Oziq-ovqat qisqichbaqasi eng yoqimtoy, mazali va eng muhimi, samarali parhezlardan biridir. Agar siz rasmni faol ravishda tomosha qilsangiz va faqat sho'rvalaringizning go'shtini ko'rsatsangiz, unda qisqichbaqalar menyusiga asoslangan oziq-ovqat tizimini sinab ko'rish kerak. Bu dengiz maxsulotlarining go'shti parhez hisoblanadi, chunki u ozgina kaloriyaga ega va faqat 7-8% li yog' mavjud. Karnaval go'shti aniqlanmagan turga kiradi, shuning uchun u nafaqat uning lazzat sifatlarida farq qiladi, balki yurak va qon tomirlari uchun ham foydalidir.
Qoramollarga og'irlik berish, ayniqsa tirnoq va sochlar bilan bog'liq muammolarga duch kelgan odamlar uchun foydalidir. Ular qisqichbaqalar go'shtiga boy bo'lgan mikronutrientlarga beriladi. Ulardan eng muhimi kükürt va silikondur. Bundan tashqari, u vitamin B ga boy bo'lib, teri holatini yaxshilash uchun zarurdir.
Surunkali va allergik kasalliklarda - rinit, neyrodermatit, bronxial astma, allergik kon'yunktivitda ushbu oziq-ovqat tizimiga rioya qilmaslik kerak. Bundan tashqari, qisqichbaqalar parhezlari jigar kasalliklari bo'lgan odamlar uchun, masalan, safro yo'llarining diskinezi uchun kontrendikedir. Qalqonsimon bezning kasalligiga alohida e'tibor qaratishingiz kerak, shuning uchun siz endokrinologga murojaat qilishingiz kerak.
Ratsion davomida qisqichbaqalar sizning asosiy mahsulotingiz kamida uch kun va maksimal ikki hafta bo'lishi kerak. Siz qancha kilo berishni o'zingiz hal qilishingiz kerak. Agar siz qisqichbaqalar dietiga yopishib olsangiz, siz haftasiga uch-besh kilogramm yo'qotishingiz mumkin.
Qoramol go'shti qanchalik foydali?
Ular oqsil, mikro va makroelementlar, ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar, C, A, E, D va B 12 vitaminlariga boy.
Karidesning salbiy ta'siri yuqori xolesterin hisoblanadi. Biroq, ko'pchilik bu mahsulotni noziklik deb hisoblaydi va har kuni iste'mol qilinmaydi, shuning uchun tanamiz odatda salbiy ta'sir ko'rsatmaydi. Hatto ikki hafta davomida qisqichbaqalar iste'mol qilsangiz ham, u metabolizmga sezilarli ta'sir ko'rsatmaydi.
Aslida, qisqichbaqaning xavfli tabiati - zaharli chiqindilarni ishlab chiqarishni o'z ichiga olgan turli toksik moddalarni iste'mol qilish. Shuning uchun, agar siz qisqichbaqalar eyish uchun juda uzoq vaqt bo'lsa, sog'ligingiz zaiflashishi mumkin, sizning tanangiz odatdagi oddiy ovqatlanish kuniga to'g'ri keladi.
Uch kunlik olma-qisqichbaqalar ratsioni
Bu juda yoqimli va mazali ovqatlanishdir, uning davomida olma va qisqichbaqa har qanday miqdorda eyilishi mumkin. Biroq qisqichbaqalar ozgina tuzlangan suvda pishirilishi kerak. Siz qahva, zaif choy, tekis suv, mineral suv va hatto quruq sharob ichishingiz mumkin. Bunday ovqatlanish tizimi tufayli siz ikki yoki uch kilogramm yo'qotishingiz mumkin.
Har oyda ro'za tutish kuni sifatida bunday ovqatlanishni qilish mumkin. Ammo boshqa kunlarda sizning yo'lingizdagi hamma narsalarni o'zlashtiradigan va jismoniy yuklarni e'tiborsiz qoldiradigan bo'lsa, yaxshi natijalarga olib kelmaydi.
Uch haftalik qisqichbaqalar parhezi
Bunday vazn yo'qotish tizimi foydali va oson ko'chma bo'ladi. Uning davomiyligi faqat 21 kun. Bunday nisbatan qisqa muddat uchun siz kamida to'qqiz funtni yo'qotishingiz mumkin.
Bunday parhezni tushunish uchun birinchi navbatda ovqatlanish uchun tavsiya etilgan ovqatlarni ko'rib chiqing. Birinchidan, siz parhezning eng muhim mahsulotiga e'tibor qaratishingiz kerak - qisqichbaqalar. Har kuni kamida 250 grammdan foydalaning. Pishirishning eng maqbul usuli bug'doy va qaynoq suvda qaynadi. Ba'zan siz qovurasiz, lekin istisno sifatida bulardan saqlanish mumkin.
Qoramol go'shtidan tashqari, ko'p miqdorda sabzavot, tsitrus mevalar va mevalar (faqat kivi, limon, olma va o'rmon mevalari), zaytun yog'i va ko'katlarni iste'mol qilish kerak. Meva va sabzavotlar xom va xom sosda iste'mol qilinishi kerak. Har kuni kamida bir kilogramm sabzavot yeyishingiz kerak. Yashil bo'lib, maydanoz, maydanoz, selderey, piyoz va sarimsoq uchun afzallik beriladi. Yashillar cheksiz miqdorda eyilishi mumkin.
