Axir, ko'rinmaydigan salbiy narsa o'zi yo'qolmaydi - va tashqi tomondan chiqish imkoniyatidan mahrum bo'lib, uning halokat kuchini ichki, salbiy insoniy hissiyot va qo'pollik bilan boshqaradi.
So'nggi o'n yilliklarda, psixosomatik ilmini rivojlantirish bilan birga, yana bir g'oya tobora ommalashib bormoqda: har qanday (!) His-tuyg'ularini, salbiy hissiyotlarini va qo'polligini ochiq ifoda qilish. Afsuski, ba'zi odamlar, ochiq bo'lish sizning hissiy muammolaringizni boshqalarga sarflash deganidir.
Shaxsning salbiy his-tuyg'ularining ikkala strategiyasi ham cheksizdir, va oltin ma'no ularning his-tuyg'ularini tushunish va ular uchun konstruktiv yo'lni topish yoki salbiyni ijobiy deb o'zgartirishdir. Biz sizga zarar etkazadigan his-tuyg'ular sizni, sizning bolangizni yoki siz hissiy tajovuzkor jamiyatda bo'lganingizda qanday harakat qilish kerakligini tushuntirishingizni tavsiya qilamiz.
Tuyg'ularning tabiati
Psixologlar SHning palitrasi, insonning salbiy his-tuyg'ulari va qo'polligi shunchalik yorqinroq va kengroq ekanligini bilishadi: bu insoniyat tarixi bilan bog'liq bo'lgan bizning ruhimizning o'ziga xos xususiyati. Qadimda g'azab, qo'rquv, g'azab juda muhim edi: agar to'g'ri bo'lsa, urushdan oldin g'azablanmang, dushmanni engib chiqmaysiz. Agar vaqtida qo'rqmasangiz, yo'lbarsdan qochib qutula olmaysiz. Bundan tashqari, bizni barqarorlashtirish, ichki holatimizni muvozanatlash uchun salbiy tajribalar talab etiladi: quvnoq ko'tarilish orqasida muqarrar ravishda kichik pasayish kuzatiladi.
Yaxshiyamki, barchamiz vaqti-vaqti bilan xafagarchilik, xafa bo'lish, xafa bo'lish, g'azab, jahl, birovning SHni va qo'pollikni his qilamiz. Eng muhimi, tuyg'ular bizni olib kelmasligi kerak, lekin biz ularni. Muqaddas Kitobda shunday deyilgan: «G'azablanganda gunoh qilmang». Boshqacha qilib aytganda, jahlni boshdan kechirish inson uchun tabiiydir. Biroq, bu holatda qolib, siz oqilona harakat qilishingiz kerak.
Muzokara qilishni o'rganing
Sizga tinchlik-osoyishtalikda abadiy qololmaysiz va sizda yuz beradigan har bir narsada quvonasiz. Har doim sizning yurtingizdan chiqib ketadigan narsa bor. Biroq, bu sizning nafaqat o'zingizning ruhiy energiyangizni yo'q qilishga yoki yaratishga boshlaydigan narsalarga bog'liq. Avvalo, sizning «noto'g'ri» tajribangizdan, SHning salbiy his-tuyg'ularidan va qo'pollikdan uyalishni to'xtatish - ular sizning bir qismidir va siz ularga huquqlaringiz bor. Tuyg'u to'lqinlari tezlashib ketganda, sodir bo'lgan vaziyatni tahlil qilishga harakat qiling va qanday voqealar g'azabning, qo'rquvning yoki g'azablanishning reaktsiyasiga sabab bo'lganini tushunishga harakat qiling. Ehtimol, turmush o'rtog'ingiz sizning to'yingizning yigirma yilligini unutgan va sizni xafa qilgandirsiz. Biroq bunday reaktsiyaning tetiklash mexanizmi ishonchli kishilarning tanlangan "amnesiyasi" emas, balki sizni keraksiz va ahamiyatsiz deb hisoblagan haqiqat emas edi. Kelajakda bunday salbiy namoyishlar qanday qilib oldini olish haqida o'ylab ko'ring. Ehtimol, turmush o'rtog'ingiz yaqinlashib kelayotgan bayramlar haqida bir necha kun ichida eslatib turadi - bu oxir-oqibatmi? Va sevikli kishilar uchun "o'ylashni" to'xtatib qo'ying: u sizni sevadi, lekin u haqiqatdan ham tarixni unutdi!
