Har bir qizning orzui chiroyli tekis qorin. Lekin, afsuski, barcha qizlar tabiatni ajoyib bir shaklga aylantirmadi. Biroq, umidsizlikka tushmang. Axir, agar istak bo'lsa, o'z kamchiliklaringizni mustaqil ravishda tuzatishi mumkin.
Ushbu maqolada biz hayvon uchun eng yaxshi ovqatlanish haqida gapirib beramiz. Ularga rahmat, qisqa vaqt ichida oshqozonida vazn yo'qotishingiz mumkin. Shunga qaramay, ushbu dietalardan ayrimlari qattiq bo'lsa, demak, parhezingizni muvozanatlashtirmasangiz, yo'qotgan vazn juda tez qaytariladi. Aytgancha, bunday xunlar davomida polivitaminlar qo'shimcha ravishda foydalanish tavsiya etiladi, chunki oziq-ovqat tanasi barcha kerakli vitamin elementlarini olmaydilar. Va bu sizning sochlaringiz, tirnoqlaringiz va teringizdagi eng yaxshi yo'lga ta'sir qilmaydi. Yangi yilga qizlar bunday muammolarga muhtoj emas.
Guruch xun
Guruchning dietasi alohida e'tiborga loyiq, shuning uchun biz uni boshlaymiz. Bu dietani sinab ko'rganlar, bu oshqozon uchun eng samarali vosita deb aytadilar. Bu dietaning afzalligi shundaki, u qisqa vaqt ichida bir necha funtdan qutulishga yordam beradi, shuningdek toksinlar tanasini tozalaydi. Ammo bu bizning qorin yassi ko'rinmasligi va u erda qo'shimcha yog'li birikmalar to'planib qoladigan jagli tufayli sodir bo'ladi.
Rays universal mahsulotdir. Bu to'yimli va yoqimli ta'mi. Bundan tashqari, u ozgina kaloriya va B guruhi vitaminlarini o'z ichiga oladi. Plususris dieti ham toksinlarni yo'qotishdir. Bugungi kunda ovqatlanish shifokorlari juda ko'p guruchli parhezlar ishlab chiqardi, biz ulardan faqat bittasi haqida gapirib beramiz. Lekin agar u sizni qoniqtirmasa, unda boshqalarni internetda topasiz va siz uchun eng mos keladigan narsani tanlashingiz mumkin.
Guruchni parhezdan ajratishning yagona ahvoliga faqat guruch barcha qizlarni yoqtirmasligi mumkin. Shuning uchun, siz ularning soniga kirsangiz, o'zingizning xohishingizga qarshi majburlashingiz shart emas. Aks holda, yaxshiroqdan ko'ra ko'proq zarar bo'ladi. Siz muvaffaqiyatsizlikka uchrasangiz, yoki boshqa qoshiq guruchni og'ziga solib qo'ya olmaysiz.
Sizning e'tiboringizga taqdim etilgan guruch parhezi qattiq xun toifalariga kiradi. Shuning uchun bu qizlarni bir oz azob chekishga majbur qiladi. Ammo natijalar kelajakda uzoq vaqt bo'lmaydi. Guruchning dietasining davomiyligi uch kun bo'lishi kerak. Agar bu siz uchun juda ko'p bo'lsa, unda tushirish kunini guruchga sarflashingiz mumkin. Bir kunlik guruchli parhez haftada bir marta, uch kunlik ovqatlanish - oyiga bir martadan ko'p bo'lmasligi mumkin.
Ertalab bir stakan guruchni qaynatib oling. Kun davomida faqat bu guruchni iste'mol qilish kerak. Guruchni tuz, ziravorlar yoki sariyog 'bilan to'ldirish mumkin emas. Guruchga yoqimli ta'mga ega bo'lgan guruchga bir oz olma sharbati qo'shish - ruxsat etilgan yagona narsa.
Kerakli kilogramm halok uchun kichik sirlar
- Guruchdagi parhez uchun faqat undirilmagan guruchdan foydalaning. Qayta qilinmagan guruch ko'proq B vitaminlari mavjud.
- Siz dietaga yopishib olganingizda, oddiy suvni ichish tavsiya qilinmaydi. Aksincha, karbonatsiz bo'lmagan ma'dan suvi ichish kerak. Shuningdek, yashil choy ichish uchun (shakarsiz) ichishga ruxsat berilgan.
- Kaliy organizmning guruchli dietasi paytida yuviladi, shuning uchun uni alohida olish tavsiya etiladi.
Eng samarali va oson diet
Juda mashhur kaloriya dietidir. Qisqa vaqt ichida ortiqcha kilogrammni tushirishga imkon beradi. Bunday dietada bizning kundalik ratsionimizda mavjud bo'lgan klassik moddalar birlashtiriladi: uglevodlar - 60%, oqsillar - 30%, yog'lar - 10%. Bunday xunning afzalligi xolesterinni tanadan olib tashlashidir.
