Piyozalarda kilogramm yo'qotish uchun ovqatlanish ma'lum qoidalarning bajarilishiga asoslanadi, ammo ular qat'iy ravishda kuzatilishi kerak.
1. Ratsionda, nafaqat meva, balki yuqori kaloriyali narsa iste'mol qilish istagi bor va shuning uchun "taqiqlangan". Bunday istak paydo bo'lganidanoq, oz miqdorda kaloriya bo'lgan meva desertiga o'tishingiz kerak. Meva pishirish menyusi juda farq qiladi. Siz go'sht yoki mayonez bilan emas, balki meva salatini emas, balki go'sht va smetana bilan tayyorlanadigan pancakes va banan yoki boshqa mevalar bilan ochilgan yogurtni emas, balki pirojnoe yoki pirojnoe emas, balki mevadan jelly, muzqaymoq va muzlatilgan reza mevalaridan eyavering.
2. "Snack" sifatida kun davomida ochlik tuyg'usini samarali ravishda to'xtatadigan meva bo'lib xizmat qiladi deb taxmin qilinadi. Qo'lda har doim mevali bo'lishi kerak: armut, olma, o'rik. Va kechki ovqat vaqti kelganda, ochlik hissi sezilmaydi, demak siz juda ko'p emaysiz. Siz chiroyli bezatilgan meva bilan ko'zni quvontiradigan va ba'zi bir meva iste'mol qilish istagini uyg'otadigan vaza bilan qo'yishingiz mumkin. Ammo meva sovutgichda yashiringan bo'lsa. Siz, albatta, ular haqida unutasiz.
3. Oziq-ovqat mahsulotlariga bo'lgan taom - tez ovqatlanishni odatiy odatidan qutulishning ajoyib usuli. Biroq, ko'pchilik odamlar ish joyida turli xil chiplar va sandviçlarni ishg'ol qilishadi. Siz ovqatlanishning eng nozik tanloviga, birinchi marta mevani eganingizda, so'ngra sizning sevimli qaynoq itingizga kirishingiz mumkin. Asta-sekin, biz issiq itlarni mevadan snack bilan almashtirishimiz kerak, shuning uchun odatiy holga aylansin, demak juda foydali. Agar biz meva parhezini o'rganish haqida gapiradigan bo'lsak, demak, meva-sabzavot, ko'pchilik fikriga ko'ra, doimiy "trening" oyidan keyin odatdir.
Meva xun retseptlari
Meva mevalaridagi xun ta'riflari katta. Ba'zilari butunlay meva-ovqatlarga o'tishni taklif qilishadi, ba'zilari faqat mevalarning ayrim qismlari bilan ovqatlanishini tavsiya qilishadi. Qaysi kuch tizimi to'xtashi kerak - siz o'zingiz qaror qilishingiz kerak. Ularning barchasi ajoyib mevalar olib kelishadi, bu esa 5 kilogrammdan 3 kun oldin yo'qotish imkonini beradi.
Kilo yo'qotish uchun xun mevasi
Bu, misol uchun, mevalarda parhezning "og'ir" misoli. Agar sizda oshqozon muammosi mavjud bo'lsa, masalan, oshqozon yaralanishi yoki kislotalilik kuchayib ketgan bo'lsa, unda bunday dieta bilan yangi zerikkani uchun meva sharbatlari ichiga kiritilganligi uchun ko'proq ehtiyot bo'lishingiz kerak. Bunday tizimni 4 haftada bir marta ishlatish tavsiya etiladi.
Ertalabki birinchi kuni har qanday mevani eyavering va 1 stakan yangi siqilgan meva sharbati ichamiz. Peshin vaqtida meva bilan salat iste'mol qilamiz, bir stakan suv ichamiz. Kechki ovqatda, ertalabki kabi, bir stakan shirin sharbati kabi har qanday meva va ichimlikdan bir salat iste'mol qilamiz.
Ertalabki kunning ikkinchi kuni mevali mevalardan yeyamiz, suv (shisha) ichamiz. Kunduzi biz meva salatini va ichimlik suvini iste'mol qilamiz (shishadan ko'p emas). Kechqurun pishirilgan sabzavotlardan (har qanday) va ikkita mevadan yeymiz.
Uchinchi kuni ertalab meva-chevalardan yeymiz, har qanday meva-sabzavotlardan bir stakan sharbat ichamiz. Tushlik stakan suv va meva salatasi bo'ladi. Sabzavotli sho'rvani kechki ovqat uchun tayyorlaymiz.
