Ratsionga va davomiyligiga qarab, dietaning bir nechta farqlari bor. Qaysi variant har bir kishi uchun o'zi qaror qiladi, hamma narsa maqsadga va irodaga bog'liq. Misol uchun, agar siz bir necha kilogrammdan ortiq kilogrammdan qutulishingiz kerak bo'lsa, unda tannagerlarda kiyinishning bir kuniga yopishib olish kifoya qiladi. Agar besh kilogrammni yo'qotish zarur bo'lsa, unda dietani 10 kun ichida ko'rish kerak.
Mandarin parhezining foydalari
Mandarin tarkibidagi parhezning muhim afzalligi shundan iboratki, mandarin mevasida kamida kaloriya mavjud. 100 gramm mahsulot uchun faqat 42 kkal bor. Va bu mevaning kislotali navlari o'zlarida va ozroq kaloriyalarga ega.Ushbu mevaning boshqa muhim bo'lmagan afzalligi shundaki, buzilish holatlarida, siz dietangizga boshqa mandarinni qo'shishingiz mumkin. Bu sizning ochlikdan qutulishga yordam beradigan va sizga og'irlik qilishiga yo'l qo'yadigan mandarindir. Bu meva ovqatlanish tarafdorlari tomonidan juda qadrlanadi, chunki u mandarinda yog'larni sindirishga yordam beruvchi moddalarga boy.
Mandarinda qattiq ovqatlanish
Bu ovqatni qat'iy deb atashdi, chunki bu kunda bir kishi faqat bir yarim kilogramm mandaringa qadar yemoq va 1,5 litr suv iste'mol qilishi mumkin. Ushbu kunning boshqa mahsulotlari iste'mol qilinmaydi. Shunisi e'tiborga loyiqki, mutaxassislar bunday qattiq dietani 4 kundan ortiq davom ettirishni tavsiya qiladilar. Ma'lum muddat davomida 4 kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin!Lekin baribir barchaga optimal variant haftada bir marta shu kabi parhezga yopishadi. Ushbu tanlov hech qanday tarzda tanaga zarar bermaydi, uni tozalab, uni asta sekin yo'qotish imkonini beradi, bu yondashuv bilan tezda og'irlik uzoq vaqtga qaytmaydi. Ta'kidlash joizki, bunday ovqatlanish to'g'ri ovqatlanishdan uzoq bo'lgani sababli, shifokorga maslahat berishdan oldin tavsiya etiladi.
10 kundan beri mandarinda vazn yo'qotamiz
Bu ratsionning nomi ushbu nomga muvofiq 10 kun davom etadi. Bir vaqtning o'zida 7 kilogramm ortiq vaznni yo'qotishingiz mumkin! Bu parhez kuniga to'rtta taomdan iborat bo'lib, dietning o'zi qattiq dietaga qaraganda ancha muvozanatli. Bu diet bir kunni qanday izlaydi:- Nonushta qilish uchun o'rta kattalikdagi mandarinni iste'mol qilish va 1 stakan yashil choy ichish kerak;
- Ikkinchidan, uchta mandarin va bitta qaynatilgan tuxumni eyish mumkin.
- tushlik qilish uchun 100 gramm qaynatilgan tovuq (tuz va yog'siz), bitta mandarin va shakarsiz yashil choy bilan iste'mol qilish joizdir;
- kechki ovqat uchun siz 200 gramm pishirilgan baliq, tuzsiz, bir mandarin va 200 gramm sabzavotli sho'rva iste'mol qilishingiz kerak.
Ratsiondan chiqishning to'g'ri yo'li
10 kundan so'ng, o'zingizning parhez mandariningizdan zudlik bilan olib tashlamang va kamida 6 oy ovqatlaning. Nonushta qilish uchun kun davomida mandarinli sharbatni iste'mol qilish va bir necha mandarinalar iste'mol qilish kerak. Bu ratsiondan malakali chiqish uchun kifoya qiladi.Shuni ta'kidlash kerakki, hatto eng kam parhezda 2 xaftadan ko'proq vaqtgacha o'tirish kerak emas. Albatta, dietaning natijalari maksimal bo'lishi uchun, eng kamida, mashqlarning minimal to'plamini, masalan uyda fitlab mashqlari yoki fitnes sifatida bajarishingiz kerak.
Eng muhimi, yuqoridagi ko'rsatmalarga rioya qilib, ong bilan vaznni yo'qotish va ideal raqam sizlarga ishonib topshirilgan!