Ayniqsa erkak va ayol, har doim chiroyli ko'rinishni xohlaydi. Uning hayratlanarli ko'rinishini ushlashi, iltifotlarni tinglashi, unga qarshi bo'lmasligini bilish juda muhimdir. Shunday qilib, ular yanada jozibali ko'rinish uchun har qanday fokuslarga o'tishadi.
Jismoniy zo'ravonlikdan, qimmatbaho va har doim ham samarali bo'lmagan kosmetik mahsulotlar, xun takviyeleri, mo''jiza zarbalari - radikal plastmassa tartib-lariga silkitish. Ayollarning qanday ovqatlanish turi kuzatilmayapti. Ushbu mono-diet, dietani bir juft mahsulotga cheklaydi va oqsil, karbongidrat va qon guruhi uchun parhez. Ayollar bu itlarning kaloriyali qiymatidan tashqari, bu diyetalarda ovqatlanganidan tashqari, muzlatgichdagi ko'plab oziq-ovqat mahsulotlarining kaloriya mazmunini biladilar. Bizning foyda va zararimiz haqida ko'p narsalar va ommaviy axborot vositalarida gastroenterologlar ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar deyishadi. Lekin barchasi bir narsaga tushadi: kilogramm berish uchun sizga parhez va jismoniy faoliyat kerak.
Jismoniy mashqlar bilan tanani ohangda saqlab qolish zarur. Shunday qilib, vazn yo'qotilganda, teri qatlamlarga osib qo'yilgan emas, balki elastik va chiroyli bo'ladi. Aerobik mashqlar yog 'qatlamini kamaytirishga yordam beradi va og'irlik bilan mashqlar ayolga go'zal siluet beradi. Qanday diet haqida?
Birinchidan, bu so'z nimani anglatishini tushunib olishingiz kerak. SI lug'atiga ko'ra. Ozhegova, diet - bu maxsus parhez. Quvvat rejimi! Va uch kun davomida ochlik e'lon qilmaslik yoki non po'stlog'ini uzaytirish emas. Siz ovqat eyishingiz kerak, lekin barcha ovqatlar iste'mol qilinmaydi. Siz dietada qanday oziq-ovqatlarni iste'mol qilishingiz mumkinligini tushunib olamiz va har qanday holatda siz qilolmaysiz.
Agar dietada shakar va tuzni ortiqcha iste'mol qilish mumkin bo'lmasa. Oq o'limi deb nomlangan sababsiz tuz yo'q. Undan normadan yuqori foydalansangiz, shu bilan siz tana to'qimasida va toksinlarda to'planib qolasiz. Shakar va uni o'z ichiga olgan barcha mahsulotlarni, masalan, murabbo, shakarlamalar va non mahsulotlari, murabbo, muzqaymoq, va hokazo. Oksillar yoki kraxmal bilan iste'mol qilingan bo'lsa, shakar fermentatsiyaga olib keladi va mevalar bilan qonni kislotali qiladi.
Yarim tayyor mahsulotlar va konserva mahsulotlariga muhtoj bo'lgan parhezdan chiqarib tashlang. Mahsulotning saqlash muddatini uzaytirishga xizmat qiluvchi konservantlar, bo'yoqlar va boshqa qo'shimchalar o'z tarkibiga kiritilib, organizmni qattiq kislotalaydi va shilimshiqlaydi.
Tuxumlangan ovqatlar oshqozon tizimiga zararli hisoblanadi. Sosislar va mahsulotlarni ishlab chiqarishda ichki yog'lar, cho'chqalar, terilar, soya ishlatiladi, bularning hammasi lazzat va ta'mni yaxshilash bilan uyg'unlashadi. Ushbu oziq-ovqat mahsulotlarida mavjud bo'lgan yog'lar xolesterinni o'z ichiga oladi, bu tomirlarni tiqib, yurak-qon tomir kasalliklari xavfini oshiradi.
