Saunalar va vannalar zaiflashtirish uchun ajralmasdir. Issiq vositalar bir necha funtni yo'qotishga yordam beradi. Faqatgina issiqlikning o'zi lipidlarni eritmagani tushuniladi: kilogrammdan qutulish - boshqa bir ayol cho'milish paytida juda terlashi kerak. Ammo suvsizlanish kilogramm halokatining eng yaxshi usuli emas. Shuning uchun suv muvozanatini to'ldirish - bug 'xonasiga borib, o'simlik choyi va suvni ichish kerak. Shu bilan birga, yuqori harorat va bug 'shaklidagi ijobiy ta'sirning asosiy sirlari durgun hodisalarni bartaraf etishda va metabolik jarayonlar faollashtirilganda, ular massaj bilan to'ldirilgan bo'lsa, supurish bilan to'ldirilsa yoki tezlashtirilsa, ularni yanada jadallashtiradi. Limf oqimini kuchaytiruvchi "apelsin qobig'i" ni xushbo'y deb aytishadi. Shu sababli hammom kuni salonlar bilan ishlash samaradorligi bilan raqobatlasha oladi. Aytgancha, ba'zi kosmetika klinikalarida terim vaznni to'g'rilash dasturiga va anti-selititga kiritilgan. Bunga qo'shimcha ravishda, vannalardagi vositalar jiddiy tetiklantiruvchi, jonlantiruvchi va stressni bartaraf etadi: ter, toksinlar, shlaklar va laktik kislota, charchoqning sherigi va mashqlar so'ng mushaklarda og'riq sababi tanadan ajralib chiqadi. Shuning uchun ham barcha fitness markazlarida saunalar bor: mash'um seansdan so'ng qizib ketgan - va keyingi kun siz haddan tashqari ishlangan mushaklar ham esimda yo'q!
Qaysi sauna eng yaxshi kuyganini bilib oling, oldin an'anaviy fin saunasini sinab ko'ring. Shimoliy xalqlarga ko'ra, bug 'xonasida tegmaslik harorat 80 ° C ga teng bo'lishi kerak. Xavo havosi etarlicha quriguncha (bug'doy yog'ini lazzatlanadigan yog'ni to'ldirish uchun faqat toshlarga suv soling), bu esa terlashning ko'payishiga olib keladi. 15 daqiqa davomida 1,5 litr namlik yo'qotiladi. Bu haroratdagi supurgi qabul qilinmaydi: siz kuyishingiz mumkin. Lekin xotirjam o'tirish yoki yotish - iltimos. Bu vaqt ichida tanasi isinadi, tomirlar kengayadi, ko'zalar ochiladi. Epidermis nafas olishga boshlaydi, qon barcha organlarni kislorod va ozuqa bilan faol ravishda ta'minlaydi. Eng asosiysi - bu momentni o'tkazib yubormaslik va paydo bo'lgan terlashni yuvish emas, uni quritib yubormaslik, aks holda terining barcha toksinlarni qaytarishi.
