Tug'ilgan kun yo'q, korporativ yo'q, may dam olish kunlari bizni shu yilning yakshanba kunigacha jalb qilmoqda. Ehtimol, shuning uchun, Yangi yil oldidan Yangi yilgacha bo'lgan barcha tezkor ovqatlanish turlari uchun katta talab. Albatta, butun yil davomida o'z-o'zini saqlab qolish to'g'ri bo'lar edi, lekin ... ishlamadi! Va endi biz savol bilan duch kelyapmiz: Yangi yilgacha qanday xun tanlanishi yaxshiroq?
Tez dietalar qisqa muddatli samarali parhezlardir, ularning asosiy maqsadi tez vazn yo'qotishdir. Ammo shuni yodda tutishimiz kerakki, "tezroq" dieta, bu noaniq natijalar va bu xunning barcha mumkin bo'lgan salbiy oqibatlari ehtimoli ko'proq. Ammo, zudlik bilan vazn yo'qotish zarur bo'lsa, nima qilish kerak va vaqt emas? Ammo tez ovqatlanish juda ko'p.
Dam olish kunlaridagi tezkor ovqatlanish: bayramdan oldin, Yangi yil libosida ishlayotganda, kutilmaganda, u yaqinlashmaganini ko'rdi. Keyin kundalik ovqatlaringizni 4 ta olma, 1 apelsin, 1 ta qovurilgan yog 'go'shti va 3 ta kostyum bilan cheklang. Ertasi kuni hech qanday o'zgarish bo'lmaganini ko'rgan bo'lsangiz, unda kamida yana bir kun och qolasiz.
Favqulodda dieta. Bunday shoshilinch xunning qiymati 1300 kkal.
Ushbu tezkor ovqatlanishning asosiy qoidalari cheksiz miqdorda mineral suvni iste'mol qilishingiz mumkin, ammo unsiz choy yoki qahva qo'shilgan sutsiz sut 250 ml dan oshmasligi kerak. Siz salafet, salat, qalampir, bodring, olma, loviya, jo'xori va pomidordan tayyorlangan salatning katta qismini eyishingiz mumkin. Yoqilg'i bilan 1 qoshiq yogurt, yangi limon, sirka va bir necha ziravorlardan siqilgan limon sharbati.
Ushbu favqulodda tezkor ovqatlanishni qattiq ushlab tursangiz, siz och bo'lmaysiz, chunki parhez asosan tolaga to'yingan mahsulotlarni o'z ichiga oladi.
Agar siz dietani buzsangiz, unda siz uni qisqartirishingiz kerak. Nonushta uchun, margarin bilan bo'yalgan bir parcha non, 1 kichik banan, 1 yashil olma, bir necha uzum; yoki 3-4 daqiqa davomida 1 ta tuxum pishirilgan, 1 dona non, 1 stakan kam yog'li yogurt; Kepekli undan 2 ta non, 1 ta kichik banan, 1 osh qoshiq asal; 2 ta kichik krakerlar, bir stakan kam yog'li sut yoki shakarsiz ananas sharbatlari, 1 olma. Ushbu alternativlarni almashtirish mumkin.
Tushlikda sizning tanlovingiz uchun bir nechta variant mavjud: 100 g kartoshkani unib chiqing, uni tozalab, uni tuzlang va uni bir nechta qo'shimchalar bilan ta'minlang: to'palgan karamning bir qismi; 100 g har qanday kam yog'li pishloq; 80 g yog'siz mayda jo'xori yoki qaynatilgan tovuqni mayda maydalangan; 2 osh qoshiq pishirilgan loviya.
Kechki ovqat uchun 100 grammdan biroz makaron oling va siz qo'shimchani tanlashingiz mumkin: sarimsoq va pomidor bilan 100 g qisqichbaqalar; Limon sharbati bilan bir necha sousda 50 g qaynatilgan tovuq; 80 g yangi pomidor va sarimsoq bilan ingichka qalampir.
