Kuzda yoki qishda sovuqni ushlash juda oson. Ayniqsa, bu oldini olish qoidalariga rioya qilmaydiganlarni qo'rqitadi. Va shuningdek, tomoq va burunning surunkali kasalliklaridan azob chekayotgan kishi. Hamma uchun qoidalar bir xil. Ular o'zlarini va yaqinlarini viruslardan himoya qilish uchun oddiy va samarali.
1-qoida. Tahoratchilar
Ko'chaga kelganingizda doim qo'lingizni yuving, ayniqsa jamoat transportida bo'lganingizda. Ko'pincha uzatilayotgan mikroblarning qo'llari. Shifokorlar sizni yuzingizni sovun bilan yuvish va burunni yuvish tavsiya qiladi. Ushbu protsedura shilinni virus va changdan tozalaydi. Burunni yuvishning eng yaxshi usuli - dengiz tuzi. Siz uni dorixonada xarid qilishingiz mumkin. Buni o'zingiz qilishingiz mumkin. 1 stakan issiq qaynatilgan suvni olamiz. Unda yarim qoshiq tuzni eritib yuboring. Eritma juda to'yingan bo'lmasligi kerak, aks holda shilliq qavatni yoqish mumkin.
2-qoida. Ko'p qatlamli kiyim
Ushbu sovuq davrda, sovuq emas va qizib ketmaslik uchun kiyimni eng yaxshisi. Kuzda havo juda o'zgaruvchan. Ob-havo uchun kiyimni tanlash oson emas. Misol uchun, bir gavjum ustki qismida yostiq kiyib, ko'ylagi yoki paltosining yuqori qismida, keng yirtqich kiyimi yoki o'g'irlangan narsalarni kiyish yaxshidir. Bu sizni sovuq shamolda muzlashdan saqlaydi, ammo do'konda yoki yetarli darajada issiq bo'lgan transportda bir yoki ikki qavat kiyimni olib tashlash imkonini beradi. Bu qizib ketishning oldini oladi.
№ 3 qoida. Toza havo bilan nafas oling
Toza havoda yurish foydali. Ular bizning immunitetimizni mustahkamlaydi, albatta, har bir kishi 2-3 soat davomida har kuni yurish imkoniga ega emas. Ko'pchiligimiz ochiq havoda ishlayotgan va ishlayotgan paytda do'konga borganimizda. Agar siz dam olish kunlari uzoq vaqt yurish qilsangiz, hech qanday natija bo'lmaydi. Uyingiz har doim yangi va nam bo'lishiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Xonani ventilyatsiya qilish kerak, ayniqsa yotoqda.
To'rtinchi ko'rsatma: To'g'ri harakat qilib ko'ring.
Kuz-qish davrida tanamizda etarli miqdorda vitaminlar olish muhimdir. Shuning uchun, to'g'ri muvozanat ovqat kerak bo'ladi. Sizning xun apelsinlaringiz, limon, asal va iorekhga kiritishni unutmang. Idishlarda issiqlik ta'siriga ega bo'lgan ziravorlar qo'shilishi yaxshi bo'ladi. Bular: qalampir, zanjabil, kardamon. Bu mevali sharbatlar, kerosinlar, qushlarning sharbati, malina ichimliklar ichish kerak. Favqulodda vaziyatlarda, agar bularning barchasini yoqtirmasangiz, dorixonada multivitaminlarni xarid qiling va ularni iste'mol qiling. Ushbu davr mobaynida qattiq parhezlar bo'lmaydi. Bu organizmning zaiflashuvi barcha turdagi virusli infektsiyalar uchun oson yuqumli bo'ladi.
Qoida raqami 5. Immunitetni kuchaytirish
Kuchli immunitetga ega inson, hech qachon kataral kasalliklardan qoching. Va har qanday virus infektsiyasi etarli darajada oson. Bunday kuchli immunitetga ega bo'lish uchun uni doimiy ravishda mustahkamlash kerak. Bunga farzandlarini erta bolalikdan o'rgatish kerak. Faol hayot tarzi bilan shug'ullan. Stress bilan kurashishni o'rganing. Kuniga kamida 7-8 soat uxlashingiz kerak. Muntazam nedosipaskadan organizm zaiflashadi va immunitet kamayadi.
Yana bir muhim maslahat
Virusli infektsiyalardan araqoterapiya bilan shug'ullaning, evkaltit, ilang ylang, lavanta kabi yog'lar yaxshi antiseptiklardir, havoda mavjud bo'lgan bakteriya va viruslarni zararsizlantirishadi. Qarag'ay, sarvari, mandarin va romashkilning asosiy yog'lari tinchlanmoqda. Ular charchoqni, stressni yo'qotadi. Ushbu yog'larning aralashmasidan 10 tomchi tomchilab turgan hammom muskullarni bo'shatadi va mushaklarda stressni yo'qotadi. Uyingizda toza havo qilish uchun nordon va limon aromasining 3 tomchi tomchisini qo'shing.