Ananas xun xususiyatlari haqida
Bu erda ko'rib chiqiladigan ananasning parhez davomiyligi - maksimal besh kungacha. Uni siz kutayotgan dietadan kelib chiqqan holda, uni yuklanish kuni yoki ikki kun sifatida qo'llash mumkin.
Quyida siz bilgan ananas menyusida kuniga to'rtta oziq-ovqat mahsuloti mavjud. Ko'p marta kun bo'yi eyish uchun yondashish kerak.
Juda muhim bir eslatma! Ushbu dietada faqat yangi ananas ishlatiladi. Bu konserva emas.
Har bir taomning tarkibiy qismi 250 gramdan oshmasligi uchun ehtiyot bo'ling. Va eng muhimi, (bu diikaliklarni eslatmaydi) - toza ichimlik suvi kuniga kamida yarim litr ichadi. Kuniga 3-5 stakan miqdordagi suv ichish mumkin bo'lgan suv - yashil choyga qo'shimcha ravishda.
Banana dietasining barcha kunlari uchun ushbu mevadan olingan yangi sharbatni ishlatish. Ananas go'shti siz xohlagan qadar eyishi mumkin.
Yuqorida ko'rib turganingizdek, bunday oziq-ovqat mahsuloti suyuqlik olish uchun ko'p miqdorda bo'ladi, shuning uchun siz dorixonangizga safarlarni tez-tez eslab turasiz. Bu vaqtni uyda, sanitariya inshootlari yonida o'tkazsangiz, ortiqcha bo'lmaydi.
Ananas damlamasi
Ananasli ba'zi xun turlari odatdagidek aroq kabi boshqa yog 'yoqilg'isi bilan to'ldiriladi. Boshqacha qilib aytganda, dietadan tashqari dietologiya mutaxassislariga aroq bilan to'ldirilgan ananas pulpasini iste'mol qilish taklif etiladi.
Sizning dietangizdagi spirtning ozgina ulushiga qarshi biror narsa bo'lmasa, ananas uchun retseptni ko'rib chiqing. Ovqatlanish juda oson.
- 1-qadam: bir mussumana (bu har qanday chop etishda - go'sht maydalagichda, blenderdan va hokazo) amalga oshiring.
- 2-qadam. Pulpa shishasini to'ldiring. Biz konteynerni qoplaymiz.
- 3-qadam. Idishni quyuq va salqin joyda, masalan, kilerda joylashtiring. Bir haftaga bardosh beramiz.
- 4-qadam. Chiqindilarni suyuqligini filtrlang. Ananas barglari tayyor. Biz maqsadga foydalanamiz.
Bu damlamaga ko'ra, ananas bilan xunning o'ziga ta'sirini kuchaytiradi. Har bir "diet" kunida bir katta qoshiq miqdorida har bir iste'moldan oldin iste'mol qilinishi kerak. Kunning oxirgi kuni - yotishdan oldin. Bu holda, bir damlamon qoshig'ini parcha-parcha bilan «olib qo'yish» kerak.
Ananas menyusi
Nihoyat, ananaslikdagi parhezlarimizga samimiymiz. Bu erda kilogramm berishni istamaydigan kishilarga tavsiya etilgan to'rt xil porsiya.
Erta tongda (uyg'otishdan keyin) biz bir stakan suv ichamiz va birinchi nonushtaimizni ananadan tayyorlaymiz. Buning uchun karnendor ananas bo'laklarini tabiiy shakarsiz yogurt bilan maydalash (yogurt bilan boqing). Ertalabki yumshoqlikdagi tanlovingizga qo'shimcha ravishda qoshiq qo'shing: mussli, jo'xori, mayiz, kepek.
Ikkinchi tushlik. Taxminan 10-dan 11-gacha sizga bitta qattiq qovurilgan tuxumni, shuningdek, javdari non yoki nonda engil tuzlangan dengiz balig'ini tatib ko'rish uchun bir parhez taklif etiladi.
