1. Xushbo'y hidi
Tetiklantiradigan xushbo'y hid kabi, qahva aqlga keladi. U Uni sevadiganlarga yordam beradi. Va boshqalar nima qilishlari kerak? Faqat boshqa usullarni qo'llang, qahva - bu yuqumli kasallik emas. Tananing bunday aromatik moylari bilan juda yaxshi harakatlanishi - keksa, yalpiz, evkalipt. Agar bularning hech biri qo'ldan chiqmasa, o'tkir hidlar mos keladi, naqshli jilo qiladi. Bir muncha vaqt o'tirib o'tirmaysiz.
2. Tez musiqa
Albatta, musiqa yaxshi variant. Agar ishda musiqani eshitish uchun bunday imkoniyat mavjud bo'lsa, unda begonaviy musiqalarni uyg'otish uchun, miya yangilanishga javob beradi va g'ayritabiiylikdan chiqadi.
3. Akupressura
Acupressure sizga bir oz yordam beradi.
Bir necha usul Barmoqlaringizning 5 soniyasiga tezroq surtiladi, so'ngra issiq qo'llar bilan yuzingizni silkitib oling.
Qo'lingizni yumshoq qilib, avval tashqi qismini, keyin esa qo'lning ichki qismini qirib tashlang.
Barmoqlaringizni boshning tepasiga barabor qilish uchun.
Bo'yin ustida karotis arteriya pulsatsiyasini toping, ustiga bosing va 5 ga teng. So'ng bo'sh qoldiring va chuqur nafas oling. Keyin bir oz bosing va boshqa tomonga o'ting.
Endi, bosh barmog'ingiz bilan bosh suyagi ostida, ichi bo'shlig'iga g'ov bo'ling. 3 ga hisoblang va uni qoldiring.
4. Yorqin nuri
Siz tanani yorqin nur bilan aldashingiz mumkin. Uni iloji boricha uyg'otishga harakat qiling, chunki bu stendda oynada yorqin nurni yoqing. Qishda, sovuq havosini ko'tarsangiz, derazani oching va to'liq nafas olsangiz yaxshi bo'ladi.
5. To'g'ri ovqatlanish
To'liq oshqozon pasayadi. E'tibor bering, to'yni ovqatdan keyin biroz vaqt o'tgach keladi, shuning uchun eyish kerak emas, ehtiyot bo'ling. Agar siz hali ham uxlashni xohlamasangiz, unda ishdan ketish yaxshiroq bo'ladi. Agar kechki ovqat ozgina bo'lsa, unda bu yong'oqlarni olib, yutib yuboring, chunki bu pista o'zlari qiladi.
Kunduzgi uyqu
Kuchli charchoq bilan va tana 20 daqiqadan so'ng qutqarildi va dam oldi. Ovqatdan keyin uxlashni xohlayman. Bu shirinlikka ruxsat berish, taxminan 20 daqiqa davomida yotib oling. Sizning hamkasblaringizga bu vaqtgacha tegmasliklarini ayting.
7. Faol harakatlar
Squats, yamaclar, jogging, sakrash, qadamlar - har qanday faoliyat ko'maklashishga yordam beradi. Pastga tushish va zinapoyaga chiqishga dangasa bo'lmang va shunga o'xshash bir necha marta. Hech kim bo'lmasa, yo'lak bo'ylab harakatlaning. Ko'p vaqt nafasdan, uyquchanlikdan so'ng, qo'l bilan yopinglar.
8. Ish stoliga buyurtma bering
Ishim to'xtatilganda nima qilishim kerak? Boshqa mashg'ulotlarga o'tish va boshqa joyga o'tish yaxshiroqdir. Ruhiy ish mexanik ish bilan almashtiriladi, stol ustidagi tozalash ishlarini bajaradi. Shunday qilib, siz miyaning boshqa qismlarini faollashtirishingiz mumkin. Bundan tashqari, olib tashlangan jadval turi ham sizni hayratda qoldiradi. Va ijobiy his-tuyg'ular yaxshi kuchlanadi va tanani normal holatga keltiradi.
9. Noqulay holat
Yumshoq kreslolar nafaqat dam olish va uxlashni sozlashadi. Agar kuchliroq bo'lmasa va uyga borish imkoni bo'lmasa, noqulay ahvolga tushib, yana ishni davom ettirishi yoki yumshoq stul o'rniga kursinman. Sizning ahvolingizni kuzating. Siz ishlashingiz va bir muddat turishingiz mumkin.
Suv jarayonlari
Agar kremni buzishdan qo'rqmasangiz, krandan sovuq suv oling va yuzingizga quying. Quduq ichidagi termal suvga yordam bering. Tetiklantiruvchi namlik buluti ish uchun va teriga foydali. Sovuq suv, albatta, terining barcha hujayralarini faollashtiradi va faollashtiradi.
Buning ilmiy asoslari - sho'ng'in refleksi. Teri bilan sovuq suv bilan aloqa orqali faollashtirilgan. Barcha sutemizuvchilar mavjud. Sochilgan hayvon qadimgi instinktni ko'rsatadi, bu esa birinchi tomchilarni butunlay suvga cho'mdirishini anglatadi, chunki hech kim boshqa havo qaynab ketishini bilmaydi. Miya va yurak qon oqadigan, ikki muhim organga. Boshim tozaladi, yuragim sekin uradi. Bu o'nta yo'l, sizning ishingizning oxiriga etib, tushingizni engishga yordam beradi.