Oyoq massaji: preparat
Massajni boshlash uchun ikkinchi yarm yoki qarindoshlarning yordamini olish kerak. Sessiyangizni o'zingiz qilishingiz mumkin, ammo keyin bu hech qanday tasalli beruvchi ta'sirni keltirib chiqarmaydi va faqat asabiylikni oshiradi. Bunday holatda siz yaxshi terapevtik ta'sirni kutishingiz shart emas. Oddiy klassik protsedura ikki uchun mo'ljallangan.
Sessiyada siz uchun:
- O'zingizning xohishingiz bilan yog'ingizni massaj qiling (kokos, zaytun va boshqalar);
- Aromasivlar;
- Yaxshi musiqa;
- Issiq sochiq yoki kiyinish (ayniqsa, kuz-qish davriga to'g'ri keladi);
- Har qanday partiyadan sessiya ijrochisi yaqinlashishi mumkin bo'lgan qulay joy (orqa tomonsiz, to'shak);
- Yaxshi kayfiyat.
Gastroknemiyusning mushak va oyoqlarini massaj qilish: video, texnika
Uyda oyoq massajini qilishda hech qanday qiyin narsa yo'q. Quyidagi maslahatlardan foydalaning:
- Jarayon jildda moyni yagona ishlatish bilan boshlanadi. Harakatlar osongina, sekin va silliq bo'lmasligi kerak;
- Rasterev yog ', qo'llarning chuqur harakatlarini tinchlantirish, palma yordamida, öğütme tartibini amalga oshiradi. Kamida 5-7 daqiqa davom etishi kerak;
- Keyinchalik, bosimni kamaytirish, siljishga o'tish. Bunday holda, ta'sir kuchini kamaytirish kerak. 3-5 daqiqani bajaring;
- Mashinasozlik keyingi jarayon. Parmaklar va palmalarlar terini kıvrıklarda sıkıştırır va 7-8 daqiqa davomida düzelirler;
- Perkussion usulni qo'llang: qo'lingizning chekkasi bilan, qo'llaringizni oyoqqa qo'ying;
- Terini sochish uchun, oxirida yana engil urishlarni bajaring.
Gastroknemiyus mushaklarini massajlashda barcha harakatlar limfa drenaji uchun pastdan (yuqoridan) yuqoridan bajarilishi kerak. Qo'shimcha ma'lumot olish uchun gastroknemiyus mushaklarining massaj videosini ko'ring. Videoni ko'rish uchun ushbu havoladan foydalaning.
Uyda va oyoqlarda massajni qanday qilib to'g'ri tarzda o'tkazish mumkin: video
Orqa tomonning ta'sirini o'nlab klassik va ekzotik usullar bilan amalga oshirish mumkin. Xuddi shu narsa oyoqlarga tegishlidir. Har bir narsa bemorni qabul qilmoqchi bo'lgan natijaga bog'liq: stressni yumshatish, davolash, profilaktika va boshqalar. Biroq, uyda dam olish usullarini qo'llash eng yaxshisidir.
Uyda, oyoq va orqa massaj qilish orqali olingan bilimlardan foydalaning va bir-biringizni rohatlaning.