Nolinchi daqiqalar
Bir daqiqa bo'sh vaqtingiz yo'qmi? Keyin yarim daqiqada kerakli o'zgarishlar ro'yhatini tuzing!
O'zgartirish haqida o'ylab ko'ring
Albatta, siz hech narsasiz. Agar u sizni oromgohda va tushliksiz davom ettirsa, stajer mashg'ulotlariga o'tish, mas'uliyatni qayta taqsimlash yoki o'z hamkasblaridan yordam so'rash vaqti kerakmi? Yordamchi juda yaqin bo'lishi mumkin.
Yo'q
Amerikalik yozuvchi Dan Coughlin shunday dedi: "Ha" - bu juda ko'p ajoyib ishlarni vayron qilgan so'zdir ". Shuning uchun siz hisobingizni shu daqiqada ko'tarolmaysiz, nima uchun? Ha, faqat tushlik va dam olishingiz mumkin!
Rejalari haqida xabar bering
Aniq va chuqur o'ylangan muloqot, ishdan va ishlardan foydali damlarda avrallardan qochish imkonini beradi. Barcha manfaatdor tomonlarga 15 apreldan boshlab ta'tilga 2 hafta ketishingizni yozing. Ehtimol, u sizni 29 mart ertalabki favqulodda topshiriqlardan qutqaradi va qiyinchilik va vaqt bosimi.
5 daqiqa
Agar raqamlar va formulalardan charchagan bo'lsangiz, bir stakan va shokolad sizga yordam beradi. Bu "dam olish uchun to'plam" bilan dam olish uchun choynak yoki qahva mashinasiga boring. Albatta, u erda sizning hamkasblaringizdan biri bor. Kassani to'ldiring va tasodifiy suhbatni qiling. Muhim ma'lumotlarning 80 foizigacha bo'lgan ma'lumotni norasmiy muloqotda olish mumkinligini isbotlash mumkin - bu chekuvchilarning idoradagi original jamoani shakllantiradigan, juda bilimdon va birlashtirilgan hech narsa emasligi. Ammo chekish zararli, ammo muloqot qilish uchun - agar hamkasbingiz maxfiy ma'lumotlaringizni siz bilan baham ko'rmasa ham foydali va yoqimli. Bir-biringizni yaxshiroq bilishingiz va, ehtimol, xushyoqish kabi.
20-30 daqiqa
Ish va biznesdan foydali dam olish vaqtida yaqin bog'da yoki sokin yon ko'chada yuring. Sizning maqsadingiz - rasmni o'zgartirish, yangi (ofisdan farqli) taassurot olish. Juda ko'p vaqtingiz yo'qligi sababli har soniyada maksimal foyda bilan foydalaning. Buning uchun psixologlarga "ongli taassurotlar" amaliyotini qo'llash tavsiya etiladi. O'zingizga e'tibor bering: "Bu daraxtning novdalari qanday g'alati naqshdir!", "Oh, birinchi momaqaldiroq!" yoki shunga o'xshash narsa. Yaxshi sharob singari, har bir erkinlik vaqtini yoqing!
40 daqiqa
"Peshin yig'ish" va dam olish nima ekanligini bilasizmi? Shunday qilib, G'arbda odatdagi glikolni tozalashga chaqiradilar, bu shikastlanmagan yoshartiruvchi usul bo'lib, u hech qanday qizil-qizil iz qoldirmaydi. Go'zallik seansiga tashrif buyurib, ofisga qaytib keldi - bu biznes xonimning orzulari emasmi? Albatta, eng yaqin salonda tozalanish o'rniga, siz boshqa har qanday yoqimli va tezkor jarayonni amalga oshirishingiz mumkin: yuz massaji, darsonval, sochni parvarish qilish. Sizni ishingizda gullab-yashnagan narsalar haqidagi ma'lumotlar, hamma boshqalar zerikarli yuzlar bilan o'tirganda, hamkasblar bilan bo'lishish uchun!
