Mutaxassislarning fikriga ko'ra, ovqatlanish kerak bo'lmagan ba'zi oziq-ovqatlar bor.
Birinchi mahsulot turli xil pishloqlar. Pishloq o'z ichiga olgan va bu juda ko'p zarar beradigan pizza. Shuning uchun, siz dietada pishloqlar mavjudligiga juda ehtiyot bo'lishingiz kerak.
Sizning ratsioningizdan sut mahsulotlarini yo'q qilish. Ekspertlar pishloqlar xavfini eslatib tursalar, sutning zarari to'g'risida kamdan-kam aytishadi. Aktsizlar bilan og'rigan insonlar, bir vaqtning o'zida ularning sut mahsulotlariidan tashqarida, 2 haftadan so'ng terilari bo'yicha birinchi natijalarni qayd etdilar.
Bundan tashqari, akne va akne oq shakarni keltirib chiqarishi mumkin. Doktor Syuzan Bloom bir necha marta shakarning vujudida yallig'lanishga olib kelishi mumkinligini eslatib o'tdi, natijasi sivilciya bilan ifodalangan. Buning sababi shundaki, oshqozon-ichak trakti ichidagi akne bilan og'rigan bemorlar xamirturushga ega va shakarni qo'llashda xamirturush vositasi o'sishni boshlaydi. Shakarni iste'mol qilish ham sebum o'sishiga sabab bo'ladi, chunki yog'li bezlar ham xamirturush vositalariga ega. Qiziqarli kuzatuv: sut va sut mahsulotlari odatda tarkibida shakarni o'z ichiga oladi, ehtimol, bu sut mahsulotlari akneye sabab bo'ladi.
Sutni pasterizatsiya qilish jarayoni barcha foydali tarkibiy qismlarni o'ldiradi, buning natijasida tananing yomon yutulmaydigan yog'lari mavjud bo'lib, shubhasiz, bu balg'amni davolashda kam bo'lgan.
Biroq, sutni yaxshi ko'rganlarni xafa qilmaslik kerak. Shifokorlar sutsiz ovqatlanishni nafaqat akne davolashda talab etilishiga rozi bo'lishadi, shundan keyin uni mutlaqo xavfsiz tarzda egan bo'lishi mumkin. Bu faqat sut uchun emas, balki pishloq uchun ham qo'llaniladi.
Bezuvchi dietani o'z ichiga oladigan mahsulotlar
Ko'plab mashhur Kimberly Shnayderga maslahat bergan nutriyent qoidani yaratdi: dietada, birinchi navbatda, yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega bo'lgan mahsulotlarni kiritish kerak. Ular terining to'g'ri muvozanatini saqlab turish va namlash uchun yordam beradi.
Quyida Kimberly tomonidan tuzilgan ro'yxat, ushbu ro'yxatdagi mahsulotlar yallig'lanishli teri reaktsiyalariga qarshi kurashishda yordam beradi.
- Bargli sabzavotlar, marul, karam, va boshqalar.
- Doygun antioksidlovchi turli sabzavotlar va mevalar (ular odatda yorqin ranglarga ega, bu xususiyat meva va sabzavotlarning qolgan massasini tanlashda yordam beradi);
- Sidr yong'og'i, ayçiçek urug'i va qovoq, shuningdek, hindiston yong'og'i cipslari, bizning terimizning hujayralaridagi shifo bilan yordam beradigan sinkga ega. Bunday mahsulotlarga ega bo'lmasangiz, kuniga 30 milligramm sink sitratini qabul qilishingiz mumkin.
- Yong'oq, avokado, baliq, tanangiz uchun sog'lom yog'lar mavjud;
- Sabzavot va mevalarning sutkalik xun kokteyllariga qo'shiling, ertalab ularni eyish yaxshidir. Bunday kokteyllar uchun ta'riflar quyida topasiz.
Sizning dietangizdagi barcha oziq-ovqatlar organik, ya'ni tabiatan bo'lishi kerak degan qoidalar mavjud. Ayni paytda, metropoliten hududida bunday mahsulotlarni topish qiyin, ammo bu siz uchun to'siq bo'lmasligi kerak. Zararli moddalarni (pestitsidlarni) bartaraf etish uchun ular uzoq vaqt davomida olma sirkasi ichiga joylashtirish uchun etarli emas.
Agar chindan ham ijobiy natijalarga erishmoqchi bo'lsangiz, unda qora tanlilardan qutulish uchun kerak bo'lgan bu parhez sizga kerakli narsadir. Bu oziq-ovqat nafaqat sizning ahvolingizni yaxshilash, balki akne davolash uchun ham imkoniyat yaratadi.
Shunday qilib, retseptlar bo'yicha kokteyllar Kimberly Shnayder. Ertalab ularni ichish tavsiya etiladi va ularni turli atirlar bilan almashtirish tavsiya etiladi.
Avakado bilan mexnat
- 1 stakan kokos suyuqligi (tekis suv bilan almashtirilishi mumkin)
- 1/4 avokado
- 1 stakan muzlatilgan ananas bo'laklari
- 2 choy qoshiq maydanoz yoki boshqa ko'kat yasadi
- 1 osh qoshiq kokos moyi
- 1 osh qoshiq protein tolqoni
- 3-4 muz kubiklari
Bu tarkibiy qismlarni blender bilan tekislanguniga qadar aralashtiring.
Engil sabzavot kokteyli
- 250 ml. suv
- Marul marulining marulini kesib tashlang
- 4 ta sabzavotli sabzani oling
- ismaloqning yarmini olish
- 1 yadrosiz dilimlenmiş olma.
- Yadrosiz 1 dilimli armut.
- 1 banan
- sharbat yarim limon.
Tatib ko'rish uchun maydanoz yoki shilantraning jarohatlari qo'shing.
Dastlab, suvning past tezlikda, marulni blenderga tekislangunga qadar chop eting. Keyin yuqori tezlikka o'ting va karaviz, olma olma va ko'katlar qo'shing. Nihoyat limon va banan qo'shing.
Diyabet bananiga e'tiborni mexnatdan chiqarib tashlash kerak.