Oziq-ovqatlarni saqlashdan tashqari, siz ovqatlanishni boshlashingizga yordam beradigan bir necha kichik qoidalar.
1. Ko'kni yirtib tashlang. Ravishda juda ko'p turdagi don va turli xil tez pishiriqlar bor, bu besh daqiqa pishirib, nonushta qilish uchun pishiradi. Ertalabki odatiy kolbadan bosh tortish: tanani ortiqcha yog ', tuz va konservantlar bilan to'ldirmang. Issiq pyuresi ovqat hazm qilishni qayta tiklaydi va tez orada bunday nonushta bilan sendvichdan yomonroq ekanini anglash hayron qolasiz.
2. Tuxum - yuqori sifatli arzon proteinlar va vitaminlar manbai. Pomidor yoki yumshoq qovurilgan tuxum bilan omletga nonushta qo'shish - u mazali va arzon.
3. Baliqlar xolesterolni pasaytiradi, kilogramm berishga yordam beradi. Yangi dengiz baliqlari o'rniga, siz tuzlangan somon bezlarini sotib olishingiz mumkin - bu juda arzon va foydali fazilatlar bir xil. Ishlatishdan oldin sut sog'ib olinadigan ortiqcha tuzni olib tashlang.
4. Agar siz yozda arzon sabzavotlar sotib olish uchun foydalansangiz, qishda qishda muzlatilgan sabzavotlarga boring - zamonaviy muzqaymoq texnologiyalari sabzavotdagi oziqa moddalarni ko'pini saqlaydi. Muzlatilgan sabzavotlar ko'pincha tayyor aralashmalar shaklida sotiladi - ular faqat qovurish yoki ovqat pishirish kerak. Qish oylarida bunday sabzavotlar yangi sabzavotlarga qaraganda ancha arzon.
5. Serum - mavjud oqsillar manbai. Sut o'rniga sut o'rniga pyureni tayyorlash mumkin: oqsillar yaxshi to'yingan va mashqlar natijasida tiklanadi
6. Vitaminlarni ichish - ular o'zgacha "ovqatlar" uchun tananing ehtiyojlarini qondiradi va greyfurt yoki mango uchun har kuni ovqat eyishni istamaysiz. Garchi, albatta, bu siz mevani butunlay tark etishingiz kerak degani emas.
7. Ovqatni yangi taomisiz tasavvur qila olmaysiz va tasavvur qila olmaysiz, eski retseptlarni yoddan chiqaring, oddiy mahsulotlar bilan tajriba qiling, doimo qimmat exotika bilan shug'ullanmang.
8. Yuqori kalorili ovqatlar sotib olmanglar - ular kamroq foydali va qimmatroq. 20% smetana o'rniga, 15% ni oling, kam yog'li sutni ichishga harakat qiling. Bunday dam olish sizning tashqi ko'rinishingizga ta'sir qiladi.
9. Oziq-ovqat do'konining asosiy qoidasi: hech qachon xarid qilishda och qolmang. Qorin bo'shlig'ida kerakli narsani tanlash qiyinroq, hamma narsani sotib olish vasvasasi bor va sizni tejash haqida gapira olmaydi. Kerakli xaridlar ro'yxatini oldindan tayyorlang.
10. Reklama qilingan tovar belgilari uchun ortiqcha to'lov qilmang, o'zingiz yoqtirgan narsalarni sotib oling, hatto ular juda mashhur bo'lmasa ham. Unutmangki, mahsulot narxi nafaqat sifatiga, balki reklama uchun sarflangan mablag'ga ham bog'liq. Qimmat - har doim ham yaxshi emas.
11. Oziq-ovqatlardan foydalanishga ikkilanmang. Maxsus plastmassa idishni xarid qiling va odatdagidek uyda tayyorlangan taomlar bilan ofisda jimgina ovqatlaning. Kafega pul yo'qotmang. Ayniqsa, tezkor ovqatlanishni istisno qil!
12. Suv yoki choy ichish - sodali suvni chiqarib tashlang. Kompozitsiyaning tarkibiy qismi bo'lgan qo'shimchalar va bo'yoq moddalar hazm qilishni to'xtatadi va oshqozonni haqiqiy kimyoviy reaktorga aylantiradi. Ayniqsa, ovqat paytida soda ichmang.
13. Va oxirgi narsa - ortiq emas! Eski oltin qoidasini unutmang - stoldan bir oz och bo'lganda, sog'lig'ingizni qutqaribgina qolmasdan, ortiqcha kilogramm yo'qotishingizga yordam beradi, shuningdek, pishirishni odat qilib olasiz. Ular aytganidek, bir so'mlik rubl.
Elena Romanova , ayniqsa sayt uchun