55-60 daqiqa
Haftada ikki marta, o'zingiz uchun tushirish kunini va tushlik vaqtini belgilang va dam olish, ruh va tana uchun haqiqiy, sog'lom bo'lib aylantiriladi. Qaysi birini bilishni istaysizmi? Agar kunning o'rtasida Stokgolm ishbilarmon doirasidagi yurish qilsangiz, ko'pgina ofis xodimlari ofisdan hashamatli sport sumkalari bilan chiqib ketishini bilib olasiz. Bu erda tushlik tanlovidan muntazam ravishda kaloriyalar iste'mol qilish uchun emas, balki ularni yoqish uchun odatiy holdir. Sport klublaridagi jadval xuddi shunday tendentsiyani namoyon etadi: 13.00 dan so'ng kardiologik treninglar, aerobik mashg'ulotlari, sport raqslari, pilates va yoga boshlanadi. Ularga yozish uchun oldindan arziydi. Sport pauzasida ko'plab afzalliklar mavjud. O'zingizga bu lazzatlanishni taqdim eting va o'zgarish sizni hayratda qoldiradi. Yaxshi kayfiyat (endorfinlar oqimi tufayli), fikrning yangiligi (qon aylanishi faollashtiriladi) va tog'larni aylantirishga tayyorlik (siz endi qiynoqqa solinmagansan va charchagan bo'lasiz) kul kunlaridagi ranglarga qo'shiladi. Sport ham katta motivatsiya beradi. Bunday jiddiy tayyorgarlikka dosh berdingiz! Shunday qilib, siz ishdagi eng qiyin loyihani engishingiz mumkin. Sizning hamkasblaringiz tushlik va uyqu bilan qaytib kelishdi, sizda tirik va ijobiydir. Ish joyidan uzoqqa ketmasdan, bir soat ichida atir-upani topish oson.
Ofisimizda haftasiga kamida 40 soat sarflaymiz. Va kimdir - va hammasi 60. Hayotning ulkan qismi! Keling, buni yoqimli muhitda o'tkazaylik.
Yaxshi shirkatda barcha xodimlar qat'iy ishlashi kerak. Agar shunday bo'lsa, devorlarni, chiroqlarni, hovuzni va o'z ish joyini «ishlay olasiz», ya'ni butun ofis inshootlariga ega bo'lasiz va siz ish va ishlaringizdan foydalanishingiz mumkin.
Tabiat ranglari
Moviy va yashil ichki elementlar bizning ovozimizni oshiradi, quvvat va energiya qo'shadi.
Baxtni yoqing
Dizaynerlar buni biladi: bu holat yoritish bilan boshqariladi! Agar ish hayoti sizga qora va oq bo'lsa, sizni atrofingizdagi ranglar haqida o'ylash vaqti keldi.
Radioterapiya bo'yicha maslahatchi, doktor Telma van der Verg quyidagilarni ta'kidlaydi: "Rang to'g'ridan-to'g'ri bizning miyaga ta'sir qiladi va natija sifatida bizning hissiyotlarimiz, fikrlarimiz, salomatligimiz va xatti-harakatlarimizda keyinroq ro'y beradi". Xona uchun o'ng soyani tanlamasdan oldin uning maqsadini tushunishingiz kerak. Bu nima: yig'ilish xonasi, mehmonlar uchun kutish xonasi, kompyuter xonasi yoki zal? Biroq, har qanday xona uchun ideal bo'lgan bitta rang mavjud. Sariq. Bu diqqatni jamlashni, miyani faollashtirishni va energiya rangini, qat'iyatlilikni, qat'iyatlilikni anglashni anglashini aks ettiradi. Yosh rahbar lavozimiga ajoyib ton! Bo'limda ijodkorlik va fantaziya talab qiladigan vazifalar (masalan, reklama, marketing, jamoatchilik bilan aloqalar), firuza tovushlari ofisida joylashtirish yaxshiroqdir. Lekin ko'pgina firuza ofislarni ko'rganmisiz? Ehtimol, hatto eng ijodiy jasorat ham buni qilishga jur'at etmaydi.