Insonning to'plangan SH va kontsentratsiyasini chayqaltirish. Jamiyatda eksantrik xulq-atvorning shakllari mavjud: futbol yoki kontsert, siz o'zingizning eng yaxshilaringizga baqirishingiz mumkin; boks, qalbdan nok-raqibni zarba berishingiz mumkin; turli jamoaviy o'yinlar. Va nihoyat, janjalning issiqligida, o'zingizning og'zingizdan chiqib ketishni istamasangiz, keyingi xonaga kiring va yostiqqa qichqiring, yalang oyoqlari bilan suzadi yoki yumshoq o'yinchoqni qamrab oladi - g'azab jasadi tashqariga oqadi va tana ichidan sug'urib tashlanadi. yaqinlaringiz bilan janglar kamayadi.
Men insonning SHni boshdan kechirishining sabablarini ko'rmoqchimanmi? "Hammaga" deb nomlangan mashq qilib ko'ring. Kamida uch kun davomida, hayotingizda yuz beradigan har qanday narsalar bilan to'liq kelishilgan holda amal qiling. Misol uchun, siz mashinani sindirdingiz. Buni o'ylab ko'ring, ehtimol shu tarzda, Rab sizni yo'lda ko'proq noxush hodisalardan himoya qiladi. Ayni paytda avtomobil ta'mirdan chiqariladi, metroda har kuni ertalab bir necha to'xtab turishingiz va ularni piyoda, quvnoq ritmda, quvnoq musiqa bilan o'ynashingiz mumkin - bu kabi mashg'ulotlar bir necha hafta davom etadi va "qish" yog 'birikmasining izi bo'lmaydi! Avvaliga jami "ha" ni amaliyotda qo'llash oson bo'lmaydi, sizda umuman umidsizlikka tushib qolishingiz mumkin, faqatgina to'g'ri yo'lga qaytishingiz kerak.
Tana va qalb uchun
Kulgi, siz qo'pol!
Shafqatsiz, osonlik bilan noqulay, hamma va tanqidiy insonlar bitta maqsadga erishishadi: odamlarni o'zlarini tashqariga chiqarish. Bunday "hissiy vampirlar" har qanday ishda va har qanday kompaniya, bir so'z bilan, har qanday jamoatda. Hech bir joydan qochib qutula olmaydilar, lekin siz ular bilan birgalikda yashashni o'rganishingiz va o'rganishingiz mumkin.
Birinchidan, insonning SHning hissiy holatiga tushmaslik va kamsitishga aralashmaslikka o'zingizni odatlang. Siz g'azablanganingizdan so'ng, keskin bayonotga javob berdim - provokator unga erishdi deb hisoblang: sizni muvozanatdan chiqarib yubordi. Siz buni yoqtirmaysizmi? Boshqacha qilib aytganda. Nozik hazil, xotirjam, xushmuomalalik bilan tabassum har qanday talonni o'chirishi mumkin. Aytgancha, siz mutlaqo ayyorlik bilan raqobatlashishga majbur emassiz, shunchaki irlandiyalik ishlarni qilishda vaqt va kuch sarflaysiz. Nima deyishni bilmayapsizmi? Faqat tabassum va elkangizni silkit.
Nafis inson ruhiy jihatdan kuchli va yanada xavfsiz bo'lib, yuzi g'azab chehrasi bilan buziladi. Sog'lom hazil tuyg'usi keskinlikni yumshatadi va vaziyatni zudlik bilan tashqariga chiqaradi va yoqimsiz holat bizni boshqaradi.
