Almond yong'oq
Almond E vitaminining ajoyib manbaidir va, albatta, terining salomatligi va tananing salomatligiga ham foydali ta'sir ko'rsatadi. Bu non juda foydali, chunki u E vitaminining yuz ellik foizini organizmning kundalik ehtiyojlaridan kelib chiqqan holda o'z ichiga oladi. Vitaminda quruq jildni yaxshilab nemlendiradigan yog 'tarkibiy qismlari mavjud va antioksidantlar erta qarish va terining shikastlanishidan himoya qiladi.
Mango
Mangoning yuzi terisini oziqlantirish uchun zarur bo'lgan A vitamini bilan to'yingan, chunki u teri hujayralarini tiklaydi va ularning normal hayotini qo'llab-quvvatlaydi. Ushbu vitamin etishmovchiligi bilan terining qurishi va loyqaligi paydo bo'ladi. Vitamin A yaxshi antioksidant bo'lib, terining qarishi sababli erkin radikallarning ta'sirini kamaytiradi. Mango organizmning kundalik ehtiyojlaridan bu vitaminning sakson foizidan ko'proqini o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, mango nafaqat teri uchun yaxshi bo'ladi, balki yuz gramm meva uchun faqat etmish kaloriya bor.
Avakado
Yuz tanasi mahsulotlari haqida gapirganda, avokadoni eslatib o'tamiz. Ushbu yumshoq va yashil mevalarda, ichidan terini oziqlantirishni ta'minlovchi efir moylari va B vitaminlarining katta miqdori. Avakados teri salomatligida muhim o'rin tutadigan va yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega bo'lgan vitamin B3 deb nomlangan niacinning asosiy manbai hisoblanadi. Bu vitamin terining qizarishi va tirnash xususiyati yo'qolishiga yordam beradi va akne davolash qiladi. Bir meva ichida, niacin avakado kunlik talabning qariyb o'ttiz foizini tashkil etadi.
Uyda pishloq
Sut maxsulotlarining suyaklar va umumiy teri holatini mustahkamlash uchun foydali ekanligini hamma biladi. Biroq, hamma kaltsiyni emas, selenyum kabi mineralni chiroyli go'zallik va terining yoshligini saqlab qolish uchun qimmatbaho mahsulotni yaratadi. Selenyumning E vitamini bilan o'zaro ta'siri natijasida erkin radikallar ta'siriga qarshi kurashadigan juda kuchli antioksidant shakllanadi. Bundan tashqari, bu mineral kepekni bartaraf qiladi va teri saratoni qarshi himoya qiladi.
Istironchi
Vaytronlardan foydalanish oddiygina bo'lib, terining foydasi bilan aks etmaydi, chunki ustritslar sinkning asosiy manbai hisoblanadi. Sink akne kabi akne davolashda kerak. Nima bo'lganda ham, bu elementning etishmovchiligi sebum ishlab chiqarilishida sezilarli bo'lib, akne hosil bo'lishiga olib keladi. Sink bilan boyitilgan ozuqa nafaqat akne sindiradi, balki elastin ishlab chiqarishni ham oshiradi.
Acerola (Barbados gilosi)
Barbados gilosida boshqa vitaminlar ko'proq. Hammasi bo'lib, bitta gilada bu vitaminning 100% tarkibida organizmning kundalik talablaridan kelib chiqadi. S vitamini - terining terisiga foydali ta'sir ko'rsatadigan, nozik ajinlar yumshatuvchi va terini yo'qotadigan kuchli antioksidant.
Bug'doy mikroblari
Bug'doyning mohiyati bu o'sadigan xomilaning embrionidir. U ko'plab zarur moddalarni o'z ichiga oladi. Makrolantiruvchi moddalar, aminokislotalar va ko'plab vitaminlarga qo'shimcha ravishda bug'doy miyasi ham terining go'zalligi va salomatligi uchun zarur bo'lgan biotinni o'z ichiga oladi. Yogurtga kundalik qo'shilgan bunday embrionlarning bir nechtasi tanani biotin bilan boqish uchun etarli bo'ladi.
Kartoshka paxta "bir xil"
Shubhasiz, qovurilgan kartoshka pishirilgan yog 'kartoshka kartoshkalaridan farqli o'laroq, teri va tana uchun juda foydali. Bir pishirilgan "uniforma" kartoshkasida misning kunlik talabidan etmish foizidan ko'prog'i mavjud. Mis mis sulfat va S vitamini bilan chambarchas bog'liq bo'lib, bu teri tuzilishini qo'llab-quvvatlaydigan elastin kabi bog'langan to'qimalar oqsilining shakllanishini oshiradi. Tanadagi mis etishmovchiligi tufayli, terini jonsiz va quruq ko'rinadi, shunda shifo yomonlashadi.
Zaytun yog'i
Zig'ir yog'i omega-3 yog 'kislotalari bilan boyitilib, terining salomatligi uchun ajralmas. Bir choy qoshiqda kunlik ishlatish organizmga yog'li kislotalarning zarur me'yorini beradi va terini nemlendirishga yordam beradi. Ushbu guruhdagi kislotalar terining tirnalgan teshiklarini ochib yubormaydi, shu sababli akne hosil bo'lishining oldini oladi. Ko'p miqdorda omega-3 yog 'kislotalari baliqda ham mavjud.
Qo'ziqorinlar
Qo'ziqorinlar ko'plab idishlarni tayyorlash uchun asos bo'lib xizmat qiladi va B vitaminlari va riboflavin manbai bo'lib, ideal teri uchun kam ahamiyatli element hisoblanadi. Riboflavin teri to'qimalariga sabab bo'lgan teri zararini bartaraf etadi, shuningdek teri to'qimalarini tiklashga va ularning normal faoliyatiga yordam beradi.