Pishgan piyoz pyurei 70-150 Kkal kaloriyali tarkibiga ega. Ko'rib turganingizdek, grechkaning energiya qiymati ancha past, biriga xizmat qilish esa bizga ikki soatlik to'yinganlik hissi beradi. Shuning uchun qaroqomchani ishlatish bo'yicha maxsus taqiqlar yo'q. Bundan tashqari, grechka kaltsiy, kaliy, magniy va temir kabi foydali elementlarni o'z ichiga oladi. 100 gramm pishirilgan qarag'igachada o'simlik oqsilining taxminan 6 foizi va mono-ovqatlanish uchun foydali B vitaminlari mavjud. Bu turdagi parhez Sizga hech qanday noqulaylik tug'dirmaydi, har kuni yorug'lik va energiya portlashini his etasiz. Ammo garovga tayyorlanishida ham cheklov mavjud. Tuz, shakar, ziravorlar va turli soslarni ishlatmang. Bundan tashqari, to'shagidan 3 soatdan kam vaqt davomida ovqat iste'mol qilish taqiqlanadi, aks holda barcha harakatlar muvaffaqiyatsiz bo'ladi.
Bug'doyni parhez ovqatlanish menyusi bilan tanishish
Oziqlanishning birinchi kunida qariyb 400-500 grammdan tayyorlangan qarag'ay po'stlog'ini eyish kerak bo'ladi. Lekin pishirish shakli odatdagidan farq qiladi. Tayyorlangan shrotni olish uchun, biz kruvkani qaynatamiz, lekin oldin termosga quyib oling, so'ngra qaynoq suvni quying, shunda suv qarmoq navbati darajasidan biroz balandroq bo'ladi. Biz uni 5-7 soat davomida pishirishga ruxsat beramiz, undan keyin foydalanishga tayyor. Shakarni qo'shishga ruxsat etilmaganligi sababli, biz quritilgan o'rik yoki o'riklarni yutishni tavsiya qilamiz - bu pyrozning ta'mini har xil qiladi. Hashamatli diet vaqtida olma, limon, sabzi, karam yoki yangi karamni iste'mol qilish taqiqlangan bo'lsa, siz bu mahsulotlarni bir-biri bilan birlashtirasiz va yogurt bilan engil salatlar yasashingiz mumkin. Keyingi kunlarda iste'mol qilingan qarag'igachining miqdori 30-50 grammgacha kamayishi kerak.
Men bir piyozni parhezdan keyin qaytadan tekshirishim kerakmi?
Albatta, avvalgi shakllarga qaytib kelmaslik uchun, grechka dietini qabul qilganingizdan so'ng, siz oshxona taomlaringizni o'zgartirasiz. Ratsiondan butun unni chiqarib tashlash kerak va shirindan faqat quritilgan mevalar, jelly va marmelad (oqilona chegaralar doirasida) ruxsat etiladi. Metabolizmni yaxshilash uchun bo'sh oshqozonda bir stakan gil-bulon suvi yoki salqin yashil choy ichish tavsiya qilinadi.
Kilogrammni yo'qotish usullari haqida sharhlar
Angela:
"Umuman olganda men o'zimni hech qachon dietani qo'llab-quvvatlamaganman, ayniqsa, bir necha hafta davomida qanday ovqatlanishni tushunmaganlar, ammo hayotim ba'zan meni o'rgatmoqda - men tuzalib ketdim va 16 kg." Albatta, Modomiki fotosuratlarga nazar tashlashni xohladim, men o'z kayfiyatimni va nimadir qilishni orzu qilardim. Institutda muxlis bo'lmagan guruhdagina men bo'ldim.
Buni endi davom ettira olmasligini tushunib etdim - men darhol vazn yo'qotishga qaror qildim ... Men turli dietalarning ko'plab ta'riflarini o'qib chiqdim va nihoyat tanaga mos keladigan narsalarni topdim - tezda va tanaga qarshi zo'ravonliksiz. Ikki hafta o'tgach, natijalar meni hayratda qoldirdi - u taxminan 10 kilogrammni tashkil etdi. Bu raqam ko'tarildi, yuz yanada oqlangan bo'ldi. Men xato qilmadim, vazn yo'qotish uchun grechka dietasi - bu o'sha! "
Veronica:
"Men o'zimning raqamimga juda ko'p e'tibor bermadim, kimligim uchun o'zimni yoqtirardim". Har haftada McDonald'ning do'stlari bilan muntazam tashrif buyurgan, hech qanday sport yo'q edi, biroq yigit do'sti bilan gaplasharkan, u menga buni tan oldi Bir necha kilogrammni yo'qotishning zarari yo'q edi "." Uning do'stlari mening raqamimni tushuntirib berishdi va men yig'lab yubordim! "Bu kalimalar pichoqqa o'xshardi.
O'z sevgilisi bilan janjallashib, uyiga qaytib, ko'zguga qaradi - u haq edi. Men model parametrlaridan uzoqda bo'lgan bir qizga qarab qoldim. Famous qizlar menga bu ovqatni tavsiya qildilar va 14 kundan keyin natijani va'da qildilar. Bir yumshoqlik bilan irodani qabul qilish - qarag'ay pallasi qoidalariga muvofiq ovqatlana boshladi. Halol e'tirof etish uchun - bu galgi garovgir realizatsiz zerikarli. Lekin bu mening dietaning oxirida bo'lganimga qaraganda hech narsa emas, men hech qachon bunday bo'lmaganman! Go'shtni iste'mol qilishdan oldin, men 66 kg balandlikda 165 sm, og'irlik 53 kilogrammni tashkil qildim. Men baxtiyorman va sevaman! "
Ha, baholashlar dalda beradi! Biz, o'z navbatida, sizni arzonroq holatlar va vaznni yo'qotish usulidan sezilarli ta'sir qilishini tilab qolamiz!