Chiqish mavjud : bu rangli devorda yoki xonadagi joylarda bu soyaning bir nechta katta ichki qismlarini bezab turing. Bundan tashqari, firuza ortiqcha bizni ham dürtüsel qiladi. Bordiyu yuqori mavqe va razvedka, an'analar, xavfsizlik bilan bog'liq. Qonunchilik firmasi yoki konsalting firmasi uchun ideal rang. Lekin xonaning 70% dan ortiqini ishlab chiqmangiz (va oltin dekor elementlarini qo'shmang), aks holda u ofis bo'lmasligi kerak, balki bufet. Muzokaralar (va muzokaralar) ichki qismdagi muloyim-ko'k ranglardan, va jigarrang, mas'uliyat rangi sifatida, buxgalteriya hisobi va tizim ma'murlari bilan yaxshi bo'ladi.
Shtatda o'simliklar
Mos kelmasdan "yashil hamkasblar" ofisda ishlamaydi! Ular nafaqat sog'lom, balki biznes muhitini yaratadilar.
Texas universiteti tomonidan olib borilgan tadqiqotlar, biz o'zimiz bilgan narsalarni tasdiqladi: o'simliklar stressni pasaytiradi va samaradorlikni oshiradi. Eksperiment ishtirokchilari gullar atrofida bir nechta vazifalarni bajarish, keyin esa bo'sh ishda taklif qilishdi. O'simliklar reaktsiya tezligini yaxshilashga va qon bosimini normallashtirishga yordam beradi. Ofisdagi yashil burchaklar ko'rishga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, asab tizimini yumshatadi, shovqinlarni pasaytiradi, kasbiy kasalliklarning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi. Sulukliklar bizni elektromagnit nurlanishdan xalos qiladi; ivy, ficus, filodendron, diffen-Bahiya, aloe - toksinlardan. Okkalipt, bibariya, dafna, sarvari, har qanday yong'oq viruslari viruslardan himoya qiladi. O'simliklar patogen mikroorganizmlarning tarkibini 30-70% gacha qisqartirishi va uchuvchi moddalar fitontsid ishlab chiqarishi sababli epidemikaning rivojlanishiga to'sqinlik qilishi mumkin.
Tropik o'simliklar
Muvofiqlashtiruvchi xususiyatlar tufayli muzokaralar zonasining talab etiladigan xususiyati.
Uyda bo'ling!
Sizning ish joyingiz mehmonlaringiz haqida ko'p narsalarni aytib berishi mumkin, shuning uchun uni o'ziga xos xususiyatlar bilan ta'minlang.
Agar mutaxassisning rasmini yaratish kerak bo'lsa, diplom va sertifikatlaringiz uchun joy toping. Maxsus adabiyot va toza papkalarga ega bo'lgan tokchalar sizni tashrif buyuruvchilarga mustahkam va malakali mutaxassislar bilan tanishtiradi. Masanizdagi korporativ tomondan olingan fotosurat yoki original taqvimda mijozlar bilan muloqotning yanada noaniqligi o'rnatiladi.
Uy ish joyini stol usti chirog'iga aylantirishi mumkin: uning yumshoq sariq nuri sokin kayfiyatga moslashadi. Yuqori texnologiyaga asoslangan chiroq bu ishga yaroqsiz. Lekin u boshqa ish bilan yaxshi ishlaydi: issiq kunda sovuqlikni his qilish.
Raflar, papkalar, qutilar sizning ish stolida foydali tartibni saqlashga yordam beradi va nazorat ostida bo'lgan har qanday narsaga ega bo'lgan tashkiliy ishchi sifatida sizni taassurot qoldiradi.