Bir oz g'alati kombinatsiya - xurmo va vazn yo'qotish. Har 100 gramm xurmo uchun 300 kaloriya - hazil emas. Ammo siz ularni ratsioningizda aql bilan qo'llasangiz, faqat quritilgan mevalarning shirinligi va yoqimli ta'midan bahramand bo'lmay, qo'shimcha energiya va organizm uchun juda foydali mikroelementlar olishingiz mumkin.
Kunlar va ularning foydali xususiyatlari
Ko'p foydali fazilatlar sanalari:
- shirin, ta'mga yoqimli
- ochlik paytlarida tezda to'yintiriladi
- glyukoza, oziqlantiruvchi miya mavjud
- organizm mikroelementlari uchun muhim bo'lgan maswitaminlar, minerallar tarkibiga kiradi
- terining holatini yaxshilash, sochlarni bo'yash
- ko'p kasalliklardan davolaydi.
Masalan, go'shtni sevuvchilar dietitlariga har kuni bir hovuch xurmoda ovqatlanish tavsiya etiladi, chunki ular tanaga zarar etkazadi va go'sht mahsulotlarida mavjud bo'lgan oqsillarni to'liq absorbe qilishga yordam beradi.
Xurmo bilan bir qator dietalar mavjud, ular turli xil versiyalarda sog'lom va tez almashinadigan odamlar uchun ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar tomonidan taklif etiladi.
Ayollar uchun dietadagi xurmo alohida ahamiyatga ega. Birinchidan, ular organizmdagi ortiqcha suyuqlikni olib tashlash uchun shish paydo bo'lishiga moyillik ko'rsatadi, shunda bu shishib ketadi. Ikkinchidan, parhez ovqatlanish muddati ayollarda PMSning oqibatlarini yumshatadi.
Uchinchidan, ko'plab homilador ayollar va emizikli onalar, immunitetni mustahkamlash, infektsiyalarga qarshi kurashish, ayollarning tug'ruqdan keyingi holatini qisqa muddatda tiklash, chaqaloq allergiyasini keltirib chiqarmasdan ko'krak suti sifatini yaxshilash uchun ratsionda xurmolarni tavsiya qiladi.
Xun kunlari qanday qo'llaniladi?
Biz eng muhim narsa - xurmodagi xurmoni ishlatib, kilogrammni yo'qotishning samarasini bajara olishlariga yordam berdik, agar bu xun parhezlari Telavning umumiy og'irligini bu sharqona xushbo'y shirinliklar bilan birga kamaytirmoqchi bo'lsa, foydalanish mumkin.
Oddiy ovqatlanish tarixi . Bir hovuch xurmo kun davomida bir yoki ikkita ovqat bilan almashtiring. Misol uchun, kuniga 4-5 marta ovqatlanasiz. Shunday qilib, kun davomida ikki marta faqat shifokorlarni iste'mol qiling. Bunday holda siz ularni o'simlik yoki yashil choy bilan ichishingiz mumkin.
Bu kun - ro'za kuni . Haftada bir marta oziq-ovqatdan barcha asosiy oziq-ovqatlarni olib tashlang. Menyudan faqat xurmo va 2 litr toza ichimlik suvi qoldiring. Bugungi kunda uyingiz bor, chunki siz ko'plab suyuqlik iste'mol qilasiz va shu vaqtning o'zida tanani tezda tark etasiz. Kilo yo'qotish uchun kuchli mashqlar bilan shu kabi pullarda qo'shimcha mashqlar qilib, antisellulit vannalar bilan mashq qiling.
10 kunlik xun dietasi . Bunday ovqatdan o'n kun ichida siz 8-10 kilogramm ortiq vaznga ega bo'lasiz. Menyusidagi dietaning birinchi kunidan to'rtinchi kunigacha faqat xurmo, suv (kuniga 1,5-2 litr), yashil choy bo'lishi kerak. Beshinchi kuni ratsionga bir necha olma va bitta tsitrus mevasini qo'shing. Oltinchi kuni sizning dietangizda xurmo, olma, sitrusdan tashqari sizda boshqa kalorili mevalar va qo'shimchasiz bir nechta kam yog'li pishloq bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, dietaning barcha kunlari uchun ichimlik suvini, yashil choyni unutmang.
Tez almashinuvga ega odamlar uchun kungi ovqat . Ushbu turdagi metabolizm bilan odamlar tezda vaznni tezda yaxshilaydi va yo'qotadi. Ular doimo och qolishadi. Ular kechasi ovqat eyishni yaxshi ko'radilar. Ular karbongidrat mahsulotlarini afzal ko'rishadi: guruch, makaron, shirinliklar.
Tez metabolizm bilan, iste'mol qilish usuli maxsus hisoblanadi. Kilo yo'qotish uchun mo'ljallangan har bir sport mashg'ulotidan so'ng 50-60 gramm xurmo eyish kerak. Bu jismoniy kuchdan so'ng ochlikdan qochishga yordam beradi. Va fruktoza va glyukoza xurmodagi muskullarga o'tadi.
