Keyin do'konda bizni shubhasiz boshdan oyoqqa olib, sotuvchi ayol XLni berdi, keyin birdan ko'cha-ko'yda turmushga chiqdi. Ko'cha bo'ylab yuradigan yorqin sahnalarga, ekranlarga va shunchaki go'zallarga qarasak, biz o'z fikrimiz va tarozi o'qiga shubhalanamiz. Va biz qaror qilamiz: har bir narsa! Oziq-ovqat bilan shug'ullanish vaqti keldi!
Dushanbadan beri. Mo''jizaviy chaynash yashil salat. Do'stimning taklifi bilan kafeda snack bo'lishi kerak, xunuk ma'noda xirillagan, dietaga ishora qilish. Tishlarni chidamli qilib, uy shirinliklari shirinliklarini tomosha qilib turing ... Va bir-ikkita yoki uch kundan keyin, ehtimol siz hamma narsani yomon emas deb qaror qilasiz, va sizning eringiz sizni ko'proq sevishini va qayta ovqatlanishingizni aytadi.
Ammo, agar siz o'zingizni ovqatlanishga majbur qilish qaroriga kelsangiz, unda avvaliga kerakli narsalarni tanlang. To'g'ri turtki - bu muvaffaqiyatning yarmi.
Sog'liqni saqlash. Og'irlikning eng mashhur sababi emas, ammo ayni paytda, yurak, orqa miya va oshqozon, ularga ishlashni osonlashtiradigan va o'zlari uchun - hayotni yaratadigan bo'lsa, sizga juda minnatdor bo'ladi. Ba'zi kasalliklarda ortiqcha vazn og'irligi o'limga olib kelishi mumkin va yog 'massasining afzalliklari hech kimga berilmaydi. Yashashni xohlaysizmi, nafas olasizmi, erkinroq harakat qilasizmi, quvnoq ko'rinish - ovqatni tomosha qilishni boshlang!
Go'zallik . Oh, bu dahshatli kuch kambag'al ayollarning ko'proq qurbonlarini talab qiladi. Zaif oyoqlari, o'ralgan beli, yorqin teriga, qattiq qorin - odil jinsiy a'zoligidan chiroyli odamni ko'rmaydilar. Ortiq yog'lar bilan pastga! O'zingizni o'zingizdan parhezga borishga majbur qilishni so'rashdan oldin esingizdan chiqarmang - sog'liq har doim ham birinchi o'rinda turadi! Kimdir uchun, ochlik va shubhali usullar bilan erishilgan Kira Knightleyning letargiyali belgisi, juda qisqa va shubhali vaqt uchun go'zallikni saqlaydi. Maqsadingiz, o'zingizning genetika bilan urushda bulimiya xavfiga ta'sir qilish uchun emas, balki tabiatning sizni mukofotlagan hamma narsani saqlab qolish va engishidir.
Sevgi . Hech kimga sir emaski, erkaklar e'tiborini (eng muhimi, yaqinlaringizdan tashqari) ovqatlanish uchun eng kuchli sababdir. Hatto sizning singlingiz kabi qizlarga yoqadigan qizlarni yaxshi ko'rishi uning sizni bo'shashgan muskullarni tortib, yangi mayo bilan urishingizga to'sqinlik qilmaydi.
Biznes Olami . Moda o'zgaruvchan va chiroyli, lekin ko'pincha juda talabchan. Mo''jizaviy modellar ideallardan uzoqroqda o'zlarining jozibasini yo'qotadi. Chiroyli yangi libos kiyish qanchalik yoqimli! O'zingizga yangi o'lchamli kiyim-kechakni, ikki barobar kamroq, har bir narsa sizning qo'lingizda.
Shunday qilib, biz maqsadga muvofiq qaror topdik. Everestni olishga harakat qilmang. Uch, besh, o'n kilogrammni o'zingga aniq bir maqsad qo'ying. O'zingizga yangi kiyim, jingalak, kichkina kostyum uchun kostyumni xarid qiling, shkafning eng ko'zga ko'ringan joyiga osib qo'ying va vaqti-vaqti bilan harakat qilib ko'ring.
