Yaqinda o'tkazilgan bir tadqiqotda ko'rsatilishicha, homiladorlik davrida ruxsat etilgan og'irlik darajasiga ega bo'lsa ham, chaqaloqning ortiqcha vaznini kamaytirish xavfi mavjud.
Garvard tibbiyot fakulteti tadqiqot olib bordi. Homiladorlik paytida homiladorlik davrida tavsiya etilgan vazni oshirib, homiladorlik davrida ozgina qo'shilgan ayollar ishtirok etdi. Ishtirok etgan ayollarda ortiqcha vazn bilan ishlaydigan ayollarda to'rt yoshga to'lish xavfi uch barobar ko'payib ketishi mumkinligi aniqlandi.
Har bir prenatal tekshiruvda shifokor tomonidan standart o'lchov tartibi ko'plab ayollar uchun tashvishlidir. Yaqinda homiladorlikning boshida va oxirida amalga oshirilgan tana ommaviy indekslari bo'yicha ma'lumotlarga tayanmoqdamiz.
Homilador ayollar vaznining ko'pligi boshqacha. Ammo 10-12 kilogrammdan ko'p bo'lmagan daromadni olish tavsiya etilmaydi. Ko'proq tana og'irligi nafaqat ayolning, balki bolalarning, ayniqsa, qon bosimining ko'tarilishiga ta'sir qilishi mumkin.
Har holda, gumonlanuvchi onaning o'zidan ortiqcha yoki ortiqcha narsaga ega bo'lishiga qaramasdan, kilogramm paydo bo'ladi. Organizmni qayta tiklash ishlari olib borilmoqda, bu erda eng oddiy hisoblar: uterus bo'shlig'ining mushak to'qimasi tez sur'atlarda o'sib boradi - ortiqcha 1 kg; qon hajmi oshadi - ortiqcha 1, 2 kg; platsentaning og'irligi 0, 6 kg. sut bezlari - biz 0, 4 kg qo'shamiz; amniotik suyuqlik - yana 2,6 kilogramm; shuningdek emizishning kelajagi uchun tanada to'plangan yog 'birikmalari - biz 2, 5 kg qo'shamiz. Shu bilan birga, mahsulotlarning sonini ko'paytirish kerak emas, chunki ikkalasi uchun ovqat kerakligi - bu afsona.
Og'irligi 3,3 kg bo'lgan bolani unutmang. Hammasi bo'lib, homiladorlik davrida bir ayol 11,5 kg gacha qo'shimchalar. Qo'shilgan kilogramm miqdori to'g'ridan-to'g'ri homiladorlikdan oldin tug'ilgan onaning og'irligiga, shuningdek, uning tana ommaviy indeksiga bog'liq bo'ladi.
Buyuk Britaniyalik shifokorlar va ularning amerikalik hamkasblari, homiladorlikdan avval yuqori tana ommaviy indekslari (IMI) bo'lgan ayollarning vazni diqqat bilan kuzatib borishlari va imkon qadar ovqatlanishni cheklashlari kerakligiga ishonchlari komil. "Homiladorlik davrida ko'krak suti bilan og'rigan bemorlarning og'irligi sezilarli darajada oshishini tasdiqlaydigan dalillar yo'q. Ko'p funt olishni mutlaqo kerak emas. Homiladorlik paytida qabul qilingan, normal og'irlik saqlanishi mumkin va emizish qobiliyati u bilan bog'liq emas. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, agar chaqalog'ingizni suti bilan kamida olti oy davomida iste'mol qilsangiz, bu sizning vazningizni yo'qotishning samarali vositasidir ", - deya hisoblaydi mutaxassislar.
Bolani iste'mol qilgan kunlik kaloriya stavkasi 2000 dan oshmasligi kerak. Emizish davrida bu kaloriya miqdori 500 yoki 750 barobar oshirilishi mumkin.
Emizgan ayollarda kam faoliyat turmush tarziga olib boradigan bo'lsak, tez-tez ochlik hissi paydo bo'ladi va emizuvchi onalar ko'p ovqatlantiradi. Bu muammo bo'lib, ko'plab ayollar homiladorlik uchun jalb qilingan ortiqcha vaznni yo'qotmasliklari mumkin.
Homiladorlikdan keyin og'irlik: homiladorlik davrida olingan qo'shimcha kilogrammni qanday yo'qotish kerak.
Bu erda va homiladorlik va onalikga bag'ishlangan internet-forumlarda eng ommabop mahsulotlar turli mahsulotlar uchun chidamsiz istagi va ortiqcha vazndan qutilish yo'llari. Mutaxassislar homiladorlik davrida ma'lum miqdordagi parhezni ta'qib qilishni maslahat berishadi, chunki kilogrammni oshirishdan tashvishlanmaslik kerak, chunki agar qilingan sa'y-harakatlar bevosita kelgusi onani ogohlantirsa va, albatta, uning salomatligini hech qanday yaxshilaydi. To'qqiz oy mobaynida og'irlik ortib borganligi sababli, bosilgan ortiqcha vazndan qutulish va bir necha hafta ichida normal holatga qaytish uchun tezkor natija kutmang. Kichkintoy tug'ilgandan keyin kilogrammni yo'qotishning eng yaxshi va eng samarali vositasi sog'lom oziqlanish va qulay fitnessdir.
Homiladorlik davrida og'irlikning ko'payishi, normadan oshmasligi bilan, ayol bolani tug'ilgandan keyingi sakkiz oy ichida bu shaklni tiklashi mumkin. Qabul qilingan vazn normadan ancha yuqori bo'lsa, uni yo'q qilish oson bo'lmaydi. Ko'krak suti bilan boqish ba'zida eng kamida olti oy davomida olib borilgan bo'lsa, vazn yo'qotishga yordam beradi, aks holda ta'sir bo'lmaydi. Oddiy holatda, emizikli onaning ko'kragi chaqaloqni ko'kragidan sutdan so'ng qaytadi.
Biroq, bola tug'ilgandan keyin kilogrammni yo'qotishning eng samarali va tezkor yo'li fitness kursi. Sog'lom parhez bilan birgalikda, fitness sut miqdori va sifatiga ta'sir qilmaydi, ammo vazn yo'qotish jarayonini tezlashtiradi va tug'ruqdan keyingi depressiyadan qochishga yordam beradi.