Qo'ziqorinli parhez sekin-asta vazn yo'qotishni istaganlar uchun ishonchli va, eng muhimi, mazali bo'lgan eng maqbul variant. Faqat go'shtli idishlarni qo'ziqorin bilan almashtiring va o'zingizning zavqingiz uchun vazn yo'qotmang. Bunday xunning bir haftasida siz 4 kilogramm ortiq vazn yo'qotishingiz mumkin, chunki qo'ziqorinlar nafaqat foydali mahsulot, balki past kaloriya hamdir. Uni sinab ko'ring va qattiq dietlarga rioya qilishni hech qachon istamaysiz.
Qadim zamonlarda ham qo'ziqorinlar Rossiyada eng sevimli taomlari bo'lgan. Va bugungi kungacha ular o'zlarining yuqori ta'mi va ozuqaviy xususiyatlari uchun juda qadrlanadi va qadrlanadi. So'nggi paytlarda qo'ziqorinlar vazn yo'qotish uchun ariza topshirishni boshladilar va zaif jinsiy aloqa vakillarining ko'plab sharhlari qo'ziqorinli parhezdan foydalanish qisqa vaqt ichida yaxshi natijaga erishish mumkinligini tasdiqlaydi.
Polzagriblar nima?
Qo'ziqorinlar kimyoviy tarkibida sabzavotlarga o'xshash. Protein umumiy vaznning 2 dan 55% gacha o'z ichiga oladi, asosan barcha proteinlar lyukada to'planadi. Yog'lar faqat 0,5-4 foizni tashkil qiladi, ularda uglevodlar deyarli xuddi sabzavot ekinlarida - 1,7 dan 23 foizga teng. 100 g qo'ziqorinlarda 20 dan 40 kaloriya bor. Ammo truffle o'zining kaloriya tarkibida juda katta farq qiladi, uning 100 gsoderzhitsya-da 97%.
Qo'ziqorinlar namlikni yo'qotsa, ularning energiya qiymati ancha katta. Misol uchun, yangi shaklda oq qo'ziqorinlarning kaloriya tarkibi 100 gramm uchun 40 kaloriya va quruq shaklda - 100 gramm boshiga 281 kaloriya.
Qo'ziqorinlar fosfor, sink, kaliy, marganets, temir, yod va boshqa foydali moddalarga boy. Bundan tashqari, ular juda ko'p miqdordagi A, C, PP, B va D. multivitaminlarni o'z ichiga oladi. Qo'ziqorinlarda ta'mi va aromatik moddalari mavjud, buning natijasida ular tayyorlangan idishlar juda yaxshi qabul qilinadi.
Britaniyalik olimlar, qo'ziqorinlarning kilogramm halok bo'lishiga hissa qo'shganligini isbotladilar. Bu tajriba o'tkazildi: go'sht ovqatlari o'rniga haftasiga 3-4 marta turli xil yoshdagi insonlar qo'ziqorinni yutdi va ularning har biri besh kilogrammdan o'rtacha 6 kilogramm yo'qotdi.
Qo'ziqorin parhezining dietasining uch xil variantlari
Bunday ovqatlanish uchun bir nechta variant mavjud. Ulardan bittasi faqat qo'ziqorinni eyish uchun piyozchalar bilan ta'minlaydi. Shunday qilib, siz ochlik qilmasdan vazn yo'qotish uchun asta-sekin keraksiz stressni boshdan kechirishingiz mumkin.
Ikkinchi variant har kuni kamida 400 gramm sho'r qo'ziqorinni iste'mol qilishni nazarda tutadi, oq qo'ziqorinlarni, qo'ziqorinlarni, chiriyotganlarni, oyster qo'ziqorini va boshqa qo'ziqorinlarni iste'mol qilishingiz mumkin, ularni ishlatishdan oldin, ozgina o'simlik yog'ini dilimlenmiş ko'katlar qo'shing. Faqat qo'ziqorinni iste'mol qilish uchun u bir martagina zarur emas va uch marta qabul qilish uchun kerak. Qo'ziqorinlarga qo'shimcha ravishda siz har qanday shaklda taxminan 400 gramm sabzavot iste'mol qilishingiz kerak. Bundan tashqari, kuniga 0,5 litr sabzavot sharbati, toza suv, yashil choy va javdari kvassi (300-400 ml) ichish mumkin. Bir oz asaldan foydalanishingiz mumkin.
Menyu
Nonushta: qo'ziqorin salatası, bug'langan sabzavotlar, yashil choy.
Atıştırmalık: olma va kivi meva salatası 1 choy qoshiqda. asal, sabzavot sharbati.
Tushlik: qo'ziqorin salatası, qovurilgan sabzavotlar, javdari kvas.
Kechki ovqat: sabzavot, qo'ziqorin salatasi, asal bilan yashil choy.
Ushbu dietaning uchinchi variantida ushbu menyu mavjud:
Nonushta: qo'ziqorin pastasi bilan tost (uni tayyorlash uchun qo'ziqorinni pishirib, chiroyli chopib, yog'siz pishloq, tuz va ko'katlar bilan aralashtirilgan), isaxara suti bo'lmagan qahva.
Tushlik: qo'ziqorin sho'rva, yashil choy.
Kechki ovqat: Sabzavotli salat, kam yog'li kefir, yashil olma.
Agar ortiqcha oziq-ovqat, inson ularni qo'llaganida, organizmda xolesterin rivojlanmaydi va yog 'hujayralari paydo bo'lmaydi. Ular shlaklar va toksinlar ishlab chiqarishga qodir va shuning uchun tananing tozalanishiga hissa qo'shadilar.
Qo'ziqorinlar go'sht kabi foydalidir, lekin siz ularni ishlatganda foydasiz emassiz, shuningdek oshqozon yaxshi ishlaydi, oziq-ovqat to'xtab qolmaydi va to'xtashadi.
Eng foydali va eng kerakli qo'ziqorin vazn yo'qotish uchun champignons. Ular foydali moddalarga boy va ular tanada osongina so'riladi.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar
Xunning har bir variantida kontrendikatsiyalar mavjud. Agar sizda allergik reaktsiyaning kamida bir sharti bo'lsa, unda tajriba o'tkazmaslik kerak. Bundan tashqari, qo'ziqorinlar juda og'ir mahsulotlardir, shuning uchun siz buyrak, jigar va oshqozon-ichak kasalliklari bilan og'rigan bo'lsangiz, unda bu ovqat siz uchun emas. Bundan tashqari, siz yaqinda yuqumli kasallik yoki gipertenziya bor bo'lsa, unda bu ovqatlanishdan voz keching.
Dietmozhno ustida ikki haftadan ortiq emas, balki alkogolli ichimliklar, hatto quruq sharobni olmang. Takrorlang, bu diet menyusi faqat olti oy bo'lishi mumkin, bundan avval emas.
Natijalar
Ushbu parhez yordamida haftasiga 2-4 kilogramm vazn yo'qotishingiz mumkin. Shunisi e'tiborga loyiqki, bu raqam sizning dastlabki vazningizga bog'liq, qanchalik og'ir bo'lsa, tezroq kilogramm bo'ladi.
Bundan tashqari, ushbu dietadan so'ng, siz och qololmaysiz, chunki ular ochlikning yaxshi bostiruvchilardir. Agar sizda biron bir kontrendikatsiya bo'lmasa, siz o'zingiz buni qila olasiz.