Faqat bitta mahsulotni ishlatishga asoslangan parhezga mono-diet deyiladi. Ushbu parhezning ijobiy tomoni shundaki, bir kishi taxminan 4 kilogrammni yo'qotishi mumkin. Lekin mono-dietadan keyin kilogramm qanday bo'lishini juda ozgina qiziqtiradi.
Mono-dietani eng yaxshi qilish
Ko'pgina kishilarning fikriga ko'ra, mono-diet erkaklar uchun ko'proq mos keladi, chunki ayol unga qaram bo'lishi mumkin. Natijada, ayol kilogrammini yo'qotmaydi, balki daromad keltiradi. Ushbu parhezni 3-4 kundan ortiq ishlatish kerakligini bilish kerak, aks holda ratsiondan keyin og'irlik tezda tiklanadi va siz natijani ko'rmaysiz. Shifokorlar, dietologlar ushbu dietani har oyda bir marta, eng ko'pi bilan ikki marta ishlatishadi.
Mono-dietadan so'ng erishilgan natijani saqlash uchun nima qilish kerak
Mono-dietadan so'ng o'zingizning vazningizdan unumli foydalanish yo'li bilan yordam berasiz. Mono-dietadan chiqqaningizda, siz dietangizning asosini tashkil etadigan mahsulotni ishlatishingiz kerak. Misol uchun, agar siz grechka ishlatilgan bo'lsa, undan foydalanishni davom eting, lekin ayni paytda asta-sekin ortiqcha kilogramm bermaydigan mahsulotlarni qo'shing. Agar ozgina miqdorda ko'k, karam, baliq va boshqalar bo'lishi mumkin. Agar siz ertalab baliq qo'shsangiz va kechqurun kichik igna fasulyesi bo'lsa, bug'doy isiga qo'shimcha ravishda, bu nafaqat natijaga ta'sir qilmaydi, balki sarf qilingan vaqt uchun tanani foydali moddalar bilan boyitadi yagona mahsulotni ishlatish bo'yicha. Ratsiondan chiqishda vaznni saqlash, suv ichish kerak. Bir kunda kuniga 1,5 litrdan kam bo'lmasligi kerak. Yoshlarni himoya qilishni xohlaydigan har kim buni biladi. Suv dietdan so'ng kilogrammni saqlab qolishga yordam beradigan va shuningdek keraksiz moddalarning tanasidan qutilishga yordam beruvchi foydali yashil choy bilan almashtiriladi.
Bundan tashqari, mono-dietdan keyin kilogrammni saqlash uchun turli xil mevalar haqida unutmaslik kerak, lekin juda ko'p miqdordagi darhol bo'lolmaydi. Va parhezni saqlab turish kerak, boshqacha qilib aytganda, qo'shimcha ovqatlanishsiz kuniga uch marta ovqat yeyishingiz kerak. Jismoniy mashaqqatni unutmang, chunki ularning yordami bilan vaznni me'yorda saqlash osonroqdir. Jismoniy mashqlar - har qanday ovqatlanishdan so'ng kilogrammni saqlash uchun kompleksning bir qismi. Fitnes, raqs, aerobika qilish juda yaxshi. Axir siz hatto buyurganingizdan ham ko'proq narsani iste'mol qilsangiz ham, sport mashqlarini bajarayotib, ko'plab kaloriyalardan qutulasiz, chunki bu sinflar yog'larni yoqadi. Hovuzga borish, kontrastli dush olish juda yaxshi. Toza havoda yurishni unutmang. Agar ushbu tavsiyalarga amal qilsangiz, bu mono-dietadan keyin erishilgan natijani saqlashga yordam beradi.