Qovoq dietasi

Qovoq dietasi tezda qidiradigan odamlar uchun eng yaxshi yo'ldir, ammo undan kam samaradorlik yo'q. Bu ovqat bir necha hafta mobaynida ishlab chiqilgan va ayni paytda sakkiz kilogrammdan ortiq kilish mumkin. Avvalambor shuni ta'kidlash kerakki, ta'sirni maksimal darajada oshirish uchun sizning dietangizdan barcha shakarni butunlay olib tashlash va idishdagi tuz miqdorini jiddiy cheklash kerak bo'ladi. Kunlik dietangizning umumiy kaloriya miqdori ming kaloriyani oshirmasligi kerak. Bunday xun uchun ideal ichimlik oddiy mineral suv, tercihen gazlangan emas, shuningdek, qahva yoki choyni tanlash uchun, lekin shakarsiz. Ba'zan siz meva yoki to'g'ridan-to'g'ri xom asansör bilan bir luqma ega bo'lasiz. Biroq, agar siz etarli darajada vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, shirin mevalardan ham vaziyating. Oziqlantirish dietasi to'rt kundan iborat bo'lgan bir qator tsikldur. Beshinchi, to'qqizinchi va o'z navbatida o'n uchinchi kuni parhez kelganda, tsikl boshidan boshlanishi kerak. Nonushta har doim salat va qovoq bilan sabzavot va mevalar bilan boshlanadi. Asosiy qoidalaridan biri: kechqurun soat oltidan keyin kechki ovqat yo'q.

Gastronomi dietasi uchun menyu

Birinchi kun
Nonushta : qovoq yoki salatadan tayyorlangan salat, faqat limon sharbati bilan to'ldirilishi mumkin. Qovoq pyurei (uni pishirish uchun, o'ttiz daqiqa davomida ikki yuz gramm qovoq pishirib, suvda kubik shaklida kesiladi, keyin don qo'shing (siz bir osh qoshiq guruch yoki jo'xori uni tanlashingiz mumkin). yarim soatdan keyin pichanni va ozgina tuzni pishirish uchun). Sabzavotli taomlarni yemaydiganlar siz ozgina sut qo'shasiz, lekin mutlaqo yog'sizdir.

Tushlik : sabzi, qo'ng'iroq qalampiri va qovoqli qovoq sho'rva. Agar siz ko'proq kartoshka qo'shishni istasangiz. Bu oshni past haroratda pishiring va uni tayyorlashni boshlashdan oldin har qanday o'simlik moyi qoshig'ini, shuningdek ko'katlarni, pomidorlarni va ta'mga qarab ozgina tuzni qo'shishingiz kerak bo'ladi.

Olma bilan qovoq salatasi. Salatani tayyorlash uchun, qovurdagiga qovurish va olma yasatib, limon sharbati yoki yog'siz yogurt qo'shing.

Kechki ovqat : qovoqli qovoq kichik bo'laklarga bo'linib, to'g'ridan-to'g'ri pechda pishiriladi. Tayyor piyola ham limon sharbati yoki asal bilan quyilishi mumkin.

Ikkinchi kun
Nonushta : qovoq salatasi.

Tushlik : ziravorlar va ko'katlar bilan sho'rva, yoki birinchi kunning tushliklarini yaxshi ko'rsangiz, qovoq sho'rvasini tayyorlashingiz mumkin.

Ikkinchisida tushlik qilish uchun qovoq va meva bilan to'ldirilgan pirojnoe mukammaldir. Yoki siz qovoq pancaklarini tayyorlashingiz mumkin.

Kechki ovqat : arpabodiyonli pishirilgan olma yoki kam yog'li pishloqli yuz gramm.

Uchinchi kun
Nonushta : qovoq pyuresi yoki salat.

Tushlik : cho'chqa go'shti bilan sho'rva.

Supper : ananas va qovoqlarning salatasi, u kubiklar yoki ikki gramm kam yog'li pishloqlar bilan kesilishi kerak.

To'rtinchi kun
Nonushta : qovoq pyuresi yoki salat.

Tushlik : sabzavot yoki borschtdagi sho'rva va ikkinchi kurs uchun qovurilgan qalampir.

Kechki ovqat : sabzavot va qovoq, sabzi, piyoz yoki qo'ziqorin va qovoq, o'simlik yog'ida pishiriladi.

Qovoq dietasidan chiqish yo'li boshqa dietalardan chiqish yo'lidan ayniqsa farq qilmaydi. Eng muhimi, albatta, juda yuqori kaloriyali ovqatni iste'mol qilish emas. Bunday holatda, siz dietada qovoqdan charchashingiz mumkin, ammo dietadan keyingi dastlabki oylarda, shuningdek, yaqinda siz tushgan kilogrammni qaytarib bermaslik uchun vaqti-vaqti bilan parhezga tez-tez yog'siz qo'shimchalar kiritishingiz kerak bo'ladi.