Selülit uchun qiz do'stlar
"Men o'zimga g'amxo'rlik qilishim kerak", - dedim men har kuni ertalab, - "Bu yomon singil" quloqlarini "sondan va yomon" qobiqdan "olib tashlang. Sport zaliga borish uyatchan edi. Va aerobika va raqs uchun ... Mening "yog'larim" va qizil chuqurlikdagi choyshablardan tashqari, selülit qanday qilib siqildimi? Qiziqishni yoqtirish uchun men qiz do'stlarim orasida so'rov o'tkazdim: ular selulit bormi? Siz nima deb o'ylaysiz? Do'stlarining 90 foizi uni batafsil bayon qilgan. 50% hatto ko'rsatishga harakat qildi.
Muammoning tarixini o'rganib chiqqanimdan so'ng, men selulit ayolning ikkinchi darajali jinsiy xususiyatlarini nazarda tutganini - ya'ni har qanday ayolni istisnosiz namoyon qiladigan usul yoki uslub namoyon etganini bilib oldim. Bu nafaqat yog 'to'qimasida ortiqcha suyuqlik to'planishi tufayli emas, balki muammoli hududlarda teri osti yog' o'z-o'zidan cho'kmasligi tufayli ham sodir bo'ladi. Ushbu hududlarda qon aylanishi to'xtab qolsa, selülit aniq ko'rinadi. Shunday qilib, men uni "shifolash" uchun o'yladim, qon doimo tizzasidan yuqorisiga va bo'g'inlarga quyiladi va toksinlar va ortiqcha suyuqlik vayron qilingan bo'lishi kerak. Lekin bunga qanday erishish mumkin?
Selülit qarshi vakuum
Bir nechta sport klublarining veb-saytlarida sirli fotosuratlarni ko'rdim: qizlar bir nechta quvurlar bilan bezatilgan kostyumlar kiygan, treadmillda yurishgan yoki jismoniy velosipedda o'ynashgan. "Vakuum tayyorlash" deb nomlangan. "Har doimgidek," deb o'yladim, "xaridorlarni turli xil bema'ni narsalarga jalb qilishadi." Keyin u tafsilotlarni o'qidi va qiziqish uyg'otdi. Turli kosmetologiya salonlarida, bunday operatsiya o'tkazilsa, ular vazni kamaytirish va qorin bo'shlig'idagi va oyoqlarda yordamni yaxshilashni va'da qildi. Bu kulgili kostyumlar, yuzlab maxsus kameralar bilan jihozlangan, ularning har biri sucker kabi ishlaydi. Maxsus yuk kerak emas, siz faqat yo'l bo'ylab yurasiz va hammasi o'z-o'zidan ishlaydi. Men klublardan birini chaqirdim va ertasi kuni qiziquvchanlik bilan qiziqib, sinfga uchib qoldim.
Faqat sinovdan so'ng
Mashg'ulotlar boshlanishidan oldin, menga fitness testi topshirildi va maxsus kartotekani keltirdi. Bu sport zalida ishlashga qaror qilgan har bir kishi uchun umumiy tartib-qoidadir. O'zim haqimda hamma narsani bilib olish uchun, men taxminan o'n daqiqa yurish masofasidan yurishim kerak edi - keyin sensorlar bilan, keyin esa ularsiz. Shifokor, yurak-qon tomir tizimining jismoniy stressga qanday ta'sir qilganini aniqladi. Tanadagi organik to'qima va suv miqdorini aniqlang. Kardioxirus mashqlar paytida tavsiya etilgan yurak stavkasini belgilab qo'ydi - mashg'ulot vaqtida uning me'yoridan oshmasligi kerak. Men ichimlik va oziqlanish rejimi bo'yicha tavsiyalar berdim. O'sha paytda mening hajmlarim va vaznni yozdim - o'zgarishlarni kuzatish uchun.
Men selulitga qarshi kurash olib borganimdan beri, mening talabim bo'yicha ular ideal vaznni aniqlash uchun individual test o'tkazdilar - nima qilish kerakligini bilishingiz kerak. N-ha - hozirgi kilogrammning 15 foizi juda ortiqcha edi. Kilogrammni kamaytirish va selülit bilan ishlash vakuum massajiga yordam beradi - yarim soat davomida haftasiga uch marta.
Land diver
Har qanday sportga kelsak, vakuum simulyatorida mashq qilish uchun maxsus form talab qilinadi. Terini silamaslik uchun men velosipedda va paxta formasini kiyib oldim. Vakuum simulyatori bir qator raptetrada turdi va ulardan juda ko'p farq qilmadi. Keyin murabbiy mening kostyumim bilan keldi va men boshqa mehmonlar orasida, masalan, tovoqdagi pava kabi, bo'lishini bildim. Yoki aksincha. Bu shkaf kostyumining bir turi edi - faqat fin va naychali naycha etarli emas edi.
"Eng asosiysi, kostyum o'tiribdi!" - murabbiy kruvazorli kiyimni tortib olishimga yordam berdi. Yig'ilish paytida harorat ko'tarilishini kuzatib borish uchun tovushga harorat sensori qo'yilgan. Qo'l va oyoqlari va hatto boshi o'ng teshiklarga bostirib kirilganda, bir tovoq orqasidan quvib chiqdi - hozir tayyor! Bunday kiyimlarda yurish qiyin edi. Men ulkan, faqat gigant odamni his qildim. Yo'lda qalbimda qalbim ko'tarildi. Antrenör unga bir stakan suv qo'ydi va kostyumu simülatörün nazorat qilish paneli bilan "orqa" dan tırnağa chiqayotgan shlang bilan bog'laydi. Men safarga chiqdim.
Hamsterlar va tog 'fitnasi
Men oyoqlarini qayta tashkil etmoqdaman, qo'llarimni gijgijlayman, xuddi go'daklar gilamidan o'tayotgandek gimnastika qilyapman va men nimagayu bel qismida o'zimni his qilyapman, "massaga bosim o'tkaza boshlayman". "Menimcha, uy hayvonlarini yoqtirmaganlar uchun bu to'g'ri emas", - deb o'ylayman ". Kichik va juda kuchli go'shtli hayvonlarga o'xshab, mening oshqozonim trambolin, deb ayta olaman, deb o'ylayman". Men shu zahotiyoq massajni boshdan kechirganimni esladim. Shu kabi his-tuyg'ular, lekin juda og'riqli emas. Bundan tashqari, teriga jarohat yo'q, mo'rtlik yo'q. Oldinga yugurishimga qaramay, keyinchalik kaltsiyamdagi bir necha mo''jizani kashf etdim.
Ta'sir kuchi kompyuterga kiritilgan shaxsning shaxsiy parametrlariga bog'liq. Yuki - 10 dan 40 millibargacha (bu ikki yarim ming metr balandlikdagi tog'larda fitnes qilish). O'n daqiqa yurish - men terlayapman.
- Paxta futbolkasi - bu to'g'ri, - murabbiyni rag'batlantiradi - pot yaxshi qabul qilinadi. To'g'ri ovqatlanish ham muhimdir. Esingizda bo'lsin: bosib olinishdan oldin ko'proq karbongidrat (pyurid, spagetti), oqsildan keyin (pishloq, go'sht, baliq). Sinfdan keyingi bir soat ichida butunlay iste'mol qilmaslik yaxshiroqdir.
Men boraman, eshiting va issiqning tananing quyi qismiga qanday kirayotganini his etaman.
- Endi kestirib, qorin bo'shlig'idagi metabolik jarayonlar tezlashib bormoqda, - deydi murabbiy, - mashg'ulotning ta'siri 6-8 soatdan keyin ko'rinadi. Agar bugungi kunda boshqa sinflarni rejalashtirsangiz, kechiktirasiz. Shunga qaramay, sauna tavsiya etilmaydi.
Chatters uchun trening
Bu kosmetologiya salonlarida selülit bilan shug'ullanish uchun odatda o'ttiz yoshdan keyin ayollarning kelishganligi aniqlandi. Ta'lim faol sport bilan shug'ullana olmaydiganlar uchun foydalidir: misol uchun, biror travma borligi yoki homiladorlikdan keyin tiklanish zarur ... Boshqa tomondan, odatda oddiy do'stlar keladi. Axir siz sport zaliga kirganingizda mashqlar to'g'ri ekanini, nafas olishini kuzatishingiz kerak ... Umuman olganda, do'stlar bilan suhbatlashish siz uchun muvaffaqiyatsiz bo'ladi. Va bu erda siz selülitten qutulishingiz va kilogramm va muloqot qilishingiz mumkin. Vakuum simulyatorini dangasa odamlar uchun simulyator deb atash qiyin emas.
Albatta, kontrendikatsiyalar mavjud, ammo xavf omillari oz. Bu homiladorlik, jiddiy ginekologik muammolar, yurak-qon tomir tizimi kasalliklari, qon kasalliklari. Varikoz tomirlari mavjud bo'lsa ehtiyot bo'lish kerak. Simulyatorga borishingiz mumkin, lekin mashg'ulotlar qisqa bo'lishi kerak, taxminan o'n daqiqa va yuk - juda muloyim bo'lishi kerak.
Siz tasavvur qilishingiz mumkin, bu oqshom men selulit haqida shikoyat qilgan ruhimga qo'ng'iroq qildim va biz birga keyingi sinfga bordik.
Muvaffaqiyatsiz natijalar
Ikki oy davomida, har ikkinchi kun men sho'ng'in kostyumida yurishni boshladim. Do'stimiz bilan biz barcha dolzarb muammolarni va masalalarni muhokama qildik. Lekin bu juda quvnoq emas edi. Og'ir vaznli o'zgarishlar yo'q edi, ammo bel, kalçada va oyoqlarda pasayib ketdi. Belda 5 sm g'oyib bo'ldi va u juda faxrlanardi. Selülit butunlay yo'qolmadi, lekin hech bo'lmaganda menda juda xijolat bo'lgan tuberozlik endi yo'q edi. Keyin shunga o'xshash piyoda yurdim. Faol odamlarga dumbbell bilan qaradim va vakansiya mashg'ulotlarini tugatgandan so'ng, sport zaliga borish uchun qaror qildim. Vaqt bo'ldi, xolos!