Sekin almashinuvi bo'lgan insonlar uchun diet . Mana yana bir rasm. Bunday metabolizmga ega insonlar sekin o'sadi, lekin to'g'ri. Qattiq diyetalarda ham, vazn yo'qotish uchun uzoq vaqt bo'lolmaydi. Bunday odamlar oqsil moddalarini (go'sht, tuxum, parrandachilik, loviya) afzal ko'radi va vaqti-vaqti bilan shirinlarni iste'mol qiladilar.
Sekin metabolizm bilan tish shifokorlari tushlik yoki kechki ovqatlarni sabzavot, yog'siz pishirilgan go'sht yoki qaynatilgan tovuqdan iborat ovqatlanishga tavsiya etadi. Va go'shtning bir qismi odatdagidek yarmini tanlashi kerak. Kechki ovqatning oxirida ochlik ochishga yordam beradi.
Xurmali foydali taomlar
Xurmodagi vaznni yo'qotmoqchi bo'lsangiz, arenaga organizmning qafasida yog 'yoqish va og'irlikni kamaytirishga yordam beradigan bir nechta desertli idishlarni olib boring. Misol uchun, xurmodan shakarsiz kompotni yaratishingiz mumkin.
Kompot tayyorlash uchun yaxshilab yuvib tashlang, ularga to'q sariq, olma, nok, o'rik qo'shing. Siz mayiz yoki quritilgan o'rik, o'riklarni qo'shishingiz mumkin. Suv bilan to'ldiring. Suvni qaynatib, darhol o'chiring. Qopqoqni sovutmaguncha yopib qo'ying. Meni sog'lig'ingizni siqib qo'ying.
Xurmo parchasi mevali shirinliklarga qo'shilishi kerak. Ushbu turdagi shirinliklarni qilishingiz mumkin. Olma, o'rik, nok, ananas, boshqa sevimli mevalarni kesib oling. Xamirni qo'shing, tilimga bo'ling. Avvallari urug'ni olib tashlash kerak. Moyli salatani kam yog'li tabiiy yogurt bilan kuzlang.
Yaxshi tarixni qanday tanlash mumkin?
Vaqtni tanlab olish kerak, chunki ular tanadan foyda olishadi. Bu quritilgan mevalar quyuq jigarrang bo'lishi kerak. Nam emas! Agar uzumzorlarda namlik bo'lsa, unda ular quritilmagan. Vaqtlar bir tovoqlar yoki bir qopqoqli to'plamda yotmasligi kerak. Yaxshi holatda u quruq va yumshoq mahsulotdir.
Nomoddiy ravishda porlashi mumkin bo'lgan sanalarni qabul qilmang. Bunday mahsulotni ko'rish qiziqarli, ammo ta'mi yaxshi emas. Xurmodagi yorug'lik, ehtimol, havoda emas, balki, interstitsial xonada mevaning qurishi tufayli paydo bo'ladi. Bundan tashqari, bunday mevalar mexanik quritishdan tashqari, kimyoviy moddalar bilan dezinfektsiyalanadi. Xurmozor xonalarida quritilgan, aniq nashrga qo'shimcha ravishda, yoriqlarni, terini tozalashni bilib olasiz.
Shisha yuzasida kristallangan shakar bo'lmasligi kerak. Mahsulot buzilmaydi, lekin u noto'g'ri saqlanganligini bildiradi.
Va nihoyat, sanalarni igna holda olmang. Bu mahsulot kimyoviy birikmalar orqali qo'shimcha ishlov berishga ta'sir qilganini ko'rsatishi mumkin.
Oxirgi maslahat
Sovutgichlarda sotib olingan xurmolarni saqlang. Siz ularni paketdan shisha kavanozga ko'chirishingiz va plastik qopqoq bilan yopishingiz mumkin.
Ishlab chiqaruvchi tomonidan tez-tez ko'rsatiluvchi sanalardagi paketlarda ushbu mahsulot "foydalanishga tayyor" deb hisoblanadi. Biroq, quruq mevani iste'mol qilishdan oldin bu holatda ham to'liq yuvish kerak. Ilkda iliq suvda, keyin salqin joyda.
Agar qorin bo'shlig'ida shilliq qavatlashni keltirib chiqaradigan xurmo bo'lsa, ularni ovqat uchun iste'mol qilishdan oldin ikki daqiqa qaynatiladi.
O'chokli bosh og'rig'i, jiddiy bosh og'riqlar, diabet, o'tkir buyrak kasalliklari bilan oziq-ovqat uchun xurmolardan foydalanish tavsiya etilmaydi.
Hushlarini eyishingiz bilan og'zingizni yaxshilab yuving. Misol uchun, soda eritmasi (0,5 choy qoshiq pishirish soda bir stakan suvga) yoki tishlarini cho'tka bilan cho'tkasi. Xurmo tanasi tish emalini tuzatadi, shuning uchun bunday oddiy gigienik tadbirlar ularni parhezda qo'llashdan keyin talab qilinadi.