Qorin-oq libosda qahramonning qahramoni va yaxshi sochli politsiya tomonidan yo'naltirilgan sigaretdan tutun chiqadigan va juda sekin oyog'ini tashlab yuboradigan "Asosiy instinct" ning bir qismini esga olishingiz mumkin ... bu ajoyib oyoq! Ushbu filmni suratga olishdan keyin yigirma yil o'tdi va aktrisa hali ham mukammal shaklda.
Sharon turli xil xunozaviy tizimlar va oziq-ovqat haqida ko'plab nashrlar yozgan. Afsuski, bu shirin va yorqin ayol sog'liq muammolariga ega, shuning uchun aktrisa menyusining mazmunini juda ehtiyotkorlik bilan nazorat qiladi.
Rangli Gallup Diet
Sharon uchun shartsiz taqiqlanish yuqori glitsemik ko'rsatkichga (GI) ega bo'lgan ovqatlardir. Ushbu indikator ma'lum bir mahsulotning ajralib chiqish tezligini ko'rsatadi, bu keyinchalik organizmda glyukoza ichiga sintezlanadi. Ma'lumki, bu energiyaning asosiy manbai hisoblanadi. Yuqori ilhomlantirilgan mahsulotni ishlatish bilan qon shakari oshadi va u diabetdan azob chekayotganligi sababli, bunday tajribalar qat'iyan taqiqlanadi. Oq nonni (GI - 77-91), sut shokoladini (GI - 72) eyish taqiqlanadi. Lekin marul barglarida, karam (brokkoli) yoki bodring GI 13 ga yaqin - siz jasur yeyishingiz mumkin.
GI kontseptsiyasi G-dietning yaratuvchisi sifatida tanilgan Kanada dieteri Rik Gallup tomonidan asos bo'lib olingan. Turli xil GI ko'rsatkichlari bo'lgan mahsulotlarni ifodalash uchun rang rangli palitralarni ishlab chiqdi. Eng xavfli "qizil" mahsulotlar - ular mutlaqo kontrendikedir. Bular mısır gevreği, oq non, qovoq, oq guruch, xurmo, kartoshka pyuresi, akçaağaç şurubu, kek va boshqalar.
"Sariq" mahsulotlarga bug'doy, bug'doy kepeği, jo'xori, bulgur (oq non), gamburger, muzqaymoq kiradi. Ushbu ro'yxatda yashil uzum, banan, mango, mayiz, anjir, ananas, yovvoyi guruch va pishirilgan kartoshkalar mavjud. Ya'ni, ularni eyishingiz mumkin, lekin ehtiyotkorlik bilan. Aksincha, "yashil" mahsulotlar har doim faxrlidirlar!
"Yashil" - o'rik, soya, greyfurt, piyoz, sabzi, marul, pomidor, yashil fasol, chilli qalampir. Bu mahsulotlar eng foydali va eng past kaloriyalardan biridir. Shuning uchun mashhur aktrisaning (Gallup muxlisi) ratsionida ularning ko'pligi mantiqan.
Keling, kartoshka to'g'risida gaplashaylik
Bir muncha vaqt o'tgach aktrisa "kartoshka" dietasiga "o'tirdi". Ushbu parhezning asosiy yo'nalishlari ijobiydir. Un mahsulotlarini olib tashlash kerak, ertalab esa ikki stakan xom toza suv ichish kerak, kechqurun esa tarvuz go'shti mavjud. Yotib ketishdan oldin bir stakan past yog'li kefir iching. Ertalabki taomni kartoshka qaynatish kerak, lekin uning ilhomlantiruvchisi juda yuqori ekanligini unutmang - 72. Kartoshka, sabzavotlarning kalori bo'yicha yetakchisi bo'lsa-da, lekin kaliyni o'z ichiga oladi, bu tanadan ortiqcha suvni olib tashlashga yordam beradi. Shuning uchun u qo'shimcha kilogramm vazn oladi. Biroq, bu yog'li taomlarni emaysiz. Sharon shunday qildi.
Bu eng kuchli yosh kartoshka ("yashil" zona) ekanligini isbotladi. Misol uchun, Gallup shaklidagi jigar kartoshkasi "sariq" moddalarga ishora qiladi. Aytilganidek, kartoshka pyuresi qizil.
Karbongidrat - oz, oqsillar - ko'proq
Kartoshka dietasining uzoq muddat rioya qilinishiga qaramasdan, bugungi kunda u juda boshqacha. Aktrisaga 55 yil ichida hali shaklda bo'lishga yordam berib, "mukammal" maxsus anti aging balansli ovqatlanish tizimiga qarashga yordam berdi. "Yog 'va karbonhidratlar oz bo'lsa-da, oqsil tarkibida yuqori bo'lgan oziq-ovqatlarga urg'u beradigan meva-sabzavotlarning maksimal miqdori", - deydi Sharon Stone. - Bo'limlarning hajmini nazorat qilish va kaloriyani hisoblash kerak. Qo'rqmanglar, bu sizning mushak massasi qoladi kabi, kilogramm ortishi bo'lmaydi. Eng muhimi shundaki, tonus tananing eng muhim mushaklari - yurak bo'ladi. "
Oziqlanish sharoitida Sharon cheklovlarni talab qiladi, ammo bu dietani iste'mol qilish deyilmaydi. Quyidagilarni foydalanish taqiqlanadi:
Yarim tayyor mahsulotlar;
sariyog;
shirinliklar;
uglevodlar (chiplar, shirinliklar, makaron mahsulotlari, non mahsulotlari);
kuchaytirilgan spirtli ichimlik (yulduz hatto tushlik vaqtida "Bordo" ga ham rad etgandi).
Foydalanadigan narsalaringiz ro'yxati mavjud:
muhim yog'li kislotalarga boy baliq;
kam yog'li mol go'shti (haftasiga besh martagacha);
kam yog'li sut mahsulotlari;
ko'p suv - kuniga ikki litrgacha;
ozgina tuz, lekin juda ko'p ziravorlar va ziravorlar;
salatlar uchun limon sharbati;
o'simlik choyi (u ertalab o'simlik yog'i bilan mast bo'ladi).
Umuman olganda, Sharonning ovqatlari odatiy tarzda tayyorlanadi - er-xotin uchun qaynatiladi yoki pishiriladi. Ko'plab intervyularda yulduz o'z vujudini axlat kabi o'ylamaslikni, faqat sog'lom va sog'lom ovqatni iste'mol qilishni va o'rtacha darajada ovqatlanishni tavsiya qiladi.