Albatta, siz har doim makaronni vaznni tomosha qilganlar uchun yonma-yon mahsulotlar deb hisoblaymiz, ammo hozirgi vaqtda asosiy mahsulot makaron bo'lgan maxsus parhezni ishlab chiqdi. Vakolatli mutaxassislar Italiya ayollarining har doim tanilganligini tasdiqladilar - xamir mahsulotlari bir tashkilot uchun juda foydali. Sophia Loren buni hatto "Ayollar va go'zallik" kitobiga ham ko'rsatdi. Ko'pchilik buni ideal deb hisoblaydi va bir xil bel va kalçada bo'lishni xohlaydi.
Siz hali ham makaron iste'mol kilishingiz mumkinligiga ishonasizmi? Albatta, barcha makaronlarni ketma-ket iste'mol qilishning hojati yo'q. Keling, qaysi makaron hali ham foydali ekanligini tekshirib chiqaylik.
- Bug'doy makarondan. Do'konlarda va supermarketlarda ko'rib turgan makaronning aksariyati "yumshoq" makaron. Ular juda kam proteinli, lekin juda kraxmalli, shuning uchun ularni tayyorlash qiyin, ular tezda yopishtirilgan va singan. Bu makaron tezda tananing yodikutidan kosta va beldagi ortiq santimetrga so'riladi. Qattiq bug'doy navlaridan olingan makaron bu qadar tez hazm bo'lmasa-da, ular kichik glisemik indeksga ega va asta-sekin vagina glyukoza berishadi va bu bizga eng uzoq vaqt ochlik haqida unutish imkonini beradi.
- Makaron to'liq tugatilmagan. Albatta siz oshxona dasturlarida "al dente" kabi so'zlarni eshitdingiz. Shuning uchun italiyaliklar pishmagan makaronni chaqirishadi. Bunday idishlar juda foydali. Nima uchun? Xamirni hazm qilayotganda, kraxmal osongina assimilyatsiyalangan shaklga aylanadi va yana ortiqcha vazn keltiradi.
- Sosli makaron. Ovqatlanishni xohlamaysizmi va yaxshiroq emasmi? Keyinchalik bug'doy navlarini faqat makaron "al-dente" ni qo'llashni emas, balki ularni foydali foydali mahsulotlar bilan birlashtirishni o'rganish kerak. Makaron bilan iste'mol qilishni istagan barcha soslar faqat past yog'li va engil bo'lishi kerak. Go'shtli, makkajo'xori va sosisli makaron yo'q.
- Makaron va qo'shimchalar. Do'konlarda endi dengiz qalasi, ismaloq, Quddus artishoki, kepagi, javdari va yengil pirogi, makkajo'xori bilan makaron sotib olishingiz mumkinligini deyarli hech kim bilmaydi. Bunday qo'shimchalar tufayli makaron juda foydali. Misol uchun, agar siz Makedoniyadan Quddus artishokini olayotgan bo'lsangiz, ular pektin tolasi, fruktoza, inulin, temir, vitaminlar, mikroelementlar, silikon va aminokislotalarga boy. Barcha donlarning makaronlari fosfor, temir, rux, kaliy, marganets, kaltsiy va magniyning saqlanishi uchun foydalidir, agar muntazam ravishda bu kabi xamirni iste'mol qilsangiz, metabolizm yaxshilanadi, immun tizimi mustahkamlanadi va eng muhimi, vazn yo'qotadi.
- Ovqatlanishdan oldin makaron ovqatlanish kerak. Ko'pgina makaron kaloriyalarda yuqori, shuning uchun ularni ko'p iste'mol qilmang. Sizning vazifangiz - bu makaronning hazm bo'lishiga imkon berish va ularning kaloriyalarini iste'mol qilish va qovurg'a ustiga joylashtirmaslik uchun qilishdir, shuning uchun ularni kichik qismlarda kechki ovqatdan oldin iste'mol qiling. Siz do'konda makaron tanlaganingizda, oq va qorong'i joylar bo'lgan paketlardan qochmang, qo'rqmang, bu faqat bug'doy tanelerinin qoldiqlari. Esingizda bo'lsa, bu pasta porloq va silliq bo'lmasligi kerak, lekin aksincha mot va qo'pol.
- Sifat yaxshi. Yaxshi makaronda ilgari aytganidek, donning qoldiqlari bo'lishi mumkin. Makaronda oltin yoki sariq rang bo'lishi kerak. Paketinizde un, tuxum qismlari bo'lishiga yo'l qo'ymang. Past sifatli makaron sariq, oqartgich yoki toza bo'lmagan toksik bo'lishi mumkin.
Bunday xunni bir haftadan bir oygacha kuzatish mumkin, bu narsa, albatta, elektr tizimidan, albatta, yo'qotmoqchi bo'lgan necha kilogrammga bog'liq. Agar muayyan menyuga yopishmoqchi bo'lsangiz, unda siz kilogramm beradigan misolni ko'rib chiqing.
Makaron parhezi menyusi
Birinchi kun
Nonushta: 1 stakan sabzi sharbati, 1 duxovkali tuxum, tushdi.
Tushlik: yangi sabzavotlarning salatasi, qo'ziqorinli makaron.
Kechki ovqat: makaron, yarim limon sharbati bilan qaynatilgan tovuq.
Ikki kun
Nonushta (opsiyonel): kam yog'li smetana, kefir, stakan sut yoki 100 gramm uy pishlog'i.
Tushlik: makaron pomidor sosli.
Kechki ovqat: olma, tushdi, bir stakan apelsin sharbati.
Uchinchi kun
Nonushta: yangi sabzavotlarning salatasi, olma sharbati.
Tushlik: sabzavotli makaron.
Kechki ovqat: o'choq sabzavotlarida pishiriladi.
To'rtinchi kun
Nonushta: bug'doyli don bilan, bir stakan kam yog'li sut.
Tushlik: tomat sharbati, makaron.
Kechki ovqat: qaynatilgan tovuq, yangi salat.
Beshinchi kun
Nonushta: 100 gramm uy qurilishi pishloq, yogurt.
Tushlik: aromatik o'tlar va zaytun-zaytun moylari bilan makaron.
Kechki ovqat: yarim litrli limonli sharbatli sharbatli, bir stakan toza suv, sabzavotli sabzavotlar.
Olti kun
Nonushta: 1 ta qaynatilgan tuxum, bir qadah greyfurt sharbati, tost.
Tushlik: pishloqli makaron.
Ovqat: muscatine douche bilan o'choq ichida pishirilgan olma.
Kunduz etti
Nonushta: mayiz, sabzi, olma salatasi, 1 choy qoshiq. zaytun moyi va 1 choy qoshiq. shakar.
Tushlik: qaynatilgan tovuqdan salat, makaron, yangi bodring, maydanoz va yassi yog'i.
Kechki ovqat: o'choq sabzavotlarida pishiriladi.
Ovqatlar orasida qaymoq yoki yashil choy bilan suv ichish mumkin. Hech qanday holatda shirinliklar va nonlarni iste'mol qilmang, makarondan boshqa hech narsa makarondan iborat emas.
Albatta, bu diet tez zaiflash uchun emas, lekin siz hali ham bunday menyu sizga och bo'lish imkoniyatini bera olmasligini ko'rasiz va bunday elektr tizimining bir oyi davomida 5 kilogrammdan ortiqni yo'qotishingiz mumkin.