Men go'sht va baliqni, menyuda - faqat meva, sabzavot, sut mahsulotlari va yong'oqni iste'mol qilmayman. Ammo, qon tekshiruvini olganimdan so'ng, shifokorlar gemoglobinni past deb hisoblashadi. Iltimos, ayting-chi, qanday mahsulotlarni yaxshilashimga yordam beradi?
Oddiy gemoglobin darajasini saqlab qolish uchun menyuda kartoshka, pushti, shaftoli, o'rik, xamirturush, alga spirulina o'z ichiga olgan oziq-ovqat qo'shimchalarini kiritishingiz kerak. Muammo shundaki, ko'plab tabiiy mahsulotlarda temir va gemoglobinni qurish uchun muhim bo'lgan boshqa iz elementlarning tarkibi kamaydi. Bu tuproqning kamayishi, o'simlik mahsulotlarini etishtirish va saqlash uchun maxsus texnologiyalar bilan bog'liq. Shuning uchun, sizning gemoglobiningiz juda past bo'lsa, siz hali ham ovqatlanishni kengaytirishingiz kerak va menyuda baliq va go'shtni qo'shishingiz kerak. Agar bundan keyin gemoglobin hali ham ko'paymasa, siz shifokorni ko'rishingiz va tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak.
Bol go'sht va baliq iste'mol qiladimi?
Mening 4 yoshli o'g'lim go'sht va baliqni har qanday shaklda iste'mol qilishdan bosh tortadi. Majburlash kerakmi?
Go'sht va baliq shiddatli o'sishi va salomatligi davrida ajralmas hisoblanadi. Biroq, bolani majburan majburlash - bunga arziydi: majburiy ovqatlantirish foyda keltirmaydi. Pediatrga murojaat qilish: go'sht va baliq ovqatlarini rad etish ichak yoki parazitlar kasalliklarida alomatlar bo'lishi mumkin. Davolashdan keyin bolalar go'sht va baliqni zavq bilan iste'mol qiladilar.
Sog'lom meva salatasi - kechki ovqat uchun
Ayting-chi, mevali salat tayyorlash foydali bo'ldimi? Axir, har bir meva uzoq vaqt hazm qilinadi, va bu erda - butun "guldasta" bormi?
JSST har kuni meva-chevalarni to'g'ri ishlashi, sog'lig'i va sog'lig'iga g'amxo'rlik ko'rsatadigan ko'plab kishilar uchun maslahat olish uchun ovqatlanishni tavsiya qiladi. Siz har bir mevani alohida-alohida yeysiz. Ammo ba'zida turli mevalarni aralashtirish uchun yaxshi sabablar bor. Birinchidan, mevali salat bayramona jadvalning sifatlaridan biridir. Ikkinchidan, bu vaznni nazorat qiladiganlar uchun past kaloriyali kechki ovqatni almashtiradigan bu idish. Uchinchidan, uzum va banan kabi alohida mevalar bo'lsa, fermentatsiyaga olib keladigan mevali mevalar meva salatiga qo'shilishi mumkin. Yashirincha, mevali salataning asoslari, odatda, pektinga boy olma hosil qiladi, ular ichaklarni shishish va fermentatsiyadan himoya qiladi.
Kivi qon quyqalariga qarshi
Bugungi kunda do'konlarda ko'plab ekzotik mevalar paydo bo'ldi, ulardan biri kivi. Iltimos, uning foydali xususiyatlari haqida aytib bering.
Kivi Yangi Zelandiya selektsiyasi tomonidan ishlab chiqarilgan va uning o'xshashligi sababli uning nomini oldi ... pishiq kivi birdie. Hozirgi vaqtda bu mevaning yoyilishi geografiyasi, unib-o'sgan orolga nisbatan ancha kengroq: Qrimda kivi plantatsiyalari ham bor! Kivi ta'mi va qulupnay bilan Bektoshi uzumni orasida bir narsaga o'xshash juda yoqimli. Dunyo bo'ylab odamlarni sevib qolgan meva S vitamini uchun juda boy. Bundan tashqari, u qonning reologik xususiyatlarini yaxshilaydigan, qon pıhtılarının shakllanishiga to'sqinlik qiladigan va yog'larning yong'inga olib keladigan ko'plab moddalarni o'z ichiga oladi.
Go'shtdan o'sadigan ... Pine yong'oqlari? Ha!
Qarag'ay yong'og'i juda foydali ekanini eshitdim. Sog'lik va tana xususiyatlari uchun qanday foydali?
Qarag'ay yong'oqlari biologik qimmatli tibbiy mahsulotlar guruhiga kiradi. Ular vitaminlar va iz elementlariga juda boy: ular deyarli butun davriy jadvalni o'z ichiga oladi! Qarag'ay yong'oqlari qiymati ateroskleroz rivojlanishidan himoyalanadigan tana to'qimalariga va tomir devorlariga moslashuvchanlikni ta'minlovchi ko'p to'yinmagan yog'li kislotalardan tashkil topgan yog'larga qo'shiladi. Nuts juda ozuqaviy: 100 gramm kaloriya zich kechki ovqatga teng. Shuning uchun, o'z vaznini nazorat qiladiganlar zo'ravonlik qilmasliklari kerak.
Foydali sho'rvalar va borschdanmi?
G'arbdagi oddiy oilada sovuqxonada sho'rva kamdan-kam uchraydi. Nima uchun bolalikdan tushlikda va sog'lik borasida g'amxo'rlik ko'rsatayotgan ko'p kishilarga maslahat berishda birinchi taomlardan tortib to o'rgandik. Sho'rva ichida qancha kaloriya bor va undan qutulish mumkinmi? Oshda nima foydali?
Sho'rva, albatta, har qanday ma'noda birinchi taomdir. Yaxshi, birinchi navbatda, sho'rvalar barcha zarur oziq-ovqat moddalarini (oqsillar, yog'lar, uglevodlar, vitaminlar va mineral tuzlar) o'z ichiga oladi va ular yuqori ovqatlanish qiymatiga ega. Ikkinchidan, sho'rvalar ovqat hazm qilish bezlarini faollashtiradi va nafaqat oshqozon-ichak traktining nerv sonlariga ta'sir qilmaydi, balki ayni paytda uning xushbo'y hidi va salomatligi uchun ta'mga ega.
Bu gastritning yaxshi profilaktikasi. Sho'rva energiya va issiqlik beradi, metabolizmni faollashtiradi, suyuqlik muvozanatini tiklaydi. Tovuq sho'rva shamollash uchun foydalidir, baliq sho'rva mikroelementlarga, o'simlik-tolaga boy. Va kaloriya mazmuni haqida qayg'uradigan hech qanday sabab yo'q: go'shtli bulonda juda boy sho'rva - 100 kkaldan oshmasligi kerak. Shunday qilib, va shifo topishdan qo'rqadiganlar uchun sho'rva ajralmas idishdir.