Sho'rva dietasi juda oddiy. Minimal yog 'miqdori bilan engil sho'rva tayyorlang va kun davomida uni kichik dozalarda iste'mol qiling. Lekin nonni olish uchun bu osh tavsiya qilinmaydi. Quyidagi kunlarda boshqa turdagi sho'rvalar tayyorlash tavsiya etiladi.
Ma'lumki, oz miqdordagi bunday parhezlar uglevodlar, oqsillar, lipidlar (ular asosiy energiya manbalari), mineral tuzlar va vitaminlarni o'z ichiga oladi. Shuning uchun sho'rva ovqatlanishida siz etti kundan ortiq emas, balki uzoq vaqt davomida o'tira olmaysiz. Shundan so'ng, 15 kun to'g'ri ovqatlanishi kerak, lekin ortiqcha ovqatlanmaslik kerak, chunki siz qutqargan kilogrammni qo'lga kiritish xavfi mavjud. Sho'rva dietasi kattalar tomonidan saqlanishi mumkin, ammo uni o'smirlar va bolalar uchun ishlatishning hojati yo'q.
Bugungi kunda Yevropa va Amerika karam sho'rvasi asosida parhezga intilmoqda. Dunyo bo'ylab veb-saytida ushbu parhez haqida juda ko'p eslatma bor. Ko'pchilik karam sho'rva - bu ideal raqamning eng qisqa yo'li. Ushbu xun karamga asoslangan.
Hammayoqni sho'rva tayyorlash uchun quyidagilarni foydalaning:
- 6 o'rta amrullari,
- 2 o'rta qalampir,
- 5 ta pomidor,
- 3 sabzi,
- 300gr konserva qo'ziqorinlari,
- ½ bosh karam.
- Ziravorlar uchun qizil qalampir, sarimsoq, tuz, maydanozni foydalaning.
Peppers va piyoz halkalara kesilip, keyin pista yog'ida qovuriladi. Pishirilgan sabzi, karam shreddi. Ushbu ingredientlar qizarib pishgan piyoz va qalampir qo'shiladi. Bir lazzat hosil qilish uchun piyola petrushka, sarimsoq, murch bilan tajriba qilinadi. Olingan massa uchun tug'ralgan qo'ziqorinlarni, bulon kupligini qo'shing. 1, 5 litr suv tushiring. Keyin panani yoping va tayyor bo'lgunga qadar past haroratda qaynatib oling.
Kilogramm pastligi uchun bunday sho'rva kunning istalgan vaqtida va cheksiz miqdordagi miqdorda iste'mol qilinadi.
Sho'rva bilan birgalikda ovqat iste'mol qilishingiz mumkin:
- birinchi kun - barcha mevalar (cheklanmagan), bananlardan tashqari (ular kaloriya tarkibiga bog'liq), suyuqlikdan - shakar, qahva va suvsiz choy ichish.
- ikkinchi kun - sho'rva yeyish bilan birga yangi yoki qaynatilgan sabzavotlarni iste'mol qiling. Yashil bargli sabzavotlarni tanlang. Quritilgan fasol bilan olib ketilmang. Tushlik paytida, bitta pishgan kartoshkani eyavering. Ikkinchi kuni meva emang. Lekin suyuqlikdan siz birinchi kundayoq bir xil ichimliklar ichasiz.
- uchinchi kun, sho'rva, sabzavot, meva, lekin kartoshka yo'q. Birinchi ikki kunda bo'lgani singari, siz ham bir xil ichimliklar ichishingiz mumkin.
- To'rtinchi kuni sho'rva eyaveringlar. Bu kundan tashqari sakkizta banan ovqatlanish tavsiya etiladi. Suyuq yog'siz sutdan - cheksiz.
- ovqatning beshinchi kuni sho'rva, yarim kilogramm qaynatilgan tovuq yoki mol go'shti, beshta pomidor va birinchi uch kun ichida tavsiya etilgan ichimliklarni o'z ichiga oladi.
- Ovqatning oltinchi kuni sho'rva, pishirilgan mol go'shti, xom-sabzavot mahsulotlarini o'z ichiga oladi. Sigir o'rniga siz baliq go'shtini dietaga qo'shishingiz mumkin. Ichimlik qilish bir xil.
- ettinchi kuni - sho'rva. U bilan birga qaynatilgan guruch (afzal yirtqich), eng kam shakar va yangi sabzavotlar bilan meva sharbatini iste'mol qiladilar.
Shunisi e'tiborga loyiqki, bu dietani qiyinlashtirmasa ham, ko'pchilik bundan keyin jiddiy pasayish his qilmoqda. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, bu parhezga arziydi, chunki bir hafta ichida siz taxminan 2-5 kilogramm yo'qotishingiz mumkin.
Ammo sho'rva ovqatlanishini kuzatish, unutmang:
- Bunday dietani saqlash uchun bir haftadan ko'p bo'lmagan tavsiya etiladi, keyin normal bo'ladi (ortiqcha vazn yo'qotmaslik uchun);
- kamida to'rtta stakan suv iste'mol qilish;
- sho'rva doimiy ovqatlanishadi, kun davomida uni iste'molini teng ravishda taqsimlaydi;
- xunga yopishganingizda, spirtli ichimliklar va tamakidan ayrilganda;
- vitaminlarni qabul qilish.
Oshqozon-ichak trakti va buyragi bilan og'rigan bemorlarda sho'rvalar asosida kilogramm halok.