Aqua aerobikasi to'g'ridan-to'g'ri hovuzda amalga oshiriladigan aerobika turlaridan biri deb nomlanadi. Ta'kidlash joizki, ushbu turdagi sportni ishga solish juda samarali va inson sog'lig'iga, vazniga va umumiy holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatmoqda. Shuningdek, varikozli aerobika mashg'ulotlari bilan ko'plab shifokorlar tomonidan tavsiya etilgan. Siz har qanday yoshda va umuman turli xil murakkab sharoitlarda akva aerobikasini amalda qo'llashingiz mumkin. Boshqa mashqlardan farqli o'laroq, aqua-aerobikada ortiqcha yuk yo'q, va ko'p hollarda turli kasalliklar uchun profilaktik choralar sifatida baholanadi.
Kim tavsiya etiladi?
Akva aerobikasi paytida siz doimo suvdasiz. Va siz bilganingizdek, dastlab suv odamlar uchun tabiiy muhit edi. Shu bois, suv aerobikasi amaliyotida mashqlar samaradorligi bir necha barobar ortadi. Va shuni ta'kidlash joizki, mashg'ulotlar davomida odatiy zalda bo'lgani kabi hech qachon bunday og'ir yukni hech qachon olmaysiz. Shu bois, varikoz tomirlari bilan akva aerobika nafaqat o'z-o'zini himoya qilish imkoniyati, balki kasallikdan qutulishning bir usuli hisoblanadi. Bundan tashqari, bo'g'inlar va orqa miya bilan og'rigan bemorlarga akva aerobika tavsiya etiladi.
Suvda mashq qilish tufayli stress vujuddan chiqariladi, mushaklar bo'shashadi, asabiy taranglik yo'qoladi. Haqiqatan ham, mashqlar paytida suv tanangizni massaj qiladi va bilasizki, massaj juda yoqimli. Aytgancha, suvda olib borilgan tadqiqotlar bilan bog'liq yana bir qiziqarli voqea quyidagicha: suv massaji sut kislotasining to'planishiga to'sqinlik qiladi. Masalan, bu kislota mas'ul va mushaklardagi mashaqqatli og'riqlarga duch kelganligidan mas'uldir. Ya'ni, akvaaerobikidan keyin barcha og'riq hissi minimal darajaga tushadi. Bundan tashqari, aqua aerobikasi orqali siz o'zingizning xatti-harakatingizni tuzatib, orqa miya tushirishingiz mumkin. Va hali juda muhim, suvli aerobika mashg'ulotlari paytida jarohatlar xavfi eng kam.
Varikoz tomirlari uchun akva aerobika
Agar sizda varikoz tomirlar bo'lsa, u holda aerobika - bu sizga kerak bo'lgan sport. Varikoz tomirlari nima? Ingichka tomirlar qon bilan to'lib toshgan bu kasallik, ular undan chiqishga va oyoqlarga og'riq keltirib chiqarishga boshlaydilar. Agar siz qon aylanishini yaxshilasa, unda siz kasallik idishlarini tushirasiz va tomir qonlari oqadi. Ko'rib turganingizdek, varikoz tomirlari bo'lganlarga akva aerobika tavsiya etiladi. Agar ushbu mashg'ulotlarni ushbu kasallik tufayli aniq amalga oshirishni istasangiz, unda siz murabbiy bilan suhbatlashishingiz kerak. Albatta, mashg'ulotlar davomida turli muskullar va bo'g'imlarga alohida e'tibor beriladi. Kasallikni davolash kerak bo'lgan hollarda, qon va qon tomirlaringizga ta'sir qiladigan muayyan mashqlarni bajaring.
Qo'shimchalar va ortiqcha vazn
Aqua aerobikasi qo'shimchalar bilan bog'liq muammolar uchun ham tavsiya etiladi. Bu, ayniqsa, keksalar uchun to'g'ri keladi. Aslida boshqa sportlardan farqli o'laroq, bunday mashqlar keksa organizmni ortiqcha yuklamasdan, aksincha, bu yukni moslashishga yordam beradi va qo'l va oyoq bo'g'imlarining harakatlanishini yaxshilaydi.
Xo'sh, bu ro'yxatdagi oxirgi narsa, lekin hayotda suvning aerobikasiga boradigan eng keng tarqalgan sababi ortiqcha vazndir. Ko'plab ayollar va erkaklar ushbu treninglarni aniq tanlaydilar, chunki ular eng samarali hisoblanadi. Haqiqat shundaki, suv harorati tana haroratidan ancha past. Shuning uchun yog'lar bir necha barobar tezroq yondiriladi. Va yana ko'plab ayollar fitnes uchun borish istamaydilar, chunki ular o'z raqamlaridan murakkab. Ushbu sinflarda barcha muammoli joylar suv ostida yashirin, shuning uchun psixologik jihatdan engillashib ketish juda oson. Va suv massaji - gidromassaj, selülit bilan eng asosiy kurashchilaridan biri. Demak, agar siz barcha mashqlarni faol va to'g'ri bajarsangiz, juda yaqin orada sizning raqamingiz juda yaxshi bo'ladi.