Oziq-ovqat moddalariga kelsak, hayotingizda juda ko'p muvaffaqiyatli parhezlar bor, chunki shaxsiy tajriba shuni ko'rsatadiki, parhez nafaqat vazn yo'qotish bilan bog'liq, balki doimiy tirnash xususiyati, stress, ruhiy tushkunlik va buzuqlik bilan bog'liq. Oziq-ovqatlarni ovqatga tashlayotganda va natijada yo'qotilgan vazn yo'qotiladi.
Ayollar juda noyob va boshqalardan farqli o'laroq, har bir kishi nozik bo'lishi mumkin emas. Axir ayol ayol bo'lib qolishi kerak. Bu degani, qovurg'a va qovurg'alar bo'lmasligi kerak, ammo tananing yumshoq tishlarini yumshatish kerak. Bu siz o'zingizni ustiga tupurish va yog 'yetishingiz kerak degani emas. Biz hamma narsani o'lchashimiz kerak, uni aniqlashga yordam beramiz.
Oziqlantiruvchi dietasiz vazn yo'qotish
Elektr ta'minoti
Siz xohlagan ovqatni eyishingiz kerak, lekin siz tegishli qoidalarga amal qilishingiz kerak. Siz ovqatni slippekkaga joylashtirasiz va istagan narsangizni yeyasiz. Oziq-ovqatlarni yaxshilab chaynayotganda uni yumshatib, tezroq ovqatlaning. Lekin bu siz erishmoqchi bo'lgan narsadir. Va oxirgi marta yotishdan oldin to'rt soat ovqatlanamiz. Yarim tunda yotsa, soat 20 da ovqatlanishingiz mumkin.
Oziq-ovqat mahsulotlarini to'g'ri taqsimlash
Agar siz pirojniy ovqatni iste'mol qilishni istasangiz, uni kechqurun emas, balki tushlikda eyavering. Kechqurun korporativ bir partiya bo'lsa, biz bu kuni nonushta va tushlikni minimal darajaga tushiramiz va dam olishdan oldin kichkina yirtqichlardan 2 stakan iliq suv ichamiz. Va agar siz katta piyozli borschni iste'mol qilishni istasangiz ham, tushlikdan oldin ertangi kunga qadar kutib qolmasak, biz o'zimizni kichik plastinaga cheklab qo'yamiz.
Ichimlik suvi
Kuniga bir yarim litrdan kam emas. Buning uchun siz o'zingiz o'zingiz o'rganishingiz kerak. Biz qanchalik ko'p ichsa, ozgina ovqatlanamiz. Agar siz choyni yoqtirmoqchi bo'lsangiz, yashil choyga aylaning, u hazm qilishni yaxshi stabillashtiradi. Biz yotishdan oldin kilogramm uchun choy ichamiz. Ular oshqozonga yaxshi ta'sir ko'rsatadi. Endi shakarsiz sotuvlar juda mazali va foydali.
Har bir narsa yog'siz qovurilgan tava sotib oling. Qovurilgan idishdagi pishirilgan pishirilgan tuxum, uni yog 'bilan pishirishdan ko'ra yomon bo'lmaydi. Vitaminlarni ichish. Vaqt o'tib, sizga odatlar keladi, asosiy narsa qoidalarga amal qilishdir. Og'irlik miqdori oyiga 3 kilogrammga kamayadi. Bu juda oz emas, chunki bu og'irlik sizga qaytmaydi.
Jismoniy faoliyat
Ko'pchilik uchun bu dahshatli birlashma. Avvalo, siz jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishingiz kerak bo'ladi, chunki teri tortilishi va tananing burmalaridan iborat bo'lishi kerak. Ammo bu siz har kuni sport zalida mashq qilishingiz kerak degani emas. Albatta, agar xohlasangiz, buni amalga oshirish mumkin, ammo amalda ko'rsatilishicha, bir nechta ayol sport zaliga muntazam tashrif buyurish uchun vaqt topadi. Uyda qilish mumkin emas.
Raqsga yoziling
Axir, ayolning kuchi emas, moslashuvchanlikni rivojlantirishlari kerak. Kuniga 3 marotaba matbuotni bosish oshqozoningizni kamaytirmaydi, faqat uni ko'proq qiladi. Chunki mushaklar o'sadi va yog' kamaymaydi. Lekin siz bunga muhtoj emassiz, lekin raqslar sekin-asta eriydi.
Jinsiy aloqada bo'lish
Doimiy sherik bilan bu jismoniy shaklni saqlab qolish uchun yaxshi vosita bo'ladi va siz faol rolni bajarishingiz kerak. Agar buni ko'p marta qilmagan bo'lsangiz, unda sizning yaqiningizni ajablantiradigan imkoniyat bor.
Kosmetik vositalar
Har qanday ayol turli xil kosmetik vositalar bilan o'zini o'stirmoqchi. Ammo sizning vositalaringizni qayta ko'rib chiqing - masalan, kofein tarkibida tuzatuvchi ta'sirga ega bo'lganlarning arsenalida yaratishingiz kerak.
Biz sauna boramiz
Bu terini tozalash va kuchaytirish uchun yaxshi usul. Go'zallikni saqlab qolish uchun bu sayohat doimiy bo'lishi kerak. Mumkin bo'lsa, haftada bir marta bajarishingiz kerak. Agar imkon bo'lmasa, biz uyda kosmetik muolajalarni tashkil qilamiz, lekin muntazam ravishda bajaramiz.
Ajoyib kayfiyat
Buni o'zingiz qilishingiz mumkin. Hammom olish sizning kayfiyatingizni yaxshilash uchun ajoyib imkoniyatdir. Ayol iliq suvda yotganda, yoqimli hidli ko'piklarga o'ralgan issiq hammomda yotganda chiroyli ko'rinadi. Bunday imkoniyat mavjud bo'lsa, bir stakan kokteyl yoki mazali sharob bilan sham yorug'ida qorong'ulikni sozlang. Va yaqinlaringizni siz bilan birga bo'lishga taklif qilish yaxshiroqdir.
O'zini ifodalash - bu tanangizning go'zalligi va o'zingizni ustida ishlash uchun shartdir. Yotib ketishdan oldin, xona ichidagi yuqori yorug'lik o'chirilgan yoki faqat oydan yoki chiroqdan yoritish bilan cheklangan bo'lsa, tanangizdagi oynani hayratga soling. Bunday sharoitda, hatto rasmdagi nuqsonli ayol ham juda yaxshi ko'rinadi. Yaxshi ta'sir shamlar yordamida beriladi, ular bilan faqat yaxshi his etasiz.
Xulosa qilib aytganda, parhezsiz vazn yo'qotish uchun barcha ayollar chiroylik va hayratga loyiqdir. Lekin kamdan-kam hollarda ulardan bittasi harakatga tayyor, ko'pchilik esa oniy ta'sirga umid qilmoqda. Biz doimiy ta'sirga muhtojmiz. O'zingizni hech narsadan bosh tortmang, hech qanday oziq-ovqat iste'mol qilmang, biroq ayni paytda akslarni to'g'ri qo'ying. Va keyin, og'irligingiz muayyan darajada o'tkazilsa, siz o'zingizni yaxshi his qilasiz, yoqimtoy ayol qiyofasini va erkaklarning ko'rinishini yoqtirasiz.