Ushbu parhezga rioya qilish kuniga kamida ikki litr suv ichish kerak. Shuningdek, parhezga rioya qilish, mashq qilish va faol turmush tarzini olib borish kerak. Boshqa dietalar uchun katta miqdorda ortiqcha non, makaron, don, kartoshka kabi xun mahsulotlaridan chiqarib tashlashingiz shart emas. Ko'p sabzavot va mevani iste'mol qilishingiz mumkin, u organizmni kerakli uglevodlar bilan to'ldiradi va uzoq vaqt tiniqlik hissi bilan ta'minlaydi.
Past kaloriya parheziga o'tirishga qaror qilsangiz, oddiy tavsiyalarga amal qilishingiz kerak:
- Hech qanday holatda, ovqatdan bosh tortmang. Ochlik faqat zarar qiladi!
- Kun davomida kamida besh marta ovqatlanish kerak, biroq uning qismlari kichik bo'lishi kerak.
- Ayniqsa siz faol bo'lsangiz, imkon qadar ko'proq suyuqlik iching.
- Diyetani jismoniy faoliyat bilan birlashtirishga ishonch hosil qiling. Sport zaliga borishingiz mumkin, nafitn, raqs, hovuzga yoki yoga yozilishingiz mumkin.
- Ovqatning katta miqdori past kalorili hayvon oqsillari va tolali bo'lishi kerak.
Faol hayot tarzingiz bo'lmasa, hech qanday parhez haqiqatdan ham foydali bo'lishi mumkinligini tushunish kerak. Tushgan funt tezda qaytadi. Bundan tashqari, siz kerakli kilogrammni tushirmasdan, darhol jambon, shirin va yog'li bo'lmang.
Selderiya dieti
Selderiya dietasi qizlar orasida juda mashhur. Qorinning vaznini yo'qotish uchun etarli. Guruch kabi, kandaki dietida qattiq xun sinfi bor. Shu sababli, uni uzoq davom etmaslik tavsiya etiladi. Multivitaminli komplekslardan foydalanishni unutmang.
Ovqat juda oddiy - kuniga uch marta selderey, pomidor, karam piyozidan qilingan sho'rva bor. Sho'rva pomidor sosuyla to'ldirilishi kerak. Faqat bu sho'rva eyishni dastlabki uch kun hali ham mumkin. Ammo, odatda, to'rtinchi kunida siz dietani diversifikatsiyalashni xohlaysiz. Siz uni diversifikatsiya qilishingiz mumkin, keyin faqat bitta banan yoki 200 gramm oq go'sht.
Oziq-ovqat xomashyosi juda ocharchilikka olib keladi. Ko'pchilik qizlar ratsiondan keyin ta'siri juda kam davom etayotganini ta'kidlashadi. Vitoga, siz qanchalik ko'payganingiz, ko'p harakat qilishingiz kerak, agar kuch sarf qilmasangiz. Shuning uchun bunday bayramni yangi yil bayramidan oldin foydalanishingiz mumkin.
Ko'pgina qizlar alohida dietaga asoslangan dietalar juda samarali ekanligini ta'kidlashadi. Agar siz dietangizni to'g'ri shakllantirsangiz, unda bir oyda siz to'qqiz kilogrammdan qutulishingiz mumkin, keyin u qaytib kelmaydi. Lekin adolatli jinsiy aloqaning har bir vakili bunday sinovga duch kelmaydi.
Sevimli qizlar, tanlagan har qanday ratsioningiz, esingizda bo'lsin, asosiysi sizni sevadi, agar siz o'z vaqtida ovqatlanishga ruxsat berilgan mahsulotlarga qaraganingizdan nafratlansangiz, tez orada muvaffaqiyatsiz bo'ladi va hech qanday natija bo'lmaydi. Agar bolalar uzoq muddatli bo'lsa, ba'zan mazali, lekin oz miqdorda o'zlarini arzonlashtirishi mumkin. Agar dietalar qisqa muddatli bo'lsa, iloji boricha ko'proq suyuqlik ichishga harakat qiling. Oshqozon suv bilan to'lganida, ochlik hissi juda kuchli emas, siz ham ochlikdan oddiy tarzda qutulishingiz mumkin - bir chashka yashil issiq choy iching.
Agar siz qo'shimcha funtdan qutulsangiz va o'zingizning raqamingizni tartibga keltirsangiz, unda to'g'ri ovqatlanishingiz kerak, faol hayot tarzi bilan shug'ullaning va unli, shirin, semiz oziq-ovqatdan chiqarib tashlashga harakat qiling. Bundan tashqari vaqti-vaqti bilan tushirish kunini o'tkazish tavsiya etiladi, ular qorin bo'shlig'ida vazn yo'qotishga yordam beradi.