Salmon: kaloriya, ozuqaviy qiymat va tanaga foyda

Har qanday yoshdagi barcha ayollar o'zlarining raqamlarini tomosha qiladilar va yanada chiroyli bo'lish uchun ko'proq yangi usullarni kashf etishadi. Hechqisi diet haqida va to'g'ri ovqatlanish to'g'risida hech narsa eshitmagan odam yo'q, savol qanaqa va nima uchun to'g'ri ovqatlanishni nazarda tutadi. Hozir barcha gazeta va jurnallar turli xil parhezlar bilan to'la, ular qisqa vaqt ichida kilogrammni kamaytirishni va'da qilmoqda. Ba'zi odamlar barcha oziq-ovqat yoki zararli, lekin mazali yoki sog'lom, lekin butunlay yenmez deb o'ylashadi. Ko'pgina fikrlarga qaramay, ikkala toifaga ham tegishli bo'lgan mahsulotlar ham mavjud. Va bular lososni o'z ichiga oladi. Biroz tarix
O'rta asrlarda ham, losos Evropada juda mashhur edi. Qish mavsumida quritilgan qish uchun yig'ilgan. Biroq, Rossiyada, qayta qurish davrida, bu baliq juda kamdan-kam hollarda edi. Salmon hali hasharotdir, ammo bu ko'pchilik uchun juda mos keladi. Bu baliq turlari Tinch okeanining va Shimoliy Atlantika okeanining qirg'og'ida joylashgan. Salmon oilasi pushti ikra, qizil ikra, chinook qizil ikra, alabalık, keta va hokazo. Kabi baliqlarni o'z ichiga oladi.

Foydali narsalar haqida
Salmon ko'pincha turli xunlarda qo'llaniladi. Limonning kaloriyali tarkibi faqat 155 kkal. Bu kaloriya miqdori past bo'lsa, bu baliqda ko'p miqdorda vitamin mavjud. Ushbu mahsulotning ozuqaviy qiymati - oqsillar (20 g), yog'lar (8,1 g), karbongidratlar (0 g). Salmon go'shti katta miqdordagi fosfor, kaliy, krom va selenni, A va B guruhi guruhlarining vitaminlarini o'z ichiga oladi. Bu vitaminlar barcha sochlar, tirnoqlar va terilar uchun foydalidir, shuningdek, odamning asab tizimining sifatini yaxshilaydi, tomografiya ta'siriga ega. Baliklarning foydali xususiyatlari organizmdagi metabolik jarayonlarni normallashtiradi. Limondan doimiy foydalanilganda, harakatni muvofiqlashtirish va xotirani takomillashtirish yaxshilanadi.

Salmon shuningdek, yurak-qon tomir tizimining kasalliklarini oldini olish va miya hujayralarini oziqlantirish uchun zarur bo'lgan ko'p miqdorda Omega-3 yog 'kislotalarini o'z ichiga oladi. Kattalar kuniga taxminan 3 g dan foydalanishi odatiy holdir. yog 'kislotalari. Omega-3 yog 'kislotalarining istisno xususiyatlari, ular organizmning biologik qartayishiga ta'sir qiladi. Omega-3, qonni shakar darajasini tartibga soluvchi va qon tomirlari devorlarini paydo bo'lgan trombadan tozalash orqali xolesterinni kamaytirish orqali yoshni uzaytiradi.

Natijada, ikra nafaqat past kaloriya, balki butun inson tanasiga foydali ta'sir ko'rsatadigan dorivor xususiyatlarining yuqori foiziga ega.

Tatlar haqida tortishmaydi ...
Bundan tashqari, ikra juda foydalidir, u ham juda mazali. Bu baliqning go'shti qizil rangda. Undagi suyaklar go'shtdan ularni tanlash uchun juda qulaydir.

Baliq go'shti o'ziga xos ta'mga ega, shuning uchun ham bu juda yoqimli gurme. Bu turdagi baliqlarning turli xil taomlari mavjud: siz chekishingiz, quritib, marinangiz va issiq shakldagi ovqat uchun murojaat qilishingiz mumkin. Salmon go'shti qaynatiladi, qovuriladi, qovuriladi va pishiriladi, salatlarga qo'shiladi, konservalar va konservalar ham undan tayyorlanadi. Salmon ikra ham katta muvaffaqiyat va har qanday bayram ziyofatini bezatadi.

Limon iste'moliga nisbatan cheklovlar
Afsuski, bu baliqni ishlatish uchun ba'zi cheklovlar mavjud. Salmon go'shti chaqaloqning xomilasini to'liq rivojlanishi uchun zararli bo'lgan simobni o'z ichiga oladi, shuning uchun homilador va emizikli onalar bir vaqtlar salmonitlardan qochishlari kerak. Bu baliqlarni va jigar va oshqozon kasalliklariga chalinganlarni iste'mol qilishni kamaytirish kerak. Salmon, kaloriyalar miqdori past bo'lishiga qaramasdan, hali juda yog'li mahsulot, shuning uchun ortiqcha tana vazniga ega odamlar ehtiyotkorlik bilan egan bo'lishi kerak.