"Bystraya" meva pyuresi
Bunday oziq-ovqat tizimi uchun retsept juda oddiy. 6 kun davomida faqat bir narsa va siz 9 kilogramm meva va har qanday eyish kerak. Albatta, siz o'zingizning xohishingiz va afzalliklaringizga qarab tanlashingiz mumkin, ammo meva menyusi boshqacha bo'lsa yaxshi bo'ladi. Kun davomida siz yarim litrdan ortiq suyuqlik ichishingiz mumkin emas. Meva etishtirish sxemasi ham oddiy. Birinchi va oltinchi kun - 1 kg, ikkinchi va beshinchi kunlar - 1, 5 kg, uchinchi va to'rtinchi - biz 2 kilogramm meva iste'mol qilamiz. Bunday ovqatni 12 oyda bir marta bajarish mumkin, bu etarli bo'ladi.
Diyet "Apple"
Oziq-ovqat mahsulotlariga, xususan, olma sharoiti bo'yicha, bu oziq-ovqat mahsulotlariga oid sharhlarga ko'ra, bu oziq-ovqat tizimi juda mashhur. Vaqtdagi yagona narsa yuqorida aytib o'tilganlardan ko'p. Birinchidan, nonushta qilish uchun faqat olma va shuning uchun butun hafta kerak. Keyin biz ularni tushlik va kechki ovqat bilan almashtiramiz, va biz bir hafta davomida sabzavotli osh bilan tushlik qilamiz. Uchinchi va to'rtinchi haftalarda faqat olma yeymiz, asal va o'simlik choylarni qo'shib suv bilan ichamiz. Beshinchi va oltinchi haftalarda biz faqat olmachalarni nonushta qilamiz, tushlik va kechki ovqat uchun odatdagidek menyuga qaytamiz.
Piyoz "Meva va sut"
Bundan tashqari, meva va parhez oziqlanish sifatida ham tanilgan. U bir hafta davomida amalga oshiriladi va u sog'liq va farovonlikka yaxshi ta'sir ko'rsatadi. Shakarsiz choy, keyin 3 soat davom etadi va kam yog'li pishloq (200 g), yana 3 soat o'tishi kerak: har qanday mevani (200 g) eyavering; Yana 3 soat ichida: kam yog'li kefir (300 g); 2 soatdan keyin meva iste'mol qiling (200 g). Kun davomida biz suyuqlikni ichamiz, lekin 1, 5 litrdan oshmaysiz.
Diet "oqsil-meva"
Ertalab bo'sh qoringa qorinni tozalash va shlakni olib tashlash uchun bir stakan suv ichamiz. Keyin oshqozon ishini kun bo'yi qilish uchun nonushta qilamiz. Peshindan keyin biz oriq go'sht ovqatlanamiz. Tovuq, quyon yoki sigirning tegishli go'shti. Biz banan va uzumdan tashqari, kun bo'yi mevalarni iste'mol qilamiz. Soat 18 dan keyin hech narsa emaymiz. Biz faqat oshqozonni tozalash uchun suv ichamiz. Biz 5 kungacha shunday oziq-ovqat tizimiga rioya qilamiz.
Qanday mevali xun uchun meva tanlash mumkin?
Albatta, boshlang'ich uchun bunday xunni saqlab qolish kerakmi yoki yo'qmi haqida shifokor bilan maslahatlashing, agar shunday bo'lsa, u meva tanlovini taklif qilishi mumkin. Foydali xususiyatlarga qaramay, mevalarning kontrendikatsiyasi bor. Ayniqsa, bu katta hajmdagi meva foydalanishga taalluqlidir, ya'ni ular mevalar ko'pchilik ratsionlari tomonidan qabul qilinadi.
Siz terining turiga murojaat qilishingiz mumkin. Agar yog'li teringiz bo'lsa, unda mevangiz pishmaydi, ular nordon ta'mga ega va rangi sariq yoki yashil bo'ladi. Agar siz quruq teringiz bo'lsa, unda qizil va shirin mevali mevalar sizga mos keladi. Va normal teri uchun har qanday meva beradigan bo'ladi.
Kuchsiz va jismoniy mashqlar qilmang: yurish, gimnastika, chopish. O'zingiz bilan mashg'ul bo'ling, dam oling va hech narsadan tashvishlanmang. Meva dietasi dam olishni o'z ichiga oladi va uning eng yaxshi vaqti, albatta, dam olishdir. Meva sizga ortiqcha vazndan ko'ra go'zallikka qarshi kurashda sizga yordam berishga amin!