Favqulodda oziqlanish uchun ikkinchi variant 100 grammdan har qanday baliq (sossiz), 130 gramm qaynatilgan kartoshka va har qanday yashil sabzavotlardan salataning kichik qismini panjaradan iborat.
Va boshqa bir oz avvalgilaridan bir oz diet, tez shirin xun hisoblanadi: siz 2 banan yoki 1 kichik olma olishingiz kerak. Va bu moddalarga siz tanlaganingizga qo'sha olasiz: bir qadah sharob va kichik quruq pechene; 1 ta kichik banan va 1 yashil kuchli nok; 2 ta non va salat; 1 ta kichik shokoladli "Mars" yoki "Snickers".
Lekin har bir parhez kabi, shuning uchun bu ba'zan singan bo'lishi mumkin. Keyin jarimalar deb atalishingiz kerak: o'n daqiqada ip o'ynab, siz 150 kaloriya sarflaysiz. 40 daqiqalik zamin va derazalar uchun yuvinib, changni artib tashlang, siz 120 kaloriya sarflaysiz. 40 kaltakni elkangizda kamida 80 kaloriya ko'taring.
Kilogramm yo'qotish uchun tez ovqatlanish. Tez ovqatlanishning asosiy tarkibiy qismlari: gazsiz gazli mineral suv, har qanday shakarsiz sharbat (apelsin yoki ananas suv bilan oz miqdorda suyultiriladi), qaynatilgan tuxum, qaynatilgan go'sht yoki tovuq, yog'siz pishlok, barcha mevalar, deyarli barcha sabzavotlar (kartoshkadan tashqari), guruch yoki grechka. Mumkin bo'lsa iloji bo'lsa, tuzsiz qiling va agar u biroz ishlamasa. Siz ozgina sabzavotli sabzavotlar (masalan, shirin qalampir, va hokazo) qo'sha olasiz.
Barcha qandolat va non mahsulotlari, sariyog ', qovurilgan yoki qovurilgan shakldagi barcha mahsulotlar, sharob va pivo, shakar, sut mahsulotlari, 1,5 foizdan ortiq yog', ketchup, yalpiz va xantal, yong'oqlar va yongalar.
Nonushta qilish uchun siz pishirishingiz mumkin: yarmi pishloqli pishloq, qovurilgan tuxum (faqat haftada 2-3 marta), har qanday 3 ta meva, har qanday sharbat yoki choydan katta stakan, shakar va kremsiz qahva.
Tushlik uchun: polka nuqta yoki mısır konserva, qaynatilgan go'sht yoki tovuq 100 g (haftasiga 2 marta, lekin yana ham yaxshi 1). Har qanday xom-muzlatilgan sabzavotlarni eritish, qovurilgan idishga solib, ozgina suv quyib, bir necha daqiqa, har qanday meva va sharbatni chiqarib qo'yishi mumkin.
Supper: har qanday sabzavot yoki qaynatilgan karam, lekin issiqga muhtojlik bor, siz bir oz karabuak yoki guruch, nonushta, qolgan qoraqarag'ay, olma yoki armut, sharbatni pishirasiz.
Agar siz ushbu tezkor dietaga rioya qilsangiz, doimo bir vaqtning o'zida ovqatlanish kerakligini yodda tuting. Ovqatlanishdan yarim soat oldin bir stakan suv ichish kerak. Umuman, kun davomida siz imkon qadar ko'proq suv ichishingiz kerak. Ovqatlanishni xohlasangiz, ichimlik suvini iching.
Xo'sh, yangi yilgacha qanday diet tanlanishi kerak? Eng yaxshi ko'rgan odam. Shuni yodda tutingki, har bir parhezda energiya qiymatiga teng bo'lgan har qanday tarkibiy qismlarni almashtirishingiz mumkin. Eng asosiysi, parhez sizga yuk emas va sizni olib keldi, ammo og'irlik va ma'naviy qoniqishni yo'qotdi. Va, eng muhimi, bunday tezkor kundan keyin siz bayramlardan ko'ra ko'proq og'irliklarga erishmadingiz.