Agar uyatsizlar va yolg'onchilar sizning yo'lingiz bilan tez-tez shubhalanadigan bo'lsa, bu haqda o'ylang. Tasodifiy odamlar va hayotimizda "o'tadigan" voqealar sodir bo'lmaydi: har bir uchrashuv, har qanday vaziyat (hatto eng yoqimsiz) bizga muhim narsani o'rgatishi mumkin. Bundan tashqari, atrofimiz - bu bizning oyna: boshqalarga eng ta'sir qiladigan narsadir, biz o'zimizni kechirmagan narsalarni aniqlay olmaymiz. Va, ehtimol, sizning hayotingizdagi tajovuzkorlar paydo bo'lishi uchun, siz "yo'q" deb ayta olishni va psixologik hududingiz chegaralarini himoya qilishni o'rganasiz? Bunday holda siz o'zingizni hurmat qilishingiz kerak - agar inson ichki ishonch bilan ravshan bo'lsa, uning bo'yniga «minishda» istaganlar keskin kamayadi.
O'zingizni tajovuzkorni qayta tarbiyalashning maqsadini qo'ymang: odob-axloq o'z-o'zidan zerikarli, bezovtalanayotgan odamlar esa buqaning qizil latağı kabi harakat qiladilar. Oxir-oqibat biz dunyoni o'zgartira olmaymiz - lekin sodir bo'layotgan narsaga munosabatimizni o'zgartirsak, mo''jizalar sodir bo'ladi!
Agar tortishuv janjalga, SHning salbiy his-tuyg'ulariga aylanib qolsa va zo'rovonlik zonasini tark etishga urinayotgan bo'lsa, shubhali bahona bilan xonadan bir necha daqiqa o'tishi kerak. Buning hech qanday usuli yo'q bo'lsa, o'zingizni o'zingizdan olgan kishidan uzoqlashishga urinib ko'ring, xotirjam ovozda suhbatni boshlang (yumshoq ayol ayol ovozi tinchlantiradi). Raqibga qarama-qarshi tomonga turmaslikka harakat qiling - undan ozroq yonboshlash yaxshiroqdir.
Muammo bormi? Qaror bor!
Ko'proq muvaffaqiyatli odamlarni hasad qilish
O'zingizni boshqalar bilan solishtiring! Sizning hayotingiz nomukammalligidan azob chekishning o'rniga, o'zingizning qadr-qimmatingizni rivojlantirishga harakat qiling.
Shubhalarni kuchaytirdik
Biz bilan kutilgan narsalar sodir bo'ladi, shuning uchun siz o'zingizni boshingizdagi salbiy tomonga o'girishga taqiq etasiz. Hayotga ishonishni o'rganing.
Rejalarni buzish (tirbandlik, kechikishlar va hk)
Moslashuvchan bo'lish va qurilish rejalari, har doim bezovta qiladigan baxtsiz hodisalar, insonning SHni va qo'pollik ehtimoli haqida o'ylang. Sizning kutgatingizni to'ldirish uchun audiobook yoki mini-planerni olib boring.
Asosli umidlar
Atrofingizdagi insonlar istaklaringizni taxmin qila olmaydi - ular telepatlar emas. Xohlasangiz, nima xohlasangiz, tinchgina va shikoyatsiz. Va unutmang, boshqa odamlar sizning barcha talablarga javob berishga majbur emas.
Kutilmagan qo'pollik
Minibüsden olasizmi? Tabassum va boshingizni tashqariga tashlang! Sizni jahlingiz birovni yirtib tashlaysizmi? Uni noqulay va yoqimsiz narsaga qarating (janjalli er massaj qilishni taklif qilgan, itoatsiz bolaning ertakni chalg'itgan).
