Agar imkonsiz bo'lsa-da, lekin kerakli narsa bo'lsa, baribir, aslida "mumkin emas"
Bizning tanamiz har qanday taqiqqa javob beradi. Hatto shartli bo'lganlar ham ("Ovqatlanishga arziy emas, lekin men juda ozman"). Va nima taqiqlangan, bilinkievli irodasi bilan bizning zararimiz avtomatik ravishda ketadi. Yana bir narsa shundaki, har xil tabular ko'pincha reklama va jamoatchilik fikri orqali amalga oshiriladi. Sizga nisbatan befarq bo'ladigan ("men yemayman") va ayni paytda rad etishga tayyor , ammo baribir ("Buzilish - va kelishi mumkin"), o'zingizga bir nechta savol bering: "Mening ishtaham mazali ta'mni qadrlash uchun etarli darajada kuchlimi? Undan lazzat olsam bo'ladimi? "Agar ikkala savolga (ha) javob bo'lsa, xotirjamlik bilan ovqat yeyish kerak. Agar javob yo'q bo'lsa, boshqa hech narsa qilmang. Bir necha soatdan keyin, shokolad sizga kerak bo'lgan narsadir! Ushbu mashq bizning haqiqiy ehtiyojlarimizga qarshi turishga yordam beradi. Ular savolga javob izlash uchun harakatlantiruvchi kuch bo'lishi kerak: u yoki yo'qmi?
Qo'llar yopiq!
Va oyoqlar ham. Va umuman olganda, o'ninchi yo'lni tortib olib, barcha turdagi do'konlarni, kubiklar va turli joylarni shirin va yuqori kaloriyali ovqatlanish ehtimoli bo'lgan boshqa joylar bilan almashtiring. Agar siz shokoladni (yoki boshqa narsalarni) eyishdan qo'rqsangiz, ortiqcha vaznning sababini hisobga olib, tajriba o'tkazishga harakat qiling - uch kun davomida faqat shokolad iste'mol qiling. Qo'rqoq mahsulot bilan tushlik kabi asosiy taomlardan birini almashtiring. Va faqat bir kilogramm shokolad qo'shilmaydi!
Iblisga qarshi turing
Endi men butun yuragim bilan qo'shiq kuylayman, keyin sport zalida yukni ko'taraman, men ovqatlanaman, ochlik e'lon qilaman. Bir so'z bilan aytganda, men jinoyatchilik va jazo deb nomlanuvchi triller yarataman. Yo'q, bir tomondan, masalaning yondashuvi to'g'ri, lekin boshqa tomondan u yana "yomon" va yaxshi "bo'linadi". Va bu, esimizda bo'lganidek, bizning ongimiz ham bizni kechirmaydi. Ularni suiiste'mol qilish istagi borligidan qat'i nazar, siz hech qanday masofani yirtib tashlamang. Buning uchun aybdor emas! O'zingizga ovqatlanishni ham qilishingiz shart emas. O'zingizga ishonch bering. O'zingizning ishtahangizni tinglang. Jismoniy noqulayliklarni boshdan kechirmasdan doimo shirin va semiz ovqatlanish mumkin emas. Bir oz ovqatlangach, ochlik hissi qaytgunicha kutib turing, keyin yana o'zingizni tinglang - hozir nima istaysiz? Vaqt o'tishi bilan, sizning tuyadi bilan bunday muloqot avtomatik ravishda boshlanadi, biroq siz uni o'zingiz nazorat qilishingiz kerak bo'ladi.
D Cshishi C d Cshi Cshi Cshishi Cshishi C + C C
Agar uni eyishni boshlasam, hatto boshimga qulab tushgan uyingizda ham to'xtamasman! Shuning uchun men "hamma narsa yoki hech narsa" tamoyiliga amal qilaman. Bizdan oldin - vaziyatga nisbatan boshqa noto'g'ri munosabat. Agar sevimli mahsulotni rad qilsangiz, siz noroziligingizdan azob chekasiz, va agar siz bu bilan obrozga tushsangiz, o'zingizni aybdor his qilasiz. Siz shirinliklarni xohlaysizmi? D Cshishi Cshi d C Cshishi Cshi d C Cshishi C C Qancha va qachon bo'lsa. O'zlarining lazzatlariga e'tibor qaratsangiz, undagi miqdorga emas, balki uning sifati bilan ajralib turing. Keyin vaqt o'tib, siz o'z vaqtida to'xtashni o'rganasiz va mushkul mahsulot sizning kuchingizni yo'qotadi.
0% - bu noldan quvonch
Qanchalik tez-tez kilogramm berishga harakat qilsak, past yog'li yogurtlar, shokoladli shokoladlar va boshqa past kaloriyalar xarid qilamiz. Bu yog 'miqdori kabi mahsulotlarning rohatlanishidir. Bu nol. Oziq-ovqatdan qoniqishning surunkali etishmasligi bulimiyaga olib keladi. Misol uchun, kam yog'li qatiq va tabiiyni taqqoslashda tatib ko'ring. Original va uning favqulodda nusxasi orasidagi farqni sezing. Haqiqiy taomning ta'mini kashf eting! Sifatli mahsulotdan lazzat olsangiz, o'zingizni nazorat qilishni o'rganishingiz va to'ldirilgan vaqtda to'xtashingiz osonroq.
Stress uchun shokolad
Aslida, men shirinliklarni iste'mol qilmayman. Men juda yomon his etilgandan tashqari momentsdan tashqari. Tanish tanish poezdi? Keyin bu haqda o'ylang: mazali taomlardan rohat olish o'rniga, sizning azoblaringiz va tajribalaringizni engillatasiz. Ehtimol, ularni hatto qo'zg'atishga ham. Axir, bizning ongimiz bilinadi: azob - xayrixohlikning yo'li! Stress paytida siz shirin taomni iste'mol qilishni xohlaysiz. O'zingizni tasalli bering, tinchlaning. Avvalo, keyinchalik o'zingiz uchun aybdor bo'lmang. Ikkinchidan, muammolardan qoching! Biror narsa sizni bezovta qildi - aniq nima? SHni bostirishga urinmang, undan tortib olmaguncha uni yashirmang! Axir, bu muammo shirinliklar yoki pishiriqlar bilan birga yo'qolmaydi. Va muammolarni shaxsan ko'rib chiqishni o'rganib, "shirin koptok" holda boshqarishingiz mumkin. Va taomdan lazzat olib kelmaydigan sovg'a olishni boshlaysiz!