kabartana bo'ladi. Bundan tashqari, mashg'ulotdan keyin cho'zish mushaklarning og'rig'ini kamaytirishga yordam beradi. Quvvat mashqlari orasidagi "ideal" muvozanat tamoyiliga asoslangan va "gyotonik" ta'lim tizimining qurilishi davom etmoqda. Gyotonikaning muhim tarkibiy qismlari - yoga, raqs, gimnastika, suzish va tay chin tamoyillari. Mashqlar uchun siz shuningdek, sobit qo'zg'aysan dastgohlar va harakatlanadigan og'irliklarga ega bo'lgan tayanchdan iborat maxsus simulyatorga ham ehtiyoj sezasiz. Ushbu mirishkorning konstruktsiyasi sizga lomber o'murtqa mushaklar o'rnatmasdan, oyoqlarning barcha bo'g'imlarini o'z ichiga olgan harakatlarni bajarishga imkon beradi. Shubhasizki, oyoqlaringiz yoga yoki baletdan foydalanadi. Ammo, agar vaqt juda kam bo'lsa, har gal televizor oldida o'tirsangiz, oyoqlarini massajlab, tizzadan tizzangizga ko'tariladi. Bu qon aylanishini yaxshilaydi va uzoq yurishlardan keyin va qon tomir yulduzlar paydo bo'lishining oldini olish uchun oyoqlaringizdagi charchoqni unutishingiz mumkin.