Ichimlikdan sabzavot va meva (anor, greyfurt, ananas, olma) sharbatini ko'p miqdorda ichish kerak. Shopkillalarni ichish taqiqlangan, chunki ular tarkibidagi shakar ko'p. Bundan tashqari, siz kun davomida gazsiz suvni normal ichishingiz mumkin. Kamdan-kam hollarda kefir yoki sut ichish mumkin (kuniga bir martadan ortiq bo'lmaydi). Kun bo'yi sizning ichgan suyuqliklaringiz ikki litr bo'lishi kerak.
Sitrus bilan birgalikda qisqichbaqalar ovqatlanish uchun ovqatlanish davomida harakat qilib ko'ring. Bu qisqichbaqalar, juda ko'p foydali moddalar, lekin juda yaxshi va muvaffaqiyatli bo'lgan organizm tomonidan S vitamini bilan birgalikda so'riladi, chunki bu vitaminlar sitrus mevalarigagina boy ekanini bilishadi. Limon qisqichbaqasidan qisqartirilgan go'shtni qisqartirish yoki qisqichbaqadan eyishingiz va limon sharbati bilan suv ichishingiz mumkin.
Albatta, deyarli barcha dietalar cheklovlarga ega va qisqichbaqalar dietasi ham ularning orasida. Ushbu parhezni kuzatayotganda, go'sht, shirinlik, baliq, loviya, kartoshka, kolbasalar va un mahsulotlarini iste'mol qilishdan o'zingizni himoya qilish kerakligini esda tuting. Spirtli ichimliklar taqiqlangan ichimliklar bor, shuningdek, oshqozoningiz tuzi isakarga tushmasligi uchun ehtiyot bo'ling. Baharatlar faqat oz miqdorda ishlatilishi mumkin.
Qoramol parhezining qadr-qimmati shundaki, siz ochlik ochlik his qilmaysiz va bularning barchasi katta miqdorda sabzavot bilan bog'liq. Ratsion davomida ko'plab taomlarni (ikkinchidan, ikkinchisida) tayyorlashingiz mumkin bo'lgan turli xil ovqatlardan foydalanasiz. Bundan tashqari, salatlar va atirlar ham saqlanib qolmaydi.
Karidesning oziqlanishi tanangizni mukammal darajada ta'sir qiladi, chunki u xotirani kuchaytiradi va bosimni pasaytiradi va ularda mavjud bo'lgan kislotalar terining go'zalligiga ta'sir qiladi.
Qimmatbaho do'kon bilan do'konga borganingizda, tanlovingizni qobiqdagi nusxalarda to'xtating. Albatta, ular keyinchalik tozalanadi, lekin menga ishonish kerak, bunday mahsulotlarning afzalliklari juda katta. Ko'pchilik qisqichbaqalar bor, shuning uchun sizga eng yoqqan narsalarni, eng kichiklardan qirolgacha tanlash mumkin.
Oziq-ovqat mahsulotining turli xil oziq-ovqat guruhlari mahsulotlarini o'z ichiga olganligi sababli, ushbu dietada o'ziga xos, ifodalangan kamchiliklar emas, chunki dietning davomiyligi uning minusiga bog'liq emas, chunki siz har qanday vaqtda dietani to'xtatib yoki uni uch hafta emas, balki ikki yoki bir marta kuzatib boring, agar siz allaqachon kerakli natija.
Dietmozhno turli yoshdagi toifadagi kishilarning qisqichbaqasi, asosiy istagi - vazn yo'qotishdir. Ammo shuni ta'kidlash kerakki, agar siz allaqachon yosh odam bo'lsangiz, har kuni imkon qadar qisqichbaqalar go'shtini iste'mol qilishingiz kerak.
Oziq-ovqat qisqichbaqasi menyusi
Oziq-ovqat mahsulotining menyusini o'qish vaqti keldi. Kilogramm tizimining barcha davrida bir xil bo'ladi. Nonushta qilish uchun siz bir necha olma va zaytun moyi va limon sharbati bilan kiyingan salatlar bilan ovqatlanishingiz kerak. Suvni ichishni unutmang. Tushlikda sabzavotli sho'rva, pomidor bilan panjara va yangi siqilgan sharbati bir stakan foydalaning. Kechki ovqat uchun bir hovuch yangi meva va stekanfir yeylang.
Avvalroq, qisqichbaqalar ratsionini kuzatishda taqiqlangan mahsulotlar kuzatilgan bo'lsa-da, agar quyidagilarni e'tiborga olish kerak bo'lsa, agar siz kamida bir oz shakar yoki pechene yeyishingiz mumkin bo'lsa, unda siz boshidanoq ratsioningizni xavfsiz boshlashingiz mumkin! Aks holda, kerakli natijaga erisha olmaysiz.
Kolbasa va go'sht har qanday holatda ishlatilmaydi, ammo agar siz dietada og'ir bo'lgan odamlardan bo'lsangiz, unda har ikki uch kun ichida 150 gramlik go'shtning bir qismini eyishingiz mumkin, ammo yo'q.