Agar bug'doy xonasida fitnes kunini nihoyasiga yetkazishga qaror qilsangiz va bilmoqchi bo'lsangiz, mashg'ulotlardan so'ng sauna oldiga shoshilmang. Treningdan so'ng tanasi isinib, kardiovaskulyar tizimda yukni oshiruvchi ortiqcha issiqlik farovonlikka salbiy ta'sir ko'rsatadi. Vaqt imkon bersa, fitnessdan so'ng siz 20-30 daqiqa dam olishingiz kerak bo'lsa, iliq dush qabul qiling, suv ichingiz. Bug 'xonasida tashriflar qisqa vaqt ichida, ko'pi bilan 7 minut o'tishi kerak. Undagi daraja Finlyandagiga qaraganda 60 dan 80 ° C gacha past, lekin bug 'xonasiga boradigan yo'l namlik tufayli oson emas. Tananing sirtidan bir necha terning asta-sekin buharib ketishi natijasida tanasi salqinroq soviydi, ammo teri osti qavati ko'proq qiziydi, ya'ni metabolik jarayonlar tezroq davom etadi. Rus hamomning o'ziga xos xususiyati - supurgi bilan massaj qilish. Ayni paytda, supurgi turli xil xususiyatlarga ega: pista ezilgan metabolik jarayonlarni uyg'otadi, qayin yog'li terini tozalaydi, kerosin selülitten tozalanadi. Sovutgichli suzish havzasidagi suzish - rus hamomning ajralmas qismi. O'tkir harorat o'zgarishi tanani harakatga keltirib, yanada kuchli yoqish kaloriyalariga olib keladi. Harorat o'zgarishi bilan nafaqat sinab ko'ring, balki har bir yurak-qon tomir tizimi saqlanib qolmaydi. Rus hammomining qarama-qarshi tartiblaridan keyin ta'sir 4-5 soat davom etadi. Kuchaygan kardio so'ng, ushbu davrda ko'proq suyuqlik va ko'p miqdorda ovqatlanmaslik tavsiya etiladi. Yuriy Norshteynning karikatura belgisi nimani his qilganini bilmoqchimisiz? Hammomga tashrif buyuring. Turk hamomlari, rus hamamlar va saunalarına toqat qilmaydiganlar uchun javob beradi. Hammomdagi harorat ancha past - 45-50 ° C dan oshmaydi. Hammomdagi skameyklar odatda marmardan yasalgan, devorlar esa kafelar, lekin tosh sovuq emas. Havoda qaynab turgan qalin bug ', tanani asta-sekin isitadi va toksinlarni olib tashlashga yordam beradigan hujayralarni namlik bilan to'ldiradi. Kosmetologlar, bu hammom - selülitle qarshi kurashda eng yaxshi vosita. Axir, an'anaviy protsedura mutanosib ko'pikli massajni, peelingni va hatto o'rashni o'z ichiga oladi! Mashinalardagi sovun massaji viskoz qo'lqoplarida amalga oshiriladi. Jarayon davomida muammoli joylar yiringlanadi, barcha bo'g'imlar, o'murtqa uzayadi, ammo qulay tanani qo'lda davolash mumkin.
Agar bugungi kunda hamamamni topish qiyin bo'lmasa, unda yaponiyalik hamuro-noyob bo'ladi. Va u maxsus talabni qo'llamaydi: har kim ham, qaynoq suv bilan qaynoq suvga chiqishga jur'at etmaydi. Oltoyda ixtiro etilgan "oruro" ning muqobil alternativi - sadr barreli. Tashqi ko'rinishi Yapon tilidagi versiyaga o'xshaydi, lekin suv bilan emas, balki bug 'bilan to'ldiriladi. Bunday mini-sauna. Faqat ular butunlay emas, balki ko'kragiga cho'kadi. Bir soat ichida ular barrelni 10 daqiqaga uch marta uchratadilar. Qo'ng'iroqlar orasidagi an'anaviy saunalarda bo'lgani kabi, ular choy va massaj ichishadi. Sidr barrelining afzalliklari shundaki, bosh har doim tashqarida bo'ladi va faqat tanasi ko'tariladi. Bu yurakka yukni kamaytirishga imkon beradi va odatda an'anaviy hammom va saunada bo'lib o'tadigan nafas olish qiyin emas. Ammo tanasi mukammal isitiladi va massaj kilogrammni yo'qotish jarayonini tezlashtiradi. Yaponiya saunasida nou-xau infraqizil saunadir. Bu fransuzga o'xshaydi, lekin xona ichidagi harorat qulay (45-65 ° S), chunki infraqizil nurlari bilan tanasi isitiladi. Ko'rinmas, ular 5 sm chuqurroq kirib, termal effekt juda kuchli, kuchli terlash 5 daqiqadan so'ng boshlanadi. Infraqizil sauna vaqtida yarim soat davomida 600 kaloriya yondiriladi! Biroq, tezkor ta'sir tufayli, odam har doim o'z vaqtida haddan tashqari issiqlikni sezishi mumkin emas. Va bir necha seanslardan keyin teriga bo'yalgan bo'lishi mumkin.