Birinchidan, sizning sog'lig'ingizga ta'sir etmaslik uchun va laktatsiya kamaytirilmasligi uchun siz etarli darajada uxlashingiz kerak. Emizuvchi ayol kuniga kamida 8 soat uxlashi kerak. Agar chaqalog'ingiz kechasi uyquni yaxshi ko'rmasa, kun davomida uxlash uchun o'zingizga vaqt bering. Bolangiz bilan bir vaqtning o'zida uxlashingiz mumkin. Barcha uy sharoitlari va mas'uliyatlariga javob bermang. Tug'ilgandan keyingi birinchi marta sizning oilangiz sizga yordam berishi va sizga yordam berishi kerak.
Kechasi etarlicha uxlayotgan bo'lsangiz, yurishni unutmang. Havoga chiqing - bu siz va chaqaloq uchun foydali. Harakat kuchi va energiyasini qo'shadi, kayfiyatni yaxshilaydi.
O'zingizga qarang. Homiladorlik va tug'ruqdan keyin ayol har doim shaxsiy gigienani kuzatishi kerak. Terlashdan so'ng kuniga kamida bir marta yaxshilab yuvib tashlang, terlash kuchayadi. Suvni takomillashtirishdan so'ng siz tanani sochiq bilan silkitib qo'yishingiz mumkin, bu qon aylanishini oshiradi, bu sizni yanada quvnoq his qilasiz. Kosmetika va dezodorantlardan foydalanish taqiqlangan emas, chunki ayol har doim ayol, ya'ni orzu qilingan va chiroyli bo'lishi kerak.
Hammom olishingiz mumkin bo'lsa, u nafaqat asab tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan, shuningdek, tananing terisini ohangga keltiradigan dorivor o'simliklar cho'chqalari bilan olib borish yaxshidir. Dengiz po'stlog'i, romashka gullari, otlar, igna, qayin barglari, qichitqi o'ti, koltsfoot, qulupnay dekoltsiyalari bilan juda foydali vanna.
Vannaning ortiqcha terlashi va yoqimsiz hidini keyingi quruq aralashmaning yong'og'i bilan yo'q qiladi: qayin barglari, Seynt Jonning ziravorlar, malina, yong'oq, qizil qalamchalar, barg barglari - bularning barchasi teng darajada olinishi kerak. Terini yoshartirish, energiyani kuchaytirish va uning rangini yaxshilash uchun siz quyidagi idish bilan hammomni olib ketishingiz kerak: linden gullari (1 qism), smorodina barglari (2 qism), yong'oq barglari (3 qism), shingil (1 qism), romashka gullari 3 qism), aylana (1 qism), otlar maydoni (1 qism). Agar siz terini tez-tez sivilce, akne va nafas olishga moyil bo'lsa, unda siz haftasiga bir marta shunday idish bilan hammomni olishingiz kerak bo'ladi: bodring (1 qism), kalendula gullari (2 qism), St. John's Wort (1 qism), kekik (1 qism) , romashka gullari (1 qism), archa (1 qism). ko'krak terisini qaytarish va ayniqsa, oshqozonning mustahkam va shaffof bo'lishi, fernning yong'og'i bilan hammomni olish foydalidir.
Tug'ilgandan so'ng, eski shaklni qaytarish uchun turli xil ovqatlar va tana murakkablarini tayyorlash foydalidir.
Tabiiyki, tug'ishdan keyin qo'llaringizga g'amxo'rlik qilish kerak. Ular ham shakldagi bo'lishi kerak, shuning uchun yumshoq va muloyim bo'lishi kerak, chunki sizning terining terisi hali juda nozik va sezgir. Qo'llarni sovun va iliq suv bilan yuvish kerak. Tirnoqlarni qisqartirish va keskinlashtirish kerak, tirnoqlaringiz ostidagi cho'tka bilan kirni tozalang. Siz parvarishlash sochlarini qo'llashingiz mumkin. Agar sizning qo'lingizdagi teringiz quruq va qattiq bo'lsa, tez-tez yuvilib turadigan bo'lsa, unda bir marta bir necha kundan keyin qo'llar uchun moyli hammomlar qiling - iliq o'simlik yog'i, A vitaminining bir necha tomchi tomiziladi, limon sharbati bir necha tomchi tomiziladi, dengiz tuzi va glitserin qo'shiladi. 20 daqiqa davomida qo'llaringizni hammomga tuting, keyin iliq suv bilan yuvib tashlang va yog'li kremga yoying. Qo'lingizni limon qobig'i bilan tozalang.
