Bugungi kunda inson parhezida yarimli mahsulot mavjud bo'lib, uning tuzi tanaga kiradi, uning miqdori, albatta, ruxsat etilganidan yuqoridir. Tuzsiz dietani muntazam ishlatish tanaga kiradigan tuz miqdori bilan muvozanatda bo'lishi mumkin.
Tuzli bo'lmagan parhez birinchi navbatda chanqoq bo'lgan odamlarga, shuningdek, yurak-qon tomir tizimi va buyraklar bilan bog'liq muammolarga duch keladigan kishilarga ko'rsatiladi.
Tuzli parhezlar ikki maqsadga erishishda yordam beradi:
1. Tananing ortiqcha vazndan qutilishiga yordam bering.
2. Yurak-qon tomir tizimi kasalliklarida, buyrak kasalliklarida, shuningdek oqimlarda yaxshi sharoitni yaxshilash.
Organizmning an'anaviy ishlashi uchun har kuni 4 dan 10 grammgacha tuzni iste'mol qilish kerak.
Har bir inson o'zlarini tuzsiz dietni tanlash imkoniga ega, biroq umumiy qoidalar mavjud:
- Bir gramm tuzsiz ovqatlanmang;
- Ovqat kuniga 4 yoki 5 bo'lishi kerak, oziq-ovqat qismlari kichik bo'lishi kerak;
- Yog 'va qovurilgan, qovurilgan va baharatlı, go'sht va baliq suvi, cho'chqa go'shti, qo'zichoq, o'yin, shuningdek, shakarlamalar mahsulotlari, dietadan chiqarilishi kerak;
- Tuzli bo'lmagan dietada sabzavotli non, sabzavot, sabzavot, meva, kam yog'li go'sht, kuniga bir tuxum asosida tayyorlangan jo'xori nonini, sho'rva ishlatiladi.
Tuzning eng yaxshi tabiiy manbalari - qandil, istiridye, ko'k, sabzi va buyrak.
2 litrgacha ichish tavsiya etiladi. suv.
Yangi boshlanuvchilar uchun past yog'li dietning bir varianti mos keladi. Ovqat pishganidan keyin ozgina tuzlangan bo'lsa.
Tuzsiz dietani tanaga qanday ta'sir qiladi?
Tanadagi tuz etishmasligi metabolik kasalliklarga olib keladi va buning natijasida ortiqcha kilish natijasi bo'lishi mumkin.
Tanada etarli tuz bo'lmasa, suyuqlik yo'qoladi. Agar tuz dietadan chiqarilsa, birinchi kunlarda bir necha kilogramm yo'qotishi mumkin. Bu yog'larning bo'linishi bilan emas, balki tananing suvsizlanishiga bog'liq.
Issiq mavsumda tuzsiz dietani tavsiya etilmaydi. Buning sababi shundaki, keyinchalik chiqadigan va foydali iz elementlari bilan birga.
Sport bilan shug'ullanadigan kishilarga tuzsiz dietalar bilan e'tibor berish kerak. Yuqori jismoniy mashqlar natijasida organizmga minerallarning ko'payishi kerak.
Tuzsiz dietaning davomiyligi sizning farovonligingiz va maqsadlaringiz bilan belgilanadi. O'rtacha bo'lib, u 4 dan 15 kungacha davom etishi mumkin.
Tuzsiz dietaning tanasiga ijobiy ta'sir.
Tuz miqdori normallashganda, metabolizm yaxshilanadi va ichki organlarning faoliyati osonlashadi.
Tuzsiz dietaning ijobiy jihati shundaki, u oziq-ovqat mahsulotlarini tez-tez iste'mol qilishni anglatadi, shuning uchun oziq-ovqatning normal ovqat hazm qilish jarayoni sodir bo'ladi va odam uni uzatmaydi.
Yurak-qon tomir tizimi va buyraklar kasalliklari bilan og'rigan kishilar uchun tuzsiz diet mavjud. Ushbu turdagi tibbiy oziqlantirishni hayotga o'tkazish mumkin, lekin, tabiiyki, shifokor nazorati ostida. Agar bunday ovqatlanish kuzatilsa, ovqatni qo'shish tavsiya etilmaydi. Ammo oziq-ovqatda siz tabiatdan tuzga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilishingiz mumkin.