Fitnes markazlarida mashg'ulotlarda qatnashish uchun siz turli jismoniy mashqlarni bajarishingiz kerak. Bunday vosita harakatini bajarish uchun tananing katta miqdordagi energiya iste'mol qilishi kerak. Bu energiya qayerdan keladi? Buning uchun tananing oshqozon-ichak traktidagi ozuqalarni hazm qilish kerak. Agar bo'shab qolgan energiya iste'mol qilinadigan bo'lsa, tana og'irligi bir xil darajada qoladi. Ammo agar bo'shatilgan kaloriya miqdori tananing motorli faoliyatni amalga oshiradigan energiyadan oshib ketadigan bo'lsa, kaloriyalar bu ko'paytmasi tanadagi to'qimalarni shaklida to'planadi. Natijada, siz kilogramm paydo bo'ladi, keyinchalik bu patologik holat - semirib ketishga olib keladi.
Obezlik organizmdagi yog' to'qimasini sezilarli darajada oshirish bilan tavsiflanadi. Tana vaznining oshishi sababli nafaqat sekin, ham sekinlashadi. Ushbu patologik holat ko'plab organ tizimlarining ishiga, birinchi navbatda yurak-qon tomir tizimining faoliyatiga salbiy ta'sir ko'rsatadi. Semizlikdan aziyat chekayotgan odamning yuragi tezda kuchayib ketadi, chunki uning yuki keskin ko'tariladi. Odatda obez odamlar yuqori qon bosimiga ega, bu esa salomatligining allaqachon buzilgan holatini sezilarli darajada yomonlashtiradi. Va qarama-qarshi jinsga nisbatan tashqi ko'rinish, rasm va tortishish haqida gapirish kerak emas ...
Biroq, agar fitnes klublarida mashq qilish sizning turmush tarzingizning ajralmas asosi bo'lsa, unda siz ortiqcha vazn yoki semizlik xavfini sezilarli darajada kamaytirasiz. Jismoniy mashqlar qilib, energiya iste'molini oshirish orqali, siz ortiqcha kaloriyalarni «yoqib yuborasiz», ular keraksiz yog 'to'qimalari shaklida ularni biriktirishga to'sqinlik qilasiz. Va sizning raqamingiz nozik va mos keladi.
Ammo tanangizning ortiqcha og'irligi allaqachon mavjud bo'lgan va, ehtimol, juda uzoq vaqt davomida nima qilish kerak? Avvalo, endokrinolog (ichki va tashqi bezlarning ishi bo'yicha mutaxassis) kabi shifokor bilan maslahatlashing. Ba'zi hollarda tanamizning semirib ketishi va ortiqcha og'irligi bu yoki boshqa bezlar ishining buzilishiga olib kelishi mumkin. Bunday holatlar jiddiy tibbiy davolanishni talab qiladi (tabiiyki, tibbiy xodimlarning qattiq nazorati ostida). Agar endokrinologni testdan o'tkazish va maslahatlashgandan so'ng barcha bezlar an'anaviy tarzda ishlayotganligi va "ortiqcha" kilogramm paydo bo'lishida ishtirok etmasa, unda siz nutritionist bilan maslahatlashib, fitness klubiga a'zo bo'lishingiz mumkin (albatta, cheklovlar bo'lmasa boshqa ko'rsatmalar uchun jismoniy mashqlar qilish). Ratsiondagi kaloriya mazmunini cheklash va ayni paytda fizika mashqlarini bajarish uchun energiya sarflashni ko'paytirish uchun, biz sun'iy energiyaga tanadagi energiya tanqisligi yaratamiz. Bu holatda, tanamizdagi kerakli kaloriyalarni to'ldirish uchun yog'li to'qimalarni iste'mol qila boshlaydi va shu bilan bizni ortiqcha vazndan mahrum qilish va semirishning rivojlanishini oldini oladi. Fitnes mashg'ulotlarida "qo'shimcha" kilogrammdan qutulish mexanizmi shu.
O'quv mashg'ulotlariga muntazam qatnashish va jismoniy mashqlarni bajarish intensivligi sizda va sizning vazni yo'qotish istagi bilan bog'liq. Lekin vakolatli ovqatlanish uchun mutaxassis bilan maslahatlashish tavsiya etiladi. Dietolog siz foydalanadigan mahsulotlarning kaloriya mazmuni bilan dietani rejalashtirishga yordam beradi. Biroq, ehtimol, siz murabbo yoki cho'chqa cho'chqa bilan to'ldirilgan sevimli uy qurilishi piesni iste'mol qilishdan voz kechishingiz kerak. Lekin nima qilish kerak, - deydilar ular, go'zallik qurbon qilishni talab qiladi ...