Ehtimol, allaqachon taxmin qilinganidek, vazn yo'qotish uchun massaj halqasidan to'g'ri foydalanish haqida gapiramiz.
Hoop, yoki hali hula-hoop?
Aslida, hula-hoop halqa bilan bir xil. Halqa butun dunyo bo'ylab hula-hoop deyiladi va biz "hula-hoop" nomini olmadik.
Hozirgi kunda eng ommalashgan tovoqlar turlari:
- Og'irligi katta hooplar odatda metalldir;
- Engil metalldan yasalgan oddiy plastikdan yasalgan hula-hooplar (ular bilan boshlash tavsiya etiladi);
- Ichki yuzasida to'plar yoki boshqa proektsiyalarga ega bo'lgan massaj hooplari;
- halqalarning diametri kichikroq yoki kattaroq bo'lishi mumkin (odatda qismlar qumga va vaznga halqa berishga imkon beradigan bo'shliqlar bo'lishi mumkin);
- butun vujudni mustahkamlaydigan gimnastik hooplar;
- Sizning oyoq va qo'lingizni o'rgatishingiz mumkin bo'lgan yumshoq yumshoq hula-hoops, siz ham mashqlarni mashq qilishda ham qo'llashingiz mumkin.
Massaj halqasi qanday kilogramm berishga yordam beradi?
Shunday qilib, vazn yo'qotish uchun hula halqasi yoki halqa haqida nima deyish mumkin? Avvalo, bu qulaylik va soddalik, chunki uni ishlatish uchun hech qanday maxsus ko'nikma va qobiliyat kerak emas. Ikkinchidan, siz halqani burishingiz va bir vaqtning o'zida sizning uyingiz yoki televizoringizni tomosha qilishingiz mumkin. Bundan tashqari, halqaning burmasi qon aylanishini, limfa tarqalishini yaxshilaydi, eng muammoli hududlarda selülit ko'rinishini pasaytiradi, yog 'yoqadi. Halqa bilan mashq qilish haqli ravishda to'liq sport mashg'ulotlari sifatida qaralishi mumkin, chunki muskullarni burish paytida qorin mushaklari kuchayadi, ortiqcha kaloriya yuqadi. Bundan tashqari, halqaning burmasi ham charm va belning go'zal chiziqlarini hosil qiladi.
Qanday qilib halqa bilan to'g'ri ishlashga oid maslahatlar
Engil vazn bilan engil mashqni boshlash uchun (og'irlik bilan) vaqtni o'zingiz kilishingiz mumkin. Va istalgan natijaga erishish uchun halqani muntazam ravishda burish kerak. Dastlabki bosqichda halqalarni burish uchun tavsiya etilgan vaqt 10-15 minutni tashkil etadi, so'ngra asta-sekin kerakli va xohlagan vaqtni oshirish kerak.
Va massaj halqasi xavfsiz bo'lsa-da, lekin burishdan oldin, atrofida hech kim yo'qligini va hech narsa sindirmeyeceğinden ishonch hosil qiling. Jismoniy mashqlar paytida oyoqlarni elkama-o'qqa tutish kerak. Jismoniy mashqlar paytida, qorin bo'shlig'ini mushaklarni ushlab, ushlab turing va imkon qadar uzoq vaqt bosib turing, aks holda bu halqani burish samaradorligini oshiradi.
Ammo massaj aylanasi bilan mashq qilish uchun maxsus yondashuv kerak. Dastlabki bosqichlarda, keng kozok yoki kamar kiyish tavsiya etiladi, chunki chiqib ketishning halqaning ichki yuzasiga ta'siri og'riqli bo'lishi va mo'rtlikka olib kelishi mumkin. Vaqt o'tishi bilan, tanangiz bunday halqa uchun ishlatiladi va "himoya" o'chirilishi mumkin. Hayz paytida og'irlik, massaj yoki sport musobaqalarining oldini olish kerak.
Agar homilador bo'lsangiz yoki yaqinda farzand ko'rgan bo'lsangiz, mutaxassis shifokor bilan maslahatlashing. Qorin bo'shlig'i organlarining kasalliklari, orqa kasalliklari bilan maslahatlashuv talab qilinadi. Qolganlarning hammasi halqani burish uchun xavfsiz tarzda boshlaydilar.
Va nihoyat, vazni yo'qotish uchun halqa - bu ajoyib sport jihozlari, shuningdek, yuqori samaradorlik bilan yana bir bor urg'u berishni istadim. Biroq, ratsional ovqatlanish, jismoniy faollik haqida unutmang, keyin siz, albatta, vazn yo'qotasiz.