Vaqtni hisoblash: termosni to'ldiring - 1 daqiqa.
Yoz oyi tugadi - bayramlar va mamlakatning ehtiroslari uchun vaqt keldi. Do'stlar bilan uchrashish vaqti keldi: taassurot qoldiring, foto va videolarni ko'ring. Bu yozga qaytish, yorqin daqiqalarni qayta tiklash, sevinchingizni baham ko'rish va boshqalar bilan quvonishingiz uchun yaxshi sababdir, keyin bulutli kun yaxshi kayfiyatga to'sqinlik qilmaydi.
Vaqtni hisoblash: kelgusi hafta oxiri uchun uchrashuvni rejalashtirish - 1 daqiqa.
Kuz uchun mo'l-ko'l mevalar, ko'proq vitamin C va temir do'konlari oxirgi: ularning ko'pchiligi kech olma. Siz yangi mevalarni kesib olishingiz mumkin va siz og'zingizdagi eritma uchun olovda olma pishirasiz. Olmani pechka oldiga qo'ymasdan oldin, 2-3 qismdan kesib o'tmaguncha vilkalar bilan kesib, pishirish tepsiga suv qo'shing. 35 daqiqa pishirib.
Vaqtni hisoblash: olovni o'choqdan -1 daqiqa olish.
Hammayoqni unutmang - go'zal va foydali. Hammayoqni kuzgi melankolyada ham eng yaxshi yordam deb hisoblaydi. Menyuga qizil va Savoy, rangli va brokkoli qo'shish. Qizil-binafsha, oq va yashil taomlar stolni ranjitib, shod-xurram bo'ladi. Va vitaminlar - C va provitamin A va karam - kaliy, magniy, fosfor tarkibidagi mikroelementlar sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradi. Past kaloriya miqdori "yoz" raqamini saqlab qolishga harakat qiladigan va kuzda bo'lganlarga yordam beradi. Vaqtni hisoblash: Hammayoqni rangi tanlaydi - Teri birinchi navbatda ayol yoshini beradi: uning quruluğu qarish boshlanishining belgisidir. Tabiatning kuzgi kuzoviga sizni ta'sir qilmagansiz, terini namlaydi va oziqlantiradigan sut zardobi bilan banyoya oling. Suvli suvni iliq suv bilan to'ldiring! Bundan tashqari, aminokislotalar va fermentlarning noyob birikmasidan kelib chiqqan holda, sarum immunomodullash va yangilanish xususiyatlariga ega. Bundan tashqari, foydali va oddiy oq karam.
Vaqtni hisoblash: vannani iliq suv bilan to'ldiring - 2 minut.
Yumshoq va yumshoq gil - bu stressni engillashtiradigan ajoyib material: bu sizni taskinlash va yoqimli sensorli his-tuyg'ularni qoldiradi. Loy bilan ishlaydigan har bir kishi o'zlarini Yaratguvchi deb his qilish imkoniyatini beradi, o'zlarining hurmatini oshiradi, chunki siz xohlagan narsani to'planganda xato qilish qiyin.
Ko'proq psixoterapevtik ta'sir ko'rsatish uchun ko'zingizni yuming, his-tuyg'ularingizni barmoq uchida to'plang va qo'llarini xohlagan narsalarni bajaring.
Vaqtni hisoblash: qo'lda qilni qabul qilish - 1 daqiqa.
Bezak yoki chizilgan panellar, bolalar tomonidan ishlab chiqarilgan matolar va xatcho'plar bilan bezatilgan, nafaqat qarindoshlar uchun yaxshi sovg'a, balki derazadan tashqaridagi yomg'ir: bolg'a chiroyli vosita ko'nikmalarini rivojlantirishga, qat'iyatlilikni, diqqatni jamlashni va kuchli istaklarni rivojlantirishga yordam beradi.
Vaqtni hisoblash: bolani tirishqoqlik bilan maqtash - 2 minut.
Qon tomirlari qanchalik yaxshi bo'lsa, qon aylanishi faollashishi sir emas. Kapillyarlarni mustahkamlash qalampir, qushqo'nmas, pomidor, qovun va titrash mashqlarini bajarishga yordam beradi. Qo`yib yuborilgan oyoqlarni qimirlatish tanadagi qonning qon aylanishini faollashtiradi va yurak-qon tomir kasalliklari, varikoz tomirlari va selulitning profilaktikasi sifatida xizmat qiladi.
Vaqtni hisoblash: oyoqlaringizni yuqoriga ko'taring - 1 daqiqa.