O'zlarining muammosidan xalos bo'lish umidida ular qimmat kremlarni xarid qilishni boshlashadi, tartib-qoidalar uchun go'zallik salonlariga borishadi, ammo bularning barchasi afsuski, uzoq vaqtdan beri muammo emas, balki bumerang kabi qaytib kelmaydi. Dastlab, selülit bilan birga kelgan ba'zi afsonalarni yo'q qilish kerak. Kremning o'zi selülitten xalos bo'lishga yordam bermaydi, shuningdek to'g'ri tanlangan xun har doim ham muammoni hal qilmaydi. Yog 'qoldiradi va mushaklar porloq bo'lib qoladi.
Bu muammoni har tomonlama yondashish kerak va fitnes oxirgi o'rinda emas. Natijada, selulit ko'p yog'li birikmalar va ko'plab mushaklar mavjud joyda paydo bo'ladi. Va agar sizda savol bo'lsa - "Fitnes yordami selülitten qutulish kerakmi?", So'ng javob aniq bo'ladi - "Ha! Sportning rivojlanishi, mushaklarning massasini mustahkamlash maqsadida, bu umumiy ko'rsatkichni yaxshilaydi. Natijani olish uchun muntazam ravishda yoki haftasiga kamida 3-4 marotaba mashq qilish maqsadga muvofiq. Fitnes mashqlari majmuasida ushbu muammonga yo'naltirilgan mashqlarni kiritish kerak, ya'ni muammoli joylarga - kalçayı, bacakları, oyoqlari ta'sir qiladi.
Selülitga qarshi kurashda dastlabki bosqichlarda yordam beruvchi terapevtik yurish juda yaxshi tasdiqlangan. Istalgan vaqtda yurish, bir oyda piyoda yurish yoki bir nechta to'xtash joylariga borish uchun harakat qilishingiz mumkin. Biroz vaqt o'tgach, sog'lig'ingizga ta'sir ko'rsatadigan va selülitni kamaytiradigan yurak-qon tomir tizimini mustahkamlashingiz mumkin. Bundan tashqari, siz qattiq bel va uyqu olishingiz mumkin. Bundan tashqari, mushaklarni kuchaytirishga yo'naltirilgan ipni ham o'tish foydali. Faqat orqa ipni to'g'ri tanlangan bo'lishi kerak, zero, orqa mushaklariga zarba bermaslik kerak.
Fitnes, selülitten xalos bo'lishga yordam beradi, deb shubha qilasizmi? Agar shunday bo'lsa, biz ko'proq tinglaymiz ...
Dalillarga fitnes bilan shug'ullana boshlagan va selülit belgilari 50 foizga kamaygan ayollarda o'tkazilgan tibbiy tadqiqotlar keltirilishi mumkin. Sizga eng ma'qul keladigan fitnes mashg'ulotlarini tanlang. Yaxshi kayfiyat g'alabaning bir qismidir. Suv amaliyoti muxlislari uchun treningda akvagit guvohini kiritishingiz mumkin. Bu havuzda gimnastika bo'lib, u ko'p yillardan buyon ommabop bo'lib qoldi, ammo o'z muxlislarini topishga muvaffaq bo'ldi.
Ushbu sport uchun sizga mayo va terlik kerak va har bir narsa, siz jang qilishga tayyormiz. Suv mashqlari orqa mushaklarini kuchaytiradi, tanani qattiqlashtiradi. Aquafitnessda bunday mashqlarni qo'llar va oyoqlarini silkitib, suvga otilib, sakrash kabi harakat qilishadi. Mashqlar kompleksi "yog 'qatlamlarini buzish" ga qaratilgan. Yangi boshlanuvchilar uchun bu san'atni birinchi marta boshlash qiyin, chunki harakatlarni muvofiqlashtirish ham rivojlanmoqda. Suv - aql bovar qilmaydigan simulyator, chunki bu tananing maksimal yukini oladi. Erda bunday yukni bajarish qiyin, chunki tortishish qonuni suvda ishlamaydi va natijaga ta'sir qiladi.
Bundan tashqari, siz fitness dasturining vazni bo'yicha mashg'ulotni bajaring.
Ofisda siz ushbu mashqni bajarishingiz mumkin: devorga orqaga aylaning va devorga aylanib, pastga aylaning, bu mashq juda ko'p vaqtni talab qilmaydi, ammo muammoli joylarni yaxshilaydi.
Bo'sh vaqtingizda divanda yotmang, balki faol bo'ling - raqsga tushing, toza havoda yurib, velosipedda bo'ling. Harakat - bu ajoyib vosita va selulitning oldini olish.
Har kuni amalga oshirish, masalan, zaryadlash sizning kasallik alomatini engillashtiradi.
Kaltsiy va bo'rilar uchun mashqlarni boshlash.
Buning uchun biz barcha to'rtlarda bo'lamiz. Birinchidan, o'ng oyog'ini ko'tarmasdan, bir necha soniya ushlab turing. Shundan so'ng o'ng oyog'imizni tushiramiz va mashqni chapga qaytaramiz. Har bir oyoq uchun yondashishni uch marta takrorlash kerak. Har safar oyoqlaringizni yuqori va yuqoriroq ko'taring. Ushbu mashqlarning natijasi orqadagi, tizzasidan yuqorisidagi va belning qattiq mushaklari bo'ladi. Bundan tashqari, oyoqlarini turli yo'nalishlarda harakatlantirish uchun xonada o'tirish yaxshi, shundan keyin sonlarning ichki tomoni pompalanadi. Biz muammo oshqozon bilan ishlaymiz. Boshlang'ich pozitsiyasi - biz orqa tomon yotib, to'pni erga qo'yamiz va tanani ko'taramiz. Ular o'rnidan turdilar, qoldilar va battardilar.
Ko'rib turganingizdek, barcha mashqlar juda oson va bolalikdan tanish, xohish-istak va kundalik ishlar sizning muammoingizni hal qilishga yordam beradi.
Va faqat fitness uchun qo'shimchalarda to'g'ri ovqatlanishni qo'shish tavsiya etiladi. Umuman olganda, oziq-ovqat sabzavot bo'lishi kerak, ammo uncha katta bo'lmagan go'shtga ruxsat beriladi. Kuniga ikki litr suv ichish kerak. Muammoli joylardagi qon aylanishini yaxshilashga qaratilgan kremlar odatda yashil choy, kofein va shokolad ekstraktlarini o'z ichiga oladi.
Selülit fitnesiga qarshi kurashda yagona yondashuv faqat ijobiy natijalarni beradi.