O'zingiz bilan uzoq va chuqur ishlashga intiling. Tez muvaffaqiyat sizni tezda xafa qiladi. Og'irlikni asta-sekinlik bilan, lekin qat'iyat bilan yo'qotish imkonini beruvchi ozgina oziq-ovqatlarni tanlang. Ehtimol, bir oyga, ehtimol, ikki yoki undan ko'proq bo'lishi kerak. Lekin, nihoyat, sizning maqsadingiz nafaqat to'y libosiga yoki dam olish kunida dam olish uchun emas. Sog'lom va chiroyli tana - doimiy natijaga muhtojmiz. Gurushlar va sprints yo'q. Ratsionga borish dushmanni qamal qilishdan ko'ra osonroq emas. Va g'olib chiqishi kerak! Sekin-asta to'g'ri va to'g'ri, lekin har qanday maqsadga erishish uchun.
O'z moliyaviy qobiliyatlariga, lazzat imtiyozlari va sog'lig'iga ko'ra, dietani tanlang. O'zingizni dietaga o'tirishdan oldin tanlashning asosiy tamoyillari sizning do'stlaringiz va kelgusi jozibali trendingizning g'ayrati emas, balki foyda darajasiga bog'liq vaznli qaror. Masalan, faol metabolik jarayonlarga ega bo'lgan kishi uchun, masalan, yarim kechqurun ovqatlanish va ochlik va vasvasadan azob chekishdan ko'ra, engil oshqozon bilan xotirjam holda yotish yaxshiroqdir. Siz o'zingizni dietaga borishingizga majbur qilish emas, balki, to'g'ri parhezga tushishingiz juda muhimdir. Faqat bu holda kefir va kartoshkadan doimiy tahdid qilish uchun sizning eringiz bilan janjal emas, siz istagan natija uchun kafolatlangan.
Shuni unutmangki, bu o'z-o'zidan bo'lgan parhezlar hali yorqin go'zallikning kafolati emas. Diyet - umumiy tajovuz rejasining bir qismi bo'lishi kerak. Ertalab choping, zinapoyadan piyoda yuring, raqsga tushing, hovuzga suzing, mashqlarni bajaring - o'zingiz istagan narsani tanlang, lekin harakatni o'tkazmasdan, parhez tanani bartaraf qiladi va mushaklaringizni tortmaydi. Siz vazni yo'qotasiz, ammo ko'zlaringiz va sochlaringiz porlamaydi, yurish osonlashmaydi va sog'liq - kuchli bo'ladi. Siz qo'lingizda elektr supurgis bilan raqsga tushishingiz mumkin, shunchaki o'zingizni ko'chirish, yurish va toza havo nafas olasiz.
Va yana bir bor esingizda bo'lsinki, sog'ligingiz avvaldan ustundir. Ko'p hollarda, sog'lom balansli oziq-ovqat mahsuloti sizni normal holatga keltirishi mumkin. Bir vaqtning o'zida ovqat yeyish, ovqatlanishni istamaslik, olma olma sirkasi salatlarida mayonezni almashtirish, shakarsiz choy ichish, yangi nondan berish, qovurilgan qaynatilgan joyni iloji boricha tezroq qaynatish va tezroq o'zingizni yaxshiroq, ishonchli va quvnoq his qilasiz. Yaqinda sog'lom ovqatlanish odat bo'lib qoladi.
Muzika yozing va muzlatgichga joylashtiring. Grafani chizish, har hafta tushirilgan hajm va kilogrammni belgilang. Sovutgichdagi magnitni yoping: "Echishni to'xtating!". Mashhur joyda yangi kiyimni osib qo'ying. Ayniqsa, og'ir holatlarda siz yog'ning bir qismini muzlatgichga qo'yishingiz va har kuni ertalab unga qarashingiz mumkin. Kundaliklarda g'alabalaringiz bilan o'rtoqlashing va asosiy narsani esda tuting: to'g'ri ovqatlanish sizning faol, quvnoq va qulay his qilish uchun sizga quvonch bag'ishlaydigan bunday parhezdir. Va siz haqingiz - bu hayotda quvonadigan, o'zingizga ishonchli bo'lgan, dushman sizni tark etmaydi va aslo zaiflashtirmaydi!