Barcha jabhalarda vaqtinchalik muammolar
Vaqti-vaqti bilan har birimiz uchun "to'siq" sodir bo'ladi. Ming-ming narsalarni bir vaqtning o'zida qayta tiklashingiz kerak bo'ladi, siz eng yaxshi harakat qilyapsiz, va siz oxir-oqibatda siz vaziyatni nazorat qilishni yo'qotish his qilasiz. Qanday qilib bu yerni oyoqlaringiz ostiga saqlash kerak? Rahatlang! Hech shoshilmaydigan ko'p vaqt bor. Shunday qilib, barcha ishlarning ro'yxatini tuzing, ularni ahamiyatli va dolzarb tarzda tarqating va bir narsadan boshlang. Shunday qilib, shoshma-shoshmasdan, sizning barcha "zarrachalar" bilan ish tutasiz.
Bolaga itoat qilmaydi
Kecha kechqurun, itoatkor va mehribon bo'lgan, bugungi kunda sizning barcha takliflaringizga javob beruvchi o'jar insonga aylandi: "Yo'q". Bu odatiy - har bir yigitning hayotida inson sifatida paydo bo'ladigan davrlar bor. Agressiya va itoatsizlik olovi kuzatilmoqda
ko'p bolalarda, ayniqsa uch, olti yetti yil, shuningdek, o'smirlik davrida. Va kichkinagina tomboy bilan rozi bo'lish haqiqatdir. Oiladagi vaziyatni tahlil qilish, chunki o'g'il yoki qizning xatti-harakati har doim uydagi mikroiqlimni aks ettiradi. Itoatsizlik, janjallar, urushlar juda qattiq, "armiya" tarbiyasida, ota-onalar o'rtasida muntazam tortishuvlar yoki aksincha, onaning yoki otaning hissiy sovuqligining natijasi bo'lishi mumkin. Bunday holda, insonning SHni va dadillik muammolarini hal qilish uchun ota-onalar avvalambor o'z fikrlash tarzini o'zgartirishlari kerak.
Bolaning his-tuyg'ularini tushunishga harakat qiling, vaziyatni o'z ko'zlari bilan ko'rib chiqing. Kichkintoy bilan birgalikda ertakni tuzish yoki cho'pni chizish haqida suhbatlash. Unga savol berib: "Nima uchun asosiy xarakter bu va shunga o'xshashmi?", "U nima istaydi?", "U istaganini olish uchun nimani oladi?". Karapuzaning javoblari uning haqiqiy ehtiyojlarini tushunishga yordam beradi.
"Aksincha, kun" - bu kun (masalan, haftada bir marta), har bir narsa ruxsat berilganida: pijamada tushlikdan oldin yurish, yuvish, tishlarni cho'ktirmaslik, tushlik uchun muzqaymoq yeyish, yostiq otish va ona lablari bilan bo'yash. Bunday yondashuv bolaga to'plangan taranglikni tashlashga, taqiqlangan mevaning ta'sirini yo'q qilishga, ota-onalar va ularning farzandlari o'rtasidagi ishonchni mustahkamlashga imkon beradi.
Shaxsning salbiy hissiyotlari va qo'pollik uchun jazo sifatida kuch ishlatmaslikka harakat qiling. Albatta, biz hammamiz birmiz va har bir ona papa bilan sabrsizlikni yashirgan. Biroq, jismoniy jazo bilan olib ketilmang - bu holatda, bolaning bexabardir fikrlari stereotipga aylanadi: kuchga javoban siz ko'proq kuch qo'llashingiz mumkin va bu sizning fikringizcha bo'ladi. Agar jazo sifatida yaxshiroq bo'lsa, salbiy insoniy his-tuyg'ular va qo'pollik (burchakda, yumshoqlikda va manfurda) qo'llaniladi, lekin yaxshilikdan mahrum bo'ladilar (karikaturalarni tomosha qilish, yangi o'yinchoq sotib olish va boshqalar).