Quritilgan o'rikning foydali xususiyatlari
Birdaniga har xil quritilgan mevalarda bir qator foydali minerallar, vitaminlar borligini nazarda tutish kerak. Ammo kuragesoderzhanie muhim mikro va so'l elementlari ayniqsa yuksak.
Va quritilgan o'rik (quritilgan quyoshda suyakda quritilgan) va quritilgan o'riklar (toshsiz) temir moddasi (ayollarning muhim kunlarda har oyda yo'qotilishi), magniy, kaliy (moddalarni almashish uchun zarur bo'lgan, asab tizimining normal holati), turli vitaminlar A va E vitaminlari deb ataladigan ayollarning soni.
Turli xil jiddiy kasalliklarda sog'lomlashtiruvchi parhezlar mavjud bo'lib, ular orasida quritilgan o'rik va idishlar ham mavjud. Biz diabet, gipertenziya, semizlik haqida gapiramiz.
Kilo yo'qotish uchun quritilgan o'rikning katta miqdori bu juda yaxshi emiradi. Quritilgan o'rik shirin, ta'mga yoqimli, ota-ovqatlardan chalg'itadi, oziq-ovqatning boshqa qismini iste'mol qilish istagidan. Va glyukoza va fruktozada ko'rsatilgan quritilgan o'rikning shirinligi sizning dietangizda yaqin bo'lgan plitkalardagi kattakon pastga qaramaslik imkonini beradi.
Qanday quritilgan o'rik ortiqcha vazni boshqarish uchun yordam beradi? Bu yerda suhbat alohida. Eng muhimi, uning to'g'ri qo'llanilishi.
Quritilgan o'rikning kaloriya tarkibi va uni kilogramm halok qilish uchun ishlatish
Quritilgan o'rik uchun, albatta, vazn yo'qotish uchun chanqagan, bir ayolni foydalanganda, uning yuqori kaloriya tarkibini eslab qolish kerak. Bu erda ajoyib tabiat hodisasi sodir bo'ladi. Yangi sabzavot (100grams) kaloriya miqdori past - 36-40 kaloriya ichida. Biroq, agar o'rik quritilgan mevaga quritilgan bo'lsa, unda bu mahsulotning 100 grammidan hammasi 270-290 kkalgacha bor. Va quritilgan o'rik shunchalik mazali ediki, siz uni bir grammaga emas, balki yuz grammga qo'yasiz va ikki yuz barobar, siz hamma narsani bitta joyda qanday qilib yeyishni sezmaysiz.
Shunday qilib, sizning kunlik kaloriya miqdori juda past bo'lsa - faqat 500-600 gacha bo'lsa, unda siz kuniga bir hovuch quritilgan o'rikdan ko'proq foydalanishingiz kerak.
Agar kundalik ovqatlanishingiz 1000-1200 kaloriya bo'lsa, unda siz kun davomida ishonchli tarzda quritilgan o'rikning yuz grammiga to'g'ri keladi.
Yaxshi quritilgan o'rikni qanday tanlash mumkin?
Biz muvaffaqiyatli kilogramm halokatga erishish uchun o'rikdan foydalanishni boshlashdan oldin, bizga eng ko'p foyda keltiradigan turni qanday tanlashni o'rganamiz.
Taste tushning mevasiga juda yoqimli rang, bir oz qizg'ish rang. Ular to'q sariq ranglardan ko'ra shirinroq. Agar sotuvchi sizni bunday mahsulotni maqtasa va siz uni qorong'u bulutlarni ko'rsangiz, ishonchingiz komil bo'lsin, bunday sotuvchiga ehtiyot bo'lish kerak. Bu dog'lar quritish davrida o'rik qoldiqlari namliklari sababli quyosh yonishiga o'xshaydi. Lekin mevalarga o'zlari zarar etkazmaydi.
Biroq, mukammal porloq apelsin soyaini o'ziga jalb qiladigan narsa ko'rinadi, quritilgan o'riklar, ehtimol, mevalarni quritish kimyoviy moddalar bilan qayta ishlanganini ko'rsatadi.
Yaxshi quritilgan o'rik - katta, toza, elastik. Sizga misolni olish uchun meva berishi uchun sotuvchidan so'rang. Quritilgan o'riklarda sharob ta'mi, qattiqligi bo'lmasligi kerak. Bunday lahzalar aniqlansa, u o'rikni to'g'ri saqlanmagan degan ma'noni anglatadi.
Quritilgan o'rik bilan ovqatlanish
Siz sotib olgan quritilgan o'rik - bu uning ta'mini yaxshilash va agar mavjud bo'lsa, uning qobig'idagi kimyoviy sonini kamaytirish uchun bir oz sir. Quritilgan o'rik suvga quyiladi va ular 10-15 daqiqa davomida turishadi. Keyin mevalar toza suv oqimi ostida yuviladi. Quritilgan o'rik bo'yicha sizning shaxsiy ovqatlanishingiz turli xil bo'lishi mumkin.
