Avakado . Ushbu ekzotik meva nafaqat mazali, balki juda foydali. Uni har qanday shaklda iste'mol qilish mumkin: pishloq, bug'langan va hatto pishirilgan. Bundan tashqari, avocados turli xil salatlar va asosiy taom uchun qo'shimcha sifatida ishlatilishi mumkin. Bu ajoyib o'simlikning mevalari juda ko'p miqdordagi E vitamini va antioksidantlarni o'z ichiga oladi, bular porloq sochlar va yorqin teriga kerak. Avakado tarkibida joylashgan va E vitaminli folik kislotasi terining moslashuvchanligi, yangilanishi va elastikligi uchun eng samarali vositalardan biridir.
Har qanday binafsha meva va chinnigullar . Shaffak shish mevalari (mayizbo'yi, qora uzum sharbati, chinnigullar, chinnigullar va boshqalar) flavonoidlar kabi aralashmalarni o'z ichiga oladi. Ushbu moddalar erkin radikallarning ta'sirini bartaraf qiladi. Qarish bilan kurashda juda samarali vosita sifatida antioksidantlar va vitaminlar bilan mos keladi. Bundan tashqari, binafsha meva tarkibida juda ko'p miqdorda kaliy va S vitamini mavjud bo'lib, bu hujayralardagi suyuqlik muvozanatini tartibga solib, bizni shishib qolishdan saqlaydi.
Bundan tashqari, bunday mevalarni juda tez ochib tashlashda yordam beradi, shuningdek, ularning kaloriyasi kam. Ertalab nonushta uchun juda yaxshi. Misol uchun, yong'oq yong'og'i yoki yalpizli jo'xori shirasi sizni kun bo'yi quvvat bilan ta'minlaydi.
Brokkoli . Har bir qiz bu mahsulot haqida biladi. Bu past kaloriya, mazali va sog'lom. Brokkoli asosiy afzalliklaridan biri bu sabzavot toksinlarga qarshi kurashda etakchi hisoblanadi. Boshqa xochga mixlangan (yovvoyi, shilimshchik, karam, turp) kabi, u bizning tanamizning massasini boshqarishga yordam beradigan ko'p miqdorda balg'amni o'z ichiga oladi. C vitamini va beta-karotinning katta miqdori yurak kasalligini oldini olishga yordam beradi.
Pishgan bug'doy brokkolida ham foydali vitaminlar va iz elementlari saqlanadi. Ushbu sabzavotdan qilingan har qanday ovqat juda oziqlantiruvchi, shuning uchun siz muhtoj bo'lganingizdan ko'ra ko'proq kaloriyalar iste'mol qilasiz deb xavotirlanmang.
Darjon - ko'pchilikning eng yoqimli ziravorlaridan biridir. U pishirilgan tovalarga, go'shtga, hatto ichimliklarga qo'shiladi. Uning yordami bilan oziq-ovqat nafaqat yoqimli ta'm, balki xushbo'y hid hosil qiladi. Ammo bir nechta krokus foydali ekanini bilaman. Bu organizm uchun kuchli tonik va hazm qilish uchun ajoyib stimulyator. Bu ziravorlardan bir choy qoshiq charchoqni bartaraf etishga va badanimizni butun kun davomida zarur energiya bilan ta'minlashga qodir.
Eslatib o'tamiz: agar har kuni darchin va zanjabil qo'shimchasi bilan bir stakan kefir ichsa, qo'shimcha kilogrammdan qutulish mumkin.
Qora shokolad nafaqat bolalarda, balki kattalarda ham sevimli davodir. Agar shirin bo'lmasa, unda kakao tarkibida 70 foizdan kam bo'lmagan qora shokoladni tanlash yaxshidir. Bunday shokoladda ozgina kaloriya bor, shuningdek, B guruhining foydali vitaminlari mavjud. Bu vitaminlar soch va terining holatini yaxshilaydi, shuningdek ko'ngilni ko'tarishga yordam beradi.
Qizil sharob . Bu ko'plab sevimli ichimliklar nafaqat yoqimli ta'mi va aromati, balki yurak xastaliklaridan qochishga yordam beradigan tabiiy antioksidantlar bilan to'ldirilgan. Bunga qo'shimcha ravishda, vino topilgan. Ushbu modda qarish jarayonini oldini olishga yordam beradi. Hali ham vinaitsya va ularning yallig'lanishga qarshi va saratonga qarshi xususiyatlariga ega. Agar kuniga bir stakan yaxshi qizil vino ichsangiz, unda siz sog'lig'ingiz bilan ta'minlanasiz.
