Ayol homiladorlikning odatiy oqimi bo'yicha olti dan o'n ikki kilogrammgacha bo'ladi. Asosan olingan vaznning taxminan uchdan bir qismi chaqaloqqa, uchdan ikkisi esa onaga tegishli.
Bolaga g'amxo'rlik qilishda siz og'irlik va eski shaklni qanday qaytarish haqida tashvish chekasiz. Biroq yillar o'tgach, ko'plab ayollar hali ham kilogramm berish fikri haqida o'ylaydilar. Agar etkazib berishdan keyin kilogrammni kamaytirmoqchi bo'lsangiz, quyidagi fikrlarga e'tibor qarating:
1. Siz sabr-toqatli bo'lishingiz kerak.
Kilogramm halok bo'lishiga barcha mas'uliyat bilan juda muhim ahamiyatga ega. Sog'lik uchun keskin vazn yo'qotish xavfli bo'lishi mumkin. Boshidan boshlash uchun, ortiqcha kilogrammni asta-sekin eritib olish uchun to'g'ri hayot tarzini boshqaring. Unutmangki, sizning vazni uchun to'qqiz oy kerak bo'ldi, shuning uchun avvalgi holatingizga qaytib kelish uchun o'zingizga bir yil kerak bo'lasiz.
Homiladorlikning tanaga murakkab ta'siri, shuning uchun tanangiz hech qachon bir xil shaklga ega bo'lmaydi. Jismoniy farovonlikni emas, balki miqdordagi aniq raqamlarni izlash kerak. Ehtimol, tarozi o'qi tushib ketgan bo'lsa ham, lekin siz baribir eski kiyimlarga mos kelmaysiz. Bu sizning kestirib, kengayganligi, oyog'ingizning kattalashganligi va oshqozoningiz hech qachon tekis bo'lmaydi. Qanday bo'lmasin, tanangizda yuz bergan o'zgarishlardan xursand bo'lishingiz kerak. Bu bolani tarbiyalash baxtining bebaho narxi.
2. Emizish. Afzalliklar.
Og'irlikni yo'qotish va emizishni targ'ib qilish. Ayolning suti sut ishlab chiqarish uchun sutkada 1000 kaloriya iste'mol qilganligi sababli. Va sizning ko'krak sutini ishlab chiqarish uchun tanangiz uning zahiralarini ishlatadi.
3. Diyet.
Og'irlikni kamaytirish uchun iste'mol qilinadigan oziq-ovqat mahsulotlarini ozuqaviy ahamiyatga ega bo'lishni talab qiladigan ushbu parhezdan qochish kerak. Har qachongidan ham ko'proq, siz endi ko'proq kaloriyalarni iste'mol qilishingiz kerak. Agar siz hatto emizmagan bo'lsangiz ham, chaqaloqni engish uchun siz hali ham kuchga muhtojsiz. O'zingizni ovqat bilan cheklashingiz shart emas. Faqat uglevodlar, yangi meva va sabzavotlarga boy oz yog'li ovqatlarni iste'mol qilishga harakat qiling.
4. Ichimlik haqida bir necha so'z.
Siz homiladorlik paytida doimo ichishni xohlaysizmi, endi siz bu chaqaloqni tugatganda umid qilyapsiz. Afsuski, bu shunday emas. Ko'p miqdorda suv ishlatish, ayniqsa emizgan bo'lsangiz, vazn yo'qotish uchun juda zarurdir, chunki suyuq ayolning jasadiga kirganda u yog' do'konlaridan qutulishga majbur qiladi. Shuning uchun siz bir shisha suv yoki kamida bitta stakan tutishga harakat qilishingiz kerak.
5. Fizika gimnastikasi.
Kilo yo'qotishning birinchi va asosiy printsipi. Jismoniy mashqlar qilishga qaror qilsangiz qanchalik tez natijaga erishasiz. Agar siz tug'ilishgacha muntazam ravishda sport bilan shug'ullangan bo'lsangiz ham, avvalgi rejimga kirishingiz juda qiyin bo'ladi, chunki bola tug'ildi. Bolaga g'amxo'rlik qilish, vaqt yo'qligi va energiya etishmasligi - bu bizni jismoniy mashqni munosib joyga qo'yishga to'sqinlik qiladigan sabablardir. Ammo unutmangki, jismoniy mashqlar kechiktirilsa, qo'shimcha ortiqcha pul bizni bezovta qiladi. Shuningdek, ko'chada yurish moslamasi bilan yurish mumkin.