Peshindan keyin Hindistonda pishirilgan izris pishirig'ini tayyorlang. Go'shtsiz, lekin ziravorlar bilan. Misol uchun, shirin quruq qalampir bilan qovurilgan.
Kechqurun (18-19-soatlarda) siz kartoshka juftini taniysiz, unda tayyorlangan va sousga quyasiz. Masalan, ketchup yoki boshqa past kaloriya.
Lekin ananas dietasidagi bunday menyu faqat birinchi kunida taqdim etiladi. Ikkinchi kuni, albatta, boshqacha bo'lishi kerak. Misol uchun, tushlikda siz o'zingizni qisqichbaqalar yoki tovuqlar yoki turkiy yoki yorma mol go'shtini tayyorlashingiz mumkin. Pishirgan pishgan yoki pishirilgan napar. Yalang'och yoki ochiq olovda shish kebab shaklida emas!
Ovqatlanish uchun, kartoshka o'rniga, yangi sabzavotli salat (turli xil karam, pomidor, bolgar qalampir, bodringni unutmang). Tuxumlangan sabzavotlarni limon sharbati, ananas suvi, zaytun moyi qoshig'i bilan bezash mumkin.
Qanday ta'sir qilish mumkin?
Va endi asosiyga boring. Aytgancha, va butun fikr hayvonning ananasi bilan boshlangan - bu ortiqcha yog'ga qarshi samaradorligi.
Agar taklif qilingan reja asosida aniq natijalar berilsa natijalar quyidagilar (ananas shishgan dietani qo'shish bilan): etti kundan keyin 2-3 kg ortiqcha vaznga, oyiga 9-10 kggacha.
Qanday qilib so'rasangiz, agar dietitiklar uni besh kunlik muddatdan ortiq bo'lmasa tavsiya qilsa, bir oygacha uzaytira olasizmi? Biz javob beramiz. Odatda ananas bilan vaznning kamayishi sxemasiga quyidagilar kiradi: Agar oz miqdorda vazn talab etilsa, parhez 2-3 kun davomida tushirish va tozalash vositasi sifatida saqlanib turiladi, so'ngra ularning normal dietasiga silliq o'tish. Bunday tushirish kunlari har ikki haftada bir marta takrorlanadi.
Agar siz 2-3 kg dan ortiq yo'qotsangiz, siz qattiqroq ishlashingiz kerak bo'ladi. Buning uchun biz besh kunga qadar parhezni ushlab turamiz (istalgan kontrendikatsiya bo'lmasa, damlatgich bilan). Shundan so'ng, biz oy davomida faqat odatiy ovqatlanishimiz bilan damlamani, keyingi ovqatdan oldin qoshiq hajmiga qat'iy amal qilamiz.
Diyet haqida qiziqarli faktlar
Ananas dietasi juda mazali, foydalidir, bir qator mahsulotlar bilan muvozanatli.
Ananas bilan vaznni yo'qotish, ayniqsa, ananas o'zining sevimli mevalaridan biri bo'lgan Sophia Lorenga murojaat qildi.
Ananas tarkibida bo'lgan bromelin, oqsil go'shtlarining assimilyatsiyasini tezlashtiradigan bir simordir, bundan tashqari bu ferment hazm qilishni yaxshilaydi.
Ananas dietasi ba'zida "ta'tildan keyingi dam olish" deb ataladi. Bu kun davomida mo'l-ko'l va yog'li taomlar bilan bayramlardan so'ng tushirish uchun eng yaxshi variant.
Agar ovqatlanish paytida ozgina dangasa emas va qo'shimcha ravishda mashq qilsa, vazn yo'qotish uchun mashqlar, uyda sport zallari, yoga, beldagi torsiyon halqasi, oddiy yurish-turish - natijalar ikki marotabali bo'ladi. Yupqa tizzalari bilan ingichka bel sizni uzoq kutishmaydi.