Keyinchalik u muvaffaqiyatli ravishda bizning vaznimizdagi vazn yo'qotadiganlarning ongiga AOK o'tkazdi, chunki bir-biriga mos kelmaydigan ovqatlar hazm bo'lmasa, chunki oqsillarni hazm qilish kislotali muhitga, va uglevodlar uchun - gidroksidi bo'lishi kerak. Ayrim ovqatlanishning asosiy qoidalariga oziq-ovqatlarni bir taomda sog'lom birlashtirilishi deyiladi. Ya'ni, siz protein (oziq-ovqat, go'sht, baliq, tuxum va hokazo) va uglevodlar (don, makaron, non) ko'p miqdorda iste'mol qilsangiz, hamma narsa to'liq emilmaydi va ishonchli ravishda kestirib yoki qorin bo'shlig'ida joy egallaydi.
Misol uchun, agar mevali mevani nonushta qilsangiz, unda 20 daqiqada oshqozon hazm qilishadi va agar siz go'shtdan keyin meva bilan ovqatlansangiz, ular qorin bo'shlig'ida qolib, parchalanish va fermentatsiyaga olib keladi. Alohida ovqatlanish me'da osti bezi uchun qo'shimcha yuk tashqariga chiqarilganligi sababli ich qotishi, yo'g'on ichak kasalliklari kabi muammolarni bartaraf etishga yordam beradi. Mahsulotlar oshqozon-ichak traktining pastki qismlarini yaxshi ishlov berilgan - yog 'birikmalari yo'q. Qoidalar murakkab emas - 2 soatlik uzilishlar bilan mos kelmaydigan mahsulotlar foydalaning.
Aralash, oziq-ovqat oziq-ovqat mahsulotlarini qo'llab-quvvatlaydiganlar alohida oziq-ovqatni, insonni "omnivor" sifatida tanlaganlarini, ovqat hazm qilish tizimini bo'shatishni va "ishdan bo'shatishni" to'liq ishlashini talab qilmoqdalar. Sog'lom organizmlar, shifokorlarning fikriga ko'ra, ko'plab boshqa mamlakatlar singari an'anaviy oshxonamizning xususiyatlari juda ko'p komponentli (pishiriqlar, borsch, sandviçlar, pancakes ..) taomlari bilan aralash ovqatlarni iste'mol qilishlari kerak. Tanlov siznikidir, chunki alohida oziq-ovqat Go'zallik va salomatlik falsafasi. Kilo berishning ishonchli yo'li, yuz va tananing terisini ohangda qo'llab-quvvatlaydi. Agar tananing mast bo'lishini kamaytirmoqchi bo'lsangiz, aralash oziq-ovqat mahsulotining stereotiplaridan uzoqroq turing, mo'l-ko'l bayramlarni o'tkazing va miyangizni yoshartirish uchun "reprogrammangiz" - boshlash uchun hech qachon kechikmaydi.
Shunday qilib, alohida oziq-ovqatning asosiy qoidalari - har qanday shaklda sog'lom meva kahvaltısı, ortiqcha yo'qotishni istaganlar uchun va faqat sog'lom ovqatlanishni xohlaydiganlar uchun - kepekli non muvaffaqiyatli sariyog', pishloq va ko'katlar bilan birlashtiriladi. Oziq-ovqatlar bilan yaxshi ovqatlaning. Go'sht mahsulotlarini olib ketish yaxshi emas, baliq yoki o'simlik oqsil almashtirgichlardan (soya, baklagiller, yong'oq, no'xat, loviya, qo'ziqorin) foydalaning. Ovqat faqat karbongidrat ovqatlarini birlashtirsa idealdir.
Siz tezda iste'mol qilasiz va tananing o'zi alohida menyuga ega bo'ladi va bu erda keltirilgan asosiy qoidalar an'anaga aylanadi va tananing ortiqcha vazn, dispne va selulit yo'qligi uchun sizga minnatdorlik bildiradi. Birlashtirish va almashinish - metodologiyaning shiori. Misol uchun, sutli non, hazm qilish jarayonida bir-biriga yordam beradi, chunki uglevodlarda sut etishmasligi ortiqcha kaltsiy bilan emas, balki nonda aks etadi. Natijada, tom ma'noda, yuzida. Teri porlaydi va yaxshi oziqlanish belgisidir.
Xo'sh, va, albatta, hech qanday "Fast tamaddi qilishga". Go'sht, baliq va tuxumlarning ko'katlar va sabzavotlar, non, makaron va tahıllar - qo'ziqorinlar, ko'katlar, cho'chqa yog'i, yog' va o'simlik yog'i, qaymoq, smetana bilan birgalikda, alohida ovqatlanishning ideal birlashmasining menyusini jadvalda ko'rsatish mumkin. Oziq-ovqatlar jadvali kunlik ovqatlanishingizni tuzish vazifasini engillashtirgandan ko'ra, sovutgichda topilmaydi, bosib chiqarmaydi va asta-sekin tortib bo'lmaydi. Sizning sog'lig'ingizga va tanangizga g'amxo'rlik qiling, ular bunga loyiqdir, sizni ko'p vaqt talab qilmaydi va natijalar ulkan bo'ladi.