Oyoqlarni har kuni yuvish kerak, lekin yuqoridan pastga qarab massaj qilish kerak. Oyoqlaringizni ko'tarib kun bo'yi yotish foydali bo'ladi. Agar shish kuchli bo'lsa, shifokor maslahatiga murojaat qiling. Hech narsa charchoq oyoqlarini engillashtirmaydi, masalan, turli xil o'simliklarning bulonlari bilan kechqurun dam olib boradigan hammom kabi. Yotib ketishdan oldin keskinlikni yumshatish uchun oyoqlaringizni massaj qiling. Oyiga kamida bir marotaba pedikyurani qiling. Shunday qilib, oyoqlaringiz tezda asl shakliga qaytadi va sog'lom va chiroyli bo'ladi.
Garchi ayol tug'ilgandan so'ng deyarli uyda o'tkazilsa-da, bu sizning yuzingiz va bo'yni terisiga e'tibor bermasligingizni anglatmaydi. Tananing ushbu qismlarini eski shaklga qaytarish ham zarur, shuningdek, chiroyli raqamni qaytarish kerak. Siz nafaqat go'zallik salonlarida, balki uyda: neytral niqoblar tayyorlash, terini tozalovchi, namlantiruvchi kremlar yordamida tozalashingiz mumkin. Bularning hammasi uyda, hatto yosh va chiroyli bo'lishga imkon beradi.
Bundan tashqari, tug'ilgandan keyin ayolning tanasining gormonal rekonstruktsiyasi mavjud bo'lib, terining turini o'zgartirishi mumkin. Uyqusizlik, emizish, asabiy taranglik - bularning hammasi yuz va bo'yin terisini salbiy ta'sir qiladi, erta qarish, elastiklik va elastiklikning yo'qolishiga olib kelishi mumkin. Sizning teringiz doimo chiroyli va mehribon bo'lib, ertalab va kechqurun unga 10 daqiqa berishga etarli. O'zingiz uchun sog'lom terining uchta qoidasini eslab ko'ring: tozalovchi, saraton, ovqatlanish va hidratsiya. Siz terini nafaqat qimmatbaho sanoat ishlab chiqarish vositalari, balki uy maskalari bilan ham ta'minlashingiz mumkin. Terini parvarish qilish uchun uy sharoitida saqlaydigan vositalar ba'zan do'konda sotib olinganlarga qaraganda ancha samarali. Misol uchun, 15 daqiqaga toza teriga qo'llaniladigan smetana niqobi mo''jizalar yaratish imkonini beradi - teriga sog'lom ko'rinish va tabiiy yorqinlikni beradi. Agar niqob uchun ozgina asal yoki yangi uzilgan mevalarni joylashtirish uchun sirkada bo'lsa, bu ta'sir kuchliroq bo'ladi. Albatta, yuzma niqoblar eng yaxshi tinch va osoyishta muhitda amalga oshiriladi, yuzingizda niqob bilan yotish, tasalli berish yaxshidir. Ammo bunday tartiblarga mutlaqo vaqt topolmasangiz, unda ishlov berish yoki tozalash jarayonida murakkab maskalarni bajaring, natijada hamon ta'sir qoladi.
Kunduzgi makiyajga kelsak, bu sizni qo'llash yoki qilmaslikdir. bo'yanishsiz noqulay his etsangiz, pastel ranglardan foydalangan holda, engil, past kalitli bo'yanishlarni qo'llang. Xushbo'y narsalarga kelsak, uni sindirib tashlamaslik yaxshiroq, emizish vaqtida qattiq hidni berish va nozik hidli deodorantlar bilan almashtirish yaxshidir.
Chiroyli bo'ling!