- Quritilgan o'riklarga tushirish kuni - tanlov 1. Kun bo'yi 200 gramm tayyor quritilgan o'rik (yuqoriga qarang) 4-5 marta qabul qilinadi. Biz faqat quritilgan o'rikni iste'mol qilamiz. Biz uni yashil choy bilan yuvamiz. Kun davomida qo'shimcha yarim litr ichimlik suvini ichish kerak. Ushbu tovushning yarmini mineral dorivor suv bilan almashtirishingiz mumkin, masalan, Borjomi. Quritilgan o'rik va karabuak bilan diet. Bu ikki kundan haftasiga bir muddatga amal qiladi. Siz bunday ovqatlanish uchun karnay yoqilg'isi sizni maxsus tarzda pishiradi - bir stakan karnay yoqilg'isi yuviladi, qaynab turgan suvga quyiladi, kechqurun yaxshi sariq bo'ladi. Ertalab siz garovga olasiz. Tuzga yog'i qo'shilmaydi, siz kun davomida kun bo'yi bir oz eb-ichasiz. Boshqa paytlarda quritilgan o'rikdan shirin idishda foydalaning yoki kuniga 100 gramm miqdorida quritilgan o'rikni iste'mol qiling. Ichishishni unutmang!
- Quritilgan o'riklarga tushirish kuni - variant 2. Yangi o'rikdan meva sharbatini bir yarim kubik miqdorida siqib chiqaring. 200 gramm tayyor quritilgan o'rik qo'shing va har bir narsani blender bilan qamrab oling. Xushbo'y mo''jizakor go'zalliklar oling. Bularning barchasi bir kunlik qismlarda ishlatiladi. Yuqorida aytib o'tilganidek, suyuqlik iste'moli ham qo'shimcha ravishda.
- Quritilgan o'rik bilan haftalik parhez. Yuqoridagi variantlar o'zlarining tarkibida proteinli mahsulotlarga ega bo'lmaganligi sababli, ular bir kundan ko'proq vaqt davomida ularga murojaat qilishlari shart emas. Agar siz kilogramm berishni xohlasangiz, yana etti kunga ko'proq parhez kerak. Siz unda, qovurilgan mahsulotlar, konservalangan, yog'li, sho'r, shishgan, yuqori kaloriyalarni chiqarib tashlaysiz. Ichish rejimida kuniga 1,5-2 litr suvgacha bo'lgan versiyalar bilan bir xil bo'ladi. Kun davomida, bir juftlik uchun 200 gramm (baklagiller, go'sht, parranda, baliq) qaynatilgan shakldagi yoki pishirilgan miqdorda bitta proteinoborni iste'mol qilishingiz kerak. Shuningdek, quritilgan o'rik bilan shirin idish tayyorlab qo'yishi mumkin. Bu ovqatdan biri bo'ladi. Uchinchi marta - sabzavotlar (ulardan salat) yoki yangi mevalar (banan va uzum emas!).
Quritilgan o'rik bilan shirin
Bu erda quritilgan o'rik bilan shirin sho'rva uchun retsept mavjud, biz "quritilgan meva" dietasida o'tirishni xohlaydigan odamlarga aytmoqchimiz. Bas, ovqatlarni pishirish uchun uni osonlik bilan boshqa variant bilan almashtira olasiz.
Pishiriqlar tayyorlash uchun siz 50 gramm quritilgan o'rikka muhtoj bo'lib, ularni yaxshilab yuvish va yumshoq bo'lgunga qadar yopiq qopqoq ostida qaynatish kerak. Buni multivark yoki bug 'xonasida qilishingiz mumkin.
Suvni oldindan to'ldirgan qaynatilgan o'riklarga ozgina fruktoza qo'shing. Uni sumka bilan qoqib yoki aralashtiramiz. Shunga qaramay, sekin olovni kiying, massa qalinlash uchun namlang. Issiqlikdan olib tashlang.
Ko'pikni tuzatish uchun ikki tuxum oqini paypaslang, quritilgan o'rik go'shti bilan yaxshilab aralashtiriladi. Massani ichki qismdan yog 'bilan yog'langan qismli shaklga qo'ying. Pechka panjasini 10-15 minutga qo'ying. Quruq o'rikdan tayyorlangan sufle chang shakar bilan sepiladi, ammo u yanada mazali va oqartirilgan bo'ladi. 100 gramm o'rik shirinligi 200 kaloriyani "tortmoqda", bu juda ko'p emas.
Nima uchun biz eslashimiz kerak?
Quyida quritilgan o'rik bilan ovqatlanish vaqtida eslashni unutmang.
- Oshqozon-ichak trakti kasalliklarining o'tkir davrida jiddiy kasallikdan so'ng, organizmning zaiflashuvi bilan ushbu parhezga rioya qilmang. Kuraga juda kuchli ta'sirga ega. Shuning uchun quritilgan o'rik bilan tushirish kunlarida uyda qolishga harakat qiling. Ro'za kunining yoki parhezning bekor qilinishidan keyin juda ozoda, kichik kaloriya, shirin, un, sho'r, yog'li taomlarni oziq-ovqat mahsulotiga kiritish lozim.
- Quritilgan o'rik bilan tushirish kuni sizni 1,5-2 kilogrammgacha kamaytirishga imkon beradi. Kehribar quritilgan mevalarni haftalik oziq-ovqat bilan oziqlantirish, ko'proq ko'rinadigan "mevalar" keltiradi - 3-5 kilogrammgacha bo'lgan vazn yo'qotish.