Mayonez. Uyda tayyorlangan, u katta miqdordagi yog'ni o'z ichiga oladi va ishlab chiqarishda bir xil stabilizatorlar, qalinlashtiruvchi moddalar va ta'mi almashtiriladi. Margarin, hayvonlar va sun'iy yog'lar kemalarga zararli ta'sir ko'rsatadi.
Faqat ularning soni haqida emas, balki o'z sog'lig'ini saqlash borasida ham g'amxo'rlik qilayotganlar mahsulot yorlig'ini o'qishni o'rganishlari kerak. Axir, tovarning yorlig'i inson uchun pasport kabi muhim. Mahsulotni tashkil etadigan qo'shimchalar nafaqat zararli, balki tanaga xavf soladigan va eng kutilmagan reaktsiyaga olib kelishi mumkin.
Masalan:
- E102, E104, E110, E122, E123, E128, E155 - yo'tal, astma, allergik reaktsiyalar va asfiksiya
- E200, E216-219, E321 - teri tirnash xususiyati beruvchi, badanning uyg'unligi, qizarishi, teri kasalliklari
- E223, E220, U221-E228, E252, E420-E421, E627 - oshqozon-ichak kasalliklari, ovqat hazm qilish tizimining tirnash xususiyati
- E621 - bosh og'rig'i
- E173 - buyrak kasalligi.
Keyinchalik kilogramm berishni xohlayotganlar yoki faqat to'g'ri ovqatlanishni istaganlar uchun xun uchun nima bo'ladi? Sabzavotlar, mevalar, donalar, zaytun moyi, bug'doy noni. Va nordon sut mahsulotlari, dengiz mahsulotlari, past yog'li go'sht va baliq kabi.
Sabzavotlar va kam kaloriya tarkibidagi mevalar tanaga foydali bo'lgan vitaminlar, minerallar va iz elementlariga boy. Ularda mavjud bo'lgan tola, oshqozon-ichak tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi, bu uning uchun bir xil ovqatlar vazifasini bajaradi. Tahıllar har bir kishi uchun foydalidir, lekin eng foydali sabzavot, guruch, dala va bug'doy donalari.
Ovqat pishloki eng foydali fermentlangan sut mahsulotlaridan biridir. Uning tarkibi tarkibidagi mineral moddalar suyaklarning shakllanishiga va mustahkamlanishiga yordam beradi. Aminokislotalar jigar kasalligini oldini oladi, B vitaminlari asab tizimini mustahkamlaydi va aterosklerozdan himoya qiladi.
Keling, dieta qanday suyuqlik ichish kerakligi haqida gapiraylik. Toza suv toza va toksinlarni tanadan olib tashlaydi. Yangi siqilgan sharbatlar chanqovni chayqattirish, ko'plab vitaminlar va ozuqaviy moddalarni o'z ichiga oladi, immunitetni mustahkamlashga hissa qo'shadi, butunlay tananing ovozi va ohanglari uchun qulaydir. Biroq, paketlardan, turli limonat va soda, shuningdek, diuretik va laksatif choylardan tayyorlangan sharbatlarni chiqarib tashlash kerak. Spirtli ichimliklar ham taqiqlangan. Spirtli ichimlikning o'zi kaloriyalarda yuqori emas, ba'zi bir suyuqlik va kokteyllardan tashqari, tuyadi ko'paytiradi va har kim tanadagi zararli ta'sirlarni biladi.
Mahsulotning o'zidan tashqari, tayyorlash usuli ham ularni ratsion uchun yaroqsiz holga keltiradi. Misol uchun, kartoshka kaloriya miqdori juda past, lekin chuqur qovurilgan, yuqori kaloriya. Pishgan, pishirilgan va qaynatilgan idishlarga qovurilgan va füme qilingan taomlarni afzal qiling.
Va eng muhimi, agar siz dietaga amal qilsangiz yoki bo'lmasangiz, doimo tanangizni tinglang. Bu sizning ovqatlanishingiz va bu mahsulotning tanada qanday ishlashini bilish uchun ovqatlanish va oziq-ovqat mutaxassislari sizga qaysi oziq-ovqatlarni iste'mol qila olishingiz va ovqatlanmasligi haqida gapirib beradi.