Sarimsoq . Ko'pchilik buni ta'mi shiddatli hididan ko'ra yoqtirmaydi. Biroq, siz ushbu mahsulotdan voz kechishingizga hojat yo'q. Axir, sarimsoq kardioprotektiv xususiyatlarga ega. Agar siz haftasiga kamida ikkita qilichni iste'mol qilsangiz, bu sizning yurak kasalligingizdan va ichakdagi yallig'lanish jarayonlaridan qochishingizga yordam beradi.
Nuts turli vitaminlarga boy: magniy, kaltsiy, kaliy, selen, sink, temir va boshqalar. Bu vitaminlarning barchasi terining ichkarisidan "g'amxo'rlik qilish", uni qo'llab-quvvatlash va oziqlantirish, shu bilan birga yoshligimizni davom ettirishga yordam beradi, shuningdek, yong'oqning bizning miyamiz uchun juda foydali ekanligini hech kimga sir emas. Agar siz aqliy faoliyat bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, unda yong'oqni eyishingiz kerak. Ular stressdan qochishga yordam beradi, shuningdek, ma'lumotni yaxshiroq o'rganishadi.
Suv . Bu anti-aging ro'yxatidagi eng muhim element. Hammamiz suvning afzalliklari haqida bilamiz. Toza, mineral bo'lmagan karbonlashgan suv nafaqat bizning tanamizdan toksinlarni olib tashlaydi, balki erta qarishga qarshi kurashishga ham yordam beradi. Kuniga ikki litr suv quydagi kunlarda sizni hujayralarning suvsizlanishiga qarshi kurashish uchun, sizning tashnalikni susaytirishi va hatto ovqatlanishdan oldin ochlik tuyg'usini tiyish uchun sizga yordam beradi.
Rosehip vitamin S tarkibida etakchi hisoblanadi. Qalampirlar immunitetni mustahkamlashga yordam beradi, shuningdek, organizmimizdan zararli moddalarni faol ravishda olib tashlashadi. Gul gilosining yog'i nafaqat yoqimli ta'mga ega, balki chanqoqni ham susaytiradi.
Shirin qalampir . Bu sabzavot ajoyib ziravor va mevaning mevali sharbatiga ega. Qalampir tarkibida kaltsiy, natriy, magniy, kaliy kabi vitaminlar, B1, B6, PP va S vitaminlari mavjud. Bu vitaminlar bizning tanamizga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Shirin qalampirdan lazzatli salatlar va garnitrlar olasiz, shuning uchun uni katta miqdordagi miqdorda va tarozida yaxshigina iste'mol qilishingiz kerak.
Seabuckthorn . Dengiz shimoli mevasi ko'plab krem va kosmetika mahsulotlarining bir qismidir. Biroq, u yangi ishlatilishi mumkin. Ko'pchilik shundan iboratki, u qaynayotgan suvni qaynatganda, shuningdek muzlatilgan vaqtda foydali xususiyatlarini yo'qotmaydi. Shunday qilib, siz butun yil davomida zavqlanishingiz mumkin. Dengiz po'stlog'i tufayli teringizga barcha kerakli vitaminlar va iz elementlar beriladi.
Sitrus mevalari (limon, apelsin, greyfurt, mandarin, ohak, klementin va boshqalar). Vitrus organizmdagi toksinlarni olib tashlashga va immunitetimizni oshirishga yordam beradigan ko'p miqdordagi S vitamini o'z ichiga oladi. Har kuni tsitrusdan bir stakan sharbat ichsangiz, tanangiz zarur vitaminlar va elementlarni qabul qiladi va teringiz ajoyib holatda bo'ladi.
Piyoz . Yaxshi, hamma biladi. U organizmning mudofaa darajasini oshirishga yordam beradigan fitontsidlarni o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, piyoz metabolik jarayonlarni rag'batlantiradi, xolesterinni tanadan olib tashlaydi, qonni tozalaydi va shakar darajasini pasaytiradi. Bularning bari tanamizning umumiy holatiga ijobiy ta'sir qiladi.
Albatta, ovqatni nafaqat o'ynash, balki sport bilan shug'ullanish, yomon odatlardan voz kechish, havoga imkon qadar ko'proq yurish kerakligini unutish kerak emas. Keyin juda yosh va juda